Hot Ass Sports Jogging, Înot; Co-FIT FOR FUN
Jogging, schi sau poate yoga? Vă vom arăta ce sporturi sunt cele mai potrivite pentru a transforma un fund mediu într-un adevărat fund cu bule.
înot
Înotul face un fund incredibil de sexy. Mai ales în timpul înotului pieptului și al târâtorului, mușchii fesieri sunt intens stresați, deoarece picioarele aflate în „poziție predispusă” trebuie ținute orizontal împotriva gravitației. Mișcările de ridicare sau alternare a picioarelor cresc în sus și în jos măresc efectul de antrenament - antrenorii avansați de fese merg cu un pas mai departe cu ajutorul aripioarelor.
a alerga
Cu joggingul clasic, nu numai că descompuneți depozitele de grăsime enervante, ci și întăriți mușchii fesieri - gluteul este enorm provocat pur și simplu de stabilizarea constantă a picioarelor în faza de sprijin. Factorul decisiv nu este intensitatea, ci regularitatea unităților de rulare. Cel puțin 30 de minute de trei ori pe săptămână sunt suficiente pentru a face fundul mai ferm.
Patinaj în linie
Despachetați din nou patinele în linie! Patinajul în linie este o oportunitate perfectă de a te întâlni cu prietenii și de a face ceva pentru vagabondul tău lateral. Deoarece întinderea și îndoirea permanentă a picioarelor și poziția ușoară înainte a corpului superior lucrează intens asupra mușchilor fesieri.
Schi și snowboarding
Similar cu patinajul în linie, schiul și snowboardingul sunt antrenamente de primă clasă. Cu cât călătoriți mai mult și mai mult în poziția ghemuită, cu atât veți străluci mai mult gluteii. Dar gândiți-vă și la articulațiile genunchiului: au întotdeauna nevoie de puțină ușurare între ele, adică întinderea.
drumeții montane
O știți din urcarea scărilor: întinderea și îndoirea constantă a articulației șoldului și genunchiului exercită o presiune enormă atât pe fese, cât și pe coapse. Dacă scade, mușchii fesieri joacă un rol major în amortizare. Același efect apare atunci când faceți drumeții pe teren montan.
A dansa
Referința subtilă la Shakira ar fi suficientă pentru a înnobila dansul ca antrenament de putere pentru fese. Dar nu trebuie să arăți balansierul perfect pentru a-ți pune șasiul în formă. Fiecare mișcare a picioarelor antrenează în cele din urmă gluteii. Cu cât dansezi mai dinamic, cu atât antrenamentul este mai intens.
Pentru a merge cu bicicleta
La fel ca jogging-ul, ciclismul este, de asemenea, un minunat sport de rezistență pentru a aborda mânerele de dragoste ne iubite de pe fundul tău. Extensia puternică a picioarelor asigură faptul că mușchii se perie treptat în același timp. Mai mult mușchi, mai puțină grăsime - o combinație de vis!