Iată de ce exercițiile fizice nu te vor face să slăbești
Nu există nicio îndoială că activitatea fizică regulată este extrem de bună pentru sănătatea ta. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă, să vă gestionați glicemia și să vă îmbunătățiți starea de spirit, printre alte beneficii. Așadar, indiferent de vârstă, sex sau abilitate fizică, exercițiile fizice în mod regulat vă pot ajuta corpul și bunăstarea mentală în multe feluri. Cu toate acestea și contrar credinței populare, deși exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați greutatea, nu vă ajută neapărat să slăbiți. Nutriționiștii ne luminează într-un articol transmis de CNN.
Pentru a menține greutatea corporală, o femeie trebuie să consume aproximativ 2000 de calorii pe zi, iar un bărbat are nevoie de 2500 de calorii. Pentru a-l pierde, numărul de calorii ar trebui să scadă apoi la 1500 pentru o femeie și 2000 pentru un bărbat.
Și anume, o calorie este de fapt o unitate de măsurare a energiei. Aceasta este astfel utilizată pentru a măsura conținutul energetic al alimentelor și băuturilor. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, este necesar să consumați mai puține calorii decât arde corpul zilnic.
Înțelegeți mai bine cheltuielile de energie
Pentru a înțelege modul în care funcționează cheltuielile de energie, trebuie mai întâi să înțelegem cum corpul creează energie. După cum s-a explicat mai sus, energia din alimente este măsurată ca calorii sau kilocalorii. Și anume, pentru a-și îndeplini funcțiile zilnice în mod corespunzător, corpul creează energie sub formă de căldură. Prin urmare, numărul total de calorii pe care le ardeți pentru energie în fiecare zi se numește cheltuială energetică zilnică.
Pentru a slăbi, majoritatea experților recomandă crearea unui deficit caloric. Cu alte cuvinte, implică creșterea cheltuielilor de energie și scăderea aportului de calorii. Cu toate acestea, experții în nutriție le-au explicat colegilor noștri de la CNN că, pentru pierderea optimă în greutate, ar avea mai mult sens să ne concentrăm doar asupra aportului caloric, învățând pur și simplu să ne schimbăm obiceiurile alimentare zilnice.