Hrănește-te

Ziua este importantă pentru mine fii atent la nivelul meu de energie. Dieta potrivită contribuie mult la asta și bea suficient. Sună atât de ușor, dar este și ușor. Dulciuri, țigări, alcool, carne ... toate acestea trag nivelul energiei în jos. Și dacă oricum avem o problemă cu el, atunci ar trebui să mâncăm în așa fel încât să ne susținem curba de energie în sus. Dacă aveți nevoie de sfaturi despre gătit, îl puteți găsi >> aici

Și apoi suntem la pe parcursul zilei, ceea ce aduce multe cu el. Sarcină după sarcină, provocare după provocare. Nu trebuie să uităm că viața este un joc și ne invită să dansăm cu el. Chiar dacă mintea noastră crede că este să clarificăm alte lucruri. Da - dansează! Și cântă! Adevărat Dansează și cântă o dată pe zi, în timpul zilei. M-am obișnuit să am mereu muzică cu mine în mașină, ceea ce este distractiv și căruia îi pot cânta tare. Și când vin acasă după o zi la serviciu, prima modalitate nu este să merg la bucătărie, ci la sistemul muzical, să dansez cel puțin o melodie . care mișcă energiile și schimbă starea de spirit.

Pentru a conecta întotdeauna corpul și mintea, le integrez pe cele scurte în timpul zilei Meditații de respirație. O numesc așa pentru că este respirația care mă poartă. În prezent, trei dintre preferatele mele sunt:

eu sunt
acest meditaton se bazează pe faptul că simt „eu” când respir și „sunt” când respir. În mod ideal, faceți acest lucru 108x. Îmi folosesc mala pentru asta.
eu tu
acest lucru este similar, dar diferit. Inhalarea poartă „Te respir în tine”, iar expirația poartă „Eu respir înspre TINE” - și în respirație apare „Eu sunt tu, tu ești eu. Suntem unul”. De asemenea, acest lucru este 108x în mod optim
Hari Om
acesta a devenit tovarășul meu preferat de la yoga. Funcționează similar. Când respirați: hari om - când respirați: hari om. Cu Hari Om invoc divinul care este în tot ceea ce mă înconjoară.

Folosesc aceste trei meditații simple de mai multe ori pe parcursul zilei. Ori de câte ori am nevoie de o pauză (de exemplu, când mă găsesc „grăbit”) sau când viața îmi oferă o pauză, de exemplu, la casă la supermarket, aleg întotdeauna cea mai lungă linie (◠‿◠) .

Și apoi am câteva ritualuri care dau direcția zilei și ceea ce fac, foarte practic - așa la duș, poți face asta >> aici citiți. Și vă spun despre alții în alte zile .