Iată dieta militară pentru a slăbi 4,5 kilograme în 7 zile Rețete Mag

slăbi

Iată dieta militară: să slăbești 4,5 kilograme în 7 zile

Înainte de a merge mai departe în acest articol, vrem să vă avertizăm că aceasta nu este o soluție pe termen lung. Cu toate acestea, vă va ajuta să începeți călătoria de slăbire în cel mai bun mod posibil și vă va motiva pentru schimbări durabile în timp.

Cum functioneazã ?
Această dietă militară inspirată de Healthline este împărțită în două faze pe o perioadă de 7 zile. În primele 3 zile, va trebui să respectați o dietă echilibrată pentru micul dejun, prânz și cină fără gustări între mese. Rețineți că aportul de calorii în această fază este de 1100 până la 1400 de calorii pe zi.

Acest consum este mult mai mic decât cel al unui adult mediu. De fapt, vă recomandăm să vă verificați propriile nevoi calorice folosind acest calculator înainte de a începe această dietă. În restul de 4 zile ale săptămânii, vă sfătuim să mâncați sănătos, menținând în același timp un aport scăzut de calorii.

Planul regimului militar
Ziua 1
Mic dejun: O felie de pâine integrală prăjită + 0% brânză de vaci + O jumătate de grapefruit + O ceașcă de ceai.

Prânz: O felie de pâine integrală prăjită + o jumătate de ceașcă de ton + legume verzi sotate + o ceașcă de ceai + un măr sau o jumătate de banană.

Cina: O cotlet de pui + fasole verde sote + O ceașcă de ceai.

Ziua 2
Mic dejun: O felie de pâine integrală prăjită + Un ou fiert tare + O jumătate de banană + O ceașcă de ceai.