Iau 1500 de calorii pe forum pentru slăbit
lovely_katy
huhu toată lumea cu un dinte dulce!
Am avut o întrebare Tocmai am început să slăbesc și de multe ori mi s-a spus despre 1000 sau 1200 de calorii acum mi s-a spus că ar trebui să mănânc 1500 de calorii, pentru că altfel se termină rapid cu efectul jojo și cred că rapid cu 1200 calorii Sunt expus riscului de recidivă, întrebarea mea este să slăbești cu 1500 de calorii? ai experimentat asta?
Mă bucur de fiecare răspuns
Cârnați de soia
Huhu
1500 de calorii sunt MULTE prea puține
Vă oferisem deja sfaturi și linkuri relevante în firul dvs. de introducere
lovely_katy
La jumătatea drumului
Dacă ne spui vârsta ta, cineva te va ajuta cu siguranță și aici. Ești încă student, nu? Mărimea și greutatea corectă în profilul dvs.?
1500kcal cu siguranță nu este suficient.
lovely_katy
Cârnați de soia
În birou?
Vom face doar calculele pentru școală și birou, astfel încât să puteți vedea în ce direcție merge:
Rata metabolică bazală 1716
Vânzări totale 2746 cu PAL 1.6 pentru școală
Ar trebui să mănânci în mijlocul celor două, deci 2200 de calorii
Rata metabolică bazală 1716
Vânzări totale 2574 cu PAL 1.5 pentru birou
Din nou, ar trebui să „mâncați” încă 2145 de calorii.
La 1500, cel mult îți conduci metabolismul împotriva peretelui și nu primești altceva decât un efect violent de yo-yo
lovely_katy
Cârnați de soia
Nu, nu ar fi bine!
Citește-te din nou aici, scrie de ce
Câteva nuci sau o cereală, ți-ai crescut deja caloriile într-un mod sănătos
Casira
De asemenea, m-am gândit mult timp că trebuie să consum cel puțin 2000kcal. Din păcate, nu am scos absolut nimic și m-am adresat medicului meu (care este și nutriționist).
Mi-a spus că există o regulă foarte ușoară:
Bărbaților le este permis să mănânce în medie 2500 kcal
Femeilor li se permite să mănânce în medie 2000 kcal.
Din păcate, nu am pierdut nimic cu 2000kcal (în ciuda exercițiului): c021:
Acum mănânc de obicei aproximativ 1500kcal și am 1,25 kilograme mai puțin pe săptămână. În plus, conduc 2 ore pe zi. bicicletă.
Desigur, 1500 kcal nu sunt mult, dar dacă îmi este foame, nu trebuie să mă simt vinovat când consum 2000 kcal.
Cred că cel mai important lucru este să fii plin și să nu te culci simțind foame. Pentru că oricine adoarme flămând se trezește și el flămând.
Cel mai bine este să decideți singuri câte calorii aveți. Dacă nu observați nicio reducere în greutate, aș refuza.
Vă doresc mult succes și sper că kilogramele vor continua să cadă
Cârnați de soia
Încă o dată puteți vedea că medicii habar nu au
Cum ar trebui să se potrivească 2000 de Kalos TOATE femeile?
Nu contează dacă 1,55m înălțime și 60kg sau 1,80m înălțime și 120kg.
eva1302
Încă o dată puteți vedea că medicii habar nu au
Cum ar trebui să se potrivească 2000 de Kalos TOATE femeile?
Nu contează dacă 1,55m înălțime și 60kg sau 1,80m înălțime și 120kg.
Dreapta! Am 1,60 m înălțime și cântăresc 54 kg și slăbesc cu 1.600 kcal. Cu 2.000 kcal, totuși, nu aș mai face asta.
Lg, Eva
Cârnați de soia
felii de mango
Mi-aș dori foarte mult să am câteva opinii și sper că cineva mă poate ajuta. Acum am calculat totul și uneori îmi spun ce mănânc.
Deci, după mult timp, faceți calculele! a ieșit:
Rata metabolică bazală: 1784,8
Cifra de afaceri a performanței: 2543,34
Cu alte cuvinte: mâncați aproximativ 2100 de calorii?!
Poate ajunge acolo aproximativ? sper că e chiar acum.
Nu puteam înțelege calculatorul automat așa. haha!
Dar cumva nici nu-mi dau seama, sau fac ceva greșit.
Mănânc 2-3 felii de pâine integrală cu unt și dulceață dimineața
Între un măr, nectarină etc., ceva fructat.
La prânz sunt adesea fasole (au aici o grădină unde se plantează singuri) și ouă sau pâine. Sau ceva de genul unui sandviș.
Între timp mănânc din nou ceva fructat sau amestec ceva (am și fructe în grădină!)
Și pentru cină există de obicei cartofi, curcan și cel puțin 2 tipuri diferite de legume (broccoli și morcovi adesea).
(Pentru a explica: în prezent sunt o femeie au pair în Irlanda și am grijă de 3 copii zilnic (luni - vineri) în jur de 9-10 ore și locuiesc și aici cu familia. Ei trăiesc foarte sănătoși)
Este ok? Sau prea puțin? Așa că mă voi sătura, altfel aș mânca mai mult
Are cineva vreun sfat? Sunt total nesigur și nu vreau să am un efect de yo-yo și cu siguranță mănânc sănătos și mai presus de toate slăbesc sănătos!