Ianuarie 2016 - plecat

01/01/2016

Trebuie să fiu atent. pe gândurile mele

Trebuie să am grijă de mine și de gândurile mele. Nu că devin arogant și mut într-unul dintre acei oameni care cred că au mâncat înțelepciune cu o lingură.

Dar sincer, ce mă enervează, aceste rezoluții eterne în noul an. Cele mai mari accesorii pentru slăbit ies din nou la lumină. În loc să o abordați acum și imediat, este mai bine să vă înfundați toate lucrurile de Crăciun pe gât și pe stomacul deja plin.

Acest scâncet pe care l-ați pus din nou câteva kilograme și, în același timp, închideți ochii asupra faptului că gâscă, găluște de cartofi și turtă dulce în cantități mari (pentru că este un moment excepțional) au doar un astfel de efect.

Este minunat când cineva vrea cu adevărat să știe cum să slăbească cel mai bine. Primește o mulțime de sugestii grozave și apoi amestecă riguros fiecare sugestie. O dietă este prea multă carne, cealaltă are doar trei mese pe zi, următoarea nu ține cont de preferințele pentru dulciuri. Sincer? Mai poți să o iei în serios?

În loc să vorbim, să gândim, să discutăm. de ce nu o faci doar. Nu contează cât de departe ajungeți, principalul lucru este că primul pas este făcut.

Toate aceste gânduri îmi trec prin cap. Și sincer, aceasta este propria mea oglindă. Nu eram mai bun și fără stomacul mânecii nu aș fi mai bun acum! Aș găsi întotdeauna motive pentru care nu funcționează acum și așa. Este groaznic când mă gândesc la asta. Cât mă bucur că stomacul mânecii mele este ireversibil.

Ieri sărbătoream Revelionul cu prietenii. Mai întâi mâncați bine, combinat cu o plimbare de 1 oră până la restaurant și înapoi. Dar, de îndată ce am ajuns la prietenii noștri, următorul bufet rece era pregătit pentru noi. Nu e normal? Eram cu toții sătui de mâncarea bună din restaurant. Și apoi masa se îndoaie sub 2 platouri gigantice de cârnați, un platou de brânză supradimensionat, un coș de pâine supra umplut, un platou de fructe proaspete, desigur, grozav și o mulțime de ciugulite din pungi crăpate. A sărbători Revelionul este ca și cum ai avea o orgie. Groaznic.

Ahrg, trebuie să nu mai scriu azi, asta mă face agresiv și sunt agresiv.

Vreau să am ultimele 10 kilograme libere până în primăvară. Pentru a face acest lucru, îmi voi înregistra caloriile la FDDB, îmi voi relua programul de exerciții și voi folosi bunul simț.

Iată blogul meu de pe forum de acum câteva zile

Joi, 31 decembrie 2015 Fräulein M. "După datorie vine freestyle - acesta decide cursul.

Am citit din nou și din nou că cei care au pierdut atât de mult aici pot fi mândri de ei înșiși. da asta e adevărat.

DAR:
Chiar și cei care au pierdut primele kilograme pot fi mândri de ei înșiși. Ai făcut primii pași.
Și cei care cad în jos, se ridică și încep din nou pentru ceea ce se simte a suta oară, pot fi mândri de ei înșiși.
Oricine nu își pierde din vedere scopul și care lucrează activ și nu numai în gânduri și cuvinte poate fi mândru de sine!

Pierderea în greutate este grozavă, complimentele sunt grozave și aș minți dacă nu aș recunoaște: coboară ca uleiul.
Când sunt apreciată de sus în jos de femei ciudate;-) așa s-a întâmplat în vacanță, asta mă face mândru. Sunt om și mă bucur incredibil. * ggg *

DAR:
Dacă comparați pierderea în greutate și menținerea acesteia cu patinajul artistic, „pierderea în greutate este datoria” și „menținerea rutinei”.
Doar când vei stăpâni freestyle-ul vei fi pe podium.

Dacă mi-am menținut greutatea timp de 1 an după ce am atins greutatea țintă, atunci sunt din nou mândru. Și atunci începe lucrarea adevărată în mintea mea. Greutatea de vis pentru un an, tot plutesti acolo, mai ai toată vigoarea din scădere și nenumăratele complimente ca fundal de susținere.

După aceea, ceea ce contează cu adevărat este la ce lucrez acum. Rutinele mele, fie că mă ocup de mâncare, pofta de mâncare, foamea, să mă simt plin sau cu privire la comportamentul meu de exercițiu.

Acum, cursul permanent trebuie stabilit pentru viitor. Așa că funcționează cu adevărat pentru mine atunci când freestyle-ul devine o datorie de zi cu zi. Și când sunt foarte bătrân și mi-am păstrat obiectivul stabilit, atunci am însușit freestyle-ul!

Și atunci voi fi cu adevărat mândru de performanța mea.

01.01.2016

Sportul poate fi reluat oficial

În sfârșit, atât de frumos, incredibil, încât s-ar fi gândit.;-)
Interdicția mea sportivă medicală a durat până la sfârșitul lunii decembrie, doar mersul pe jos a fost permis.
După Crăciun am plecat într-o scurtă vacanță de drumeții. Prima dată 4 ore pe pistă și 14 kilometri de alergare. a fost doar grozav. Metrele de altitudine sunt dificile, dar mult, mult mai bune.

Și în seara asta am primul meu antrenament de forță din septembrie. Aștept cu nerăbdare un fund. Am devenit mai hipi, ultimele câteva kilograme. Ieri și astăzi m-am legănat pe banda mea de alergat. Nu mult, nu grozav, dar vreau să încep să fac jogging.

Ieri am durat 6 minute la 6 km/h, azi au fost 8 minute la un moment dat.

Încep să mă bucur cu adevărat. La un popular discounter, m-am lovit fără milă când a venit vorba de echipamente sportive. Două cărți, inclusiv DVD (am făcut deja prima), bustiere sport, capri sport și un set cu trupe.

În plus, am fost pe uTube pentru totdeauna. Antrenamentul de forță trebuie să fie ideal pentru pielea lăsată. Acesta este un mare stimulent pentru mine. Nu trebuie să aplic loțiune, cred că este groaznic. Ei bine, va trebui să fac și eu asta și să mă obișnuiesc cu asta. Dar construirea musculară este cu siguranță subiectul meu cel mai mare.

Ah, atunci vreau să dau tabelul meu de măsurare, nu am mai făcut-o de mult timp. Chiar dacă greutatea nu mai este actualizată. Azi dimineață am spart 63 și acum cântăresc 62,8 kg. Încă nu-mi vine să cred.

01/12/2016

nimic de pierdut .

cu excepția gândurilor mele mohorâte. Ar fi grozav. Sunt acasă din septembrie. Mai întâi în vacanță și apoi în concediu medical. M-am lăsat retras de pe piață și nu am putut face față mediului meu de lucru și circumstanțelor schimbate. Se numește depresie recurentă. De câteva săptămâni caut terapie comportamentală, nu este ușor să-mi iau o întâlnire.

Acceptarea progresează și, desigur, îmi oferă mereu momente grozave. Stau deseori în fața computerului în căutarea unor noi locuri de muncă. Asta mă cufundă într-o profundă criză senzorială. Și din nou nu pot rezista presiunii. Îmi dau seama încet că nu sunt în măsură să lucrez în acest moment și că nu pot oferi întreaga mea performanță unui angajator. Chiar dacă mă uit des în jur după muncă. Nu poți lucra singur și fără nicio presiune.

Așadar, acceptarea îmi ocupă o mare parte din timp. Probabil un lucru bun, a devenit proiectul meu de inimă. Încet văd lumină, dar încă nu-mi pot imagina că sunt deja la capătul drumului după ce am pierdut cele 7 kilograme rămase. Mai sunt multe de optimizat în zona abdominală sau mai bine zis în zona abdominală inferioară. Stomacul meu atârnă ca un sac șchiopătat și este încă umplut cu celule de grăsime bombate.

În această după-amiază ne întoarcem la sala de sport pentru antrenament de forță. Fac așa-numitul antrenament HIT. Antrenament atât de intens. Puține repetări cu greutate maximă. Sper că îmi susțin stomacul și toată pielea în exces.

---