Postul terapeutic - modul în care metabolismul detoxifică organismul; Ce viață

Cu postul terapeutic, alimentele solide sunt complet evitate. Acest lucru ar trebui să ne detoxifice organismul și să încurajeze metabolismul. Aceasta este o adevărată provocare pentru corp și minte. Mulți nutriționiști încă discută dacă postul terapeutic are și efecte medicale. Vă explicăm despre ce este postul terapeutic și la ce ar trebui să acordați atenție.

Postul terapeutic - este important

Cu postul terapeutic, alimentele solide sunt complet evitate pentru o anumită perioadă de timp - în medie 5 până la 14 zile. Această schimbare radicală este o adevărată provocare pentru corpul nostru. Prin urmare, cu siguranță ar trebui să fiți examinat, sfătuit și însoțit de un medic în prealabil în timpul postului terapeutic. De regulă, mulți oameni parcurg procesul de post terapeutic cu îngrijiri medicale ambulatorii. Alternativ, există și clinici speciale care s-au specializat în acest proces și oferă un program de internare.

Ce se întâmplă în organism în timpul postului terapeutic?

În timpul postului, corpul tău cade mai întâi în propriile rezerve. În prima zi, folosește carbohidrații care sunt depozitați în ficat, de exemplu, sub forma așa-numitului glicogen. În plus, atunci când alimentele sunt private, organismul produce o moleculă de stres care reduce absorbția acizilor grași din ficat. Drept urmare, postul medical poate avea un impact pozitiv asupra persoanelor cu afecțiuni hepatice grase.

Corpul pierde în greutate în primele câteva zile. Sentimentul de foame este cel mai puternic în acest timp. Corpul tău se află în metabolismul foametei și nu descompune grăsimile în această fază, ci în primul rând apa și proteinele. Pentru a evita pierderea întregii mase musculare, ar trebui să contracarați defalcarea masei musculare cu exerciții ușoare, cum ar fi plimbări sau yoga ușoară. Din a treia zi, organismul își schimbă metabolismul de la consumul de proteine la arderea grăsimilor. Acolo unde are tendința de a folosi carbohidrați în alimentele noastre în viața de zi cu zi, el folosește acum rezervele interne de grăsime. De asemenea, acest lucru reduce treptat senzația de foame. Oamenii care postesc descriu că schimbarea metabolismului este însoțită de o lumină intensă a dispoziției, care durează mult dincolo de perioada de post terapeutic.

Fără mâncare - asta este în meniu

Există multe forme diferite de post terapeutic. Toate au în comun faptul că consumați doar lichide. Pe lângă apă, există și o gamă de bulion de legume, sucuri proaspăt stoarse și ceaiuri de plante neîndulcite. În funcție de varianta postului terapeutic, alimentele bogate în proteine, cum ar fi zerul, iaurtul sau untul, pot completa aportul de lichide. Acest lucru este pentru a preveni descompunerea corpului și utilizarea propriilor proteine din mușchi, în special în a doua și a treia zi de post.

Cele mai importante reguli de bază dintr-o privire

Împreună cu medicul dumneavoastră, luați în considerare dacă postul terapeutic este o opțiune pentru dvs. și clarificați cât timp ar trebui să postiți.
Bea mult - cel puțin doi până la trei litri de lichide pe zi.
Distrageți-vă atenția de la senzația de foame și creați un mediu care vă însoțește și vă sprijină în procesul dumneavoastră.
Evitați nicotina și alcoolul în întregime.
Luați pauze scurte de la locul de muncă și din viața de zi cu zi, astfel încât să vă puteți concentra pe deplin asupra dumneavoastră.
La început, nu ar trebui să postim mai mult de două săptămâni la rând.
Dacă vă simțiți rău, discutați imediat cu medicul dumneavoastră.
Doar persoanele sănătoase - trebuie să aibă cel puțin o greutate normală - pot face post terapeutic pe termen scurt pe cont propriu. Dar ar trebui să consulte și un medic în prealabil. Femeile gravide, persoanele cu probleme tiroidiene, depresie, emaciație sau tulburări alimentare nu au voie să postească!

Postul poate fi primul pas către un stil de viață sănătos. Puteți continua acest lucru urmând o dietă sănătoasă după post. Mâncărurile delicioase de spanac, de exemplu, oferă o curățare excelentă de primăvară pentru corpul dvs. între ele. Ghimbirul este, de asemenea, un adevărat leac miraculos, iar o băutură cu usturoi are, de asemenea, multe efecte pozitive asupra corpului tău.

Multe întrebări apar, în special în domeniul nutriției. Acesta este motivul pentru care AOK Hessen oferă multe opțiuni privind modificarea nutriției și a dietei pentru a vă sprijini cu preocupările personale. Forumul nostru de experți în nutriție este un punct de contact util dacă aveți întrebări. De asemenea, vă sprijinim când vine vorba de slăbit cu aplicația noastră „Slăbește cu plăcere”. În plus, programul nostru de cursuri vă oferă o selecție largă de cursuri pe subiecte de slăbire, plăcere și nutriție sănătoasă.