Iată cele mai bune 7 exerciții pentru a scăpa de bărbia dublă

Barbia dubla este acel strat gras de sub barbie care este adesea considerat un semn de obezitate. Această trăsătură este adesea frecventă la persoanele obeze, iar experții cred că este o chestiune de gene. Barbia dubla este, de asemenea, legata de imbatranire. Cu toate acestea, avem pentru dvs. 7 exerciții eficiente pentru a scăpa de bărbia dublă într-un mod natural. !

Există mai multe modalități de a scăpa de bărbie dublă fără intervenție chirurgicală sau medicamente. O rutină simplă de exerciții poate fi foarte eficientă.

pentru

7 exerciții grozave pentru a scăpa de o bărbie dublă

1. Scoopul

Deschide gura și acoperă-ți dinții inferiori cu buza inferioară, împingând buza inferioară în gură. Închide gura și ridică capul. Acest exercițiu creează tensiune în bărbie, trăgând mușchii din bărbie, mărindu-i elasticitatea. Faceți 5 până la 7 repetări.

2. Atingeți nasul

Tot ce trebuie să faceți pentru acest exercițiu este să încercați să vă atingeți nasul cu limba. Desigur, majoritatea oamenilor nu își pot atinge nasul cu limba. Întindeți limba cât mai mult posibil, apropiindu-l de nas. Acest exercițiu întărește mușchii de sub bărbie. Fă-o de mai multe ori pe zi.

3. Obrajii întinși

Întoarceți capul spre stânga și trageți maxilarul inferior înainte. Strângeți mușchii gâtului. Ar trebui să simțiți tensiunea.

Eliberați presiunea, apoi întoarceți capul spre dreapta. Faceți acest lucru de cinci ori pe zi.

4. Sărută girafa

Imaginați-vă sărutând o persoană înaltă sau o girafă. Sună hilar, dar funcționează. Ar trebui să simțiți tensiunea în gât. Țineți capul, buzele și gâtul în această poziție timp de 5-8 secunde.

Eliberați presiunea. Tensiunea din gât îndepărtează straturile de grăsime de sub bărbie. Faceți acest lucru de cinci ori pe zi.

5. Rezistență

Pentru acest exercițiu, trebuie să faci două pumni și să le așezi direct sub bărbie. Apoi începeți să coborâți ușor maxilarul inferior pe pumni și strângeți mușchii pentru a depăși rezistența. Forța de presare ar trebui să crească treptat. Când atingeți rezistența maximă, țineți timp de 3 secunde. Apoi relaxați-vă și repetați exercițiul de 5-7 ori.