Ibiza Cum concurența activă concurează cu programul de plajă
Trei persoane în vârstă de treizeci de ani, cu cămăși cu franjuri largi și o bere debordantă, își așteaptă valizele vizavi de bagajul de pe aeroportul din Ibiza. La fel ca mine, ai venit aici să te împingi la limitele tale fizice. Tu cu o petrecere într-o buclă nesfârșită și probabil și una sau cealaltă substanță stimulantă. Fac până la șapte ore de mișcare pe zi.
La sosire, mă urc în mașină cu Lisa, un bancher din Zurich, și cu Sven, un agent imobiliar din München, și sunt condus cu vehiculul peste insulă la San Miguel, partea liniștită a Ibiza, care este caracterizată de hippies. Vila de lux Casa S'Ermita este ascunsă în mijlocul copacilor falnici și a pustiei datorate de focul de tufiș. Aici au loc sărbătorile active ale Top Hill Retreats, fondate de elvețianul Andrea Fritschi.
Casa S'Ermita este construită în stil balinez - locația în care au loc activitățile sportive. (Imagine: PD)
O tabără de boot holistică de ultimă generație
Cu oferta lor, Fritschi este în ton cu vremurile. Sectorul wellness și fitness este ramura turistică cu cea mai rapidă creștere din lumea occidentală. Ofertele Bootcamp din SUA, unde sunteți forat cu cursuri de obstacole marțiale, cum ar fi în armată, există de mult timp. Ofertele care urmăresc un accent holistic erau rare.
„Întotdeauna a trebuit să tăi colțurile undeva. Fie că este vorba de mâncare, confort sau ambianță ”, spune Fritschi. Din 2015, cu Top Hill Retreats, ea a oferit un refugiu care se bazează pe sesiuni individuale de antrenament în aer liber, alimente sănătoase și proaspăt preparate, cu o notă decentă de lux.
Așteptarea este încă mare
Când intrăm în terenul vilei de inspirație balineză printr-o poartă mare de oțel, cina este deja dezvăluită. Nicole, antrenorul principal al taberei, ne întâmpină și ne explică imediat că săptămâna aceasta vom fi un grup de cinci persoane gestionabil în loc de zece până la doisprezece obișnuiți.
Harald, directorul filialei unui restaurant de tip fast-food, și absolventa de liceu Jana care a ajuns acum o săptămână, a spus la cină că cel mai târziu a treia zi te obișnuiești cu mușchii dureroși. "Dar, în același timp, a simțit dorința de a renunța la cerșetorie", adaugă Harald. Pare epuizat.
Relaxarea la piscină este disponibilă numai în perioadele de non-antrenament. (Imagine: PD)
Capul este cel mai mare obstacol
„De fapt, cel mai dificil moment vine la jumătatea șederii tale”, confirmă antrenorul Nicole. Corpul și mintea sunt obosite, ești enervat, întreabă-te de ce faci asta pentru tine. Este exact ceea ce trebuie depășit.
Nicole îmi explică în prima seară când mă așez cu ea în cameră pentru o conversație individuală că capul este adesea cel mai mare obstacol. Sunt discutate dorințele, sportivitatea și obiceiurile alimentare. „Pierderea cât mai multor kilograme într-o săptămână nu este obiectivul”, spune direct Nicole. Aici nu există nicio lucrare superficială sau se caută un pachet de șase. Starea de bine generală este în centrul atenției. Blocajele din cap trebuie eliberate prin exerciții fizice și relaxare vizată. Lucrați la „Conectarea minte-corp”.
Este vorba despre mai mult decât pierderea în greutate
Conversația devine din ce în ce mai intimă, așa că îndrăznesc să vorbesc despre experiențele mele cu conștientizare corporală negativă și comportament alimentar nesănătos. Pentru mine, dar și pentru Nicole - precum și 80% dintre femei și un număr tot mai mare de bărbați - subiecte comune care uneori pot afecta substanța psihologică și fizică. De fapt, nu am călătorit la Ibiza pentru o sesiune de terapie. Dar îi aparține.
„Antrenează, mănâncă, dormi și repetă”
Programul sport intens selectat în avans (alternativ există Activare cu mai multe secvențe de yoga și Pilates) este de așteptat să fie intens în primele trei zile. În spiritul: „Antrenează-te, mănâncă, dormi și repetă”, explică Nicole, care altfel nu aruncă cu platitudinile obișnuite în fitness, la primele ore ale dimineții. Ceea ce pare ambițios începe cu prima cucerire: o tură de jogging. Nu activitatea mea preferată. Dar sunteți aici în mod voluntar și gata să părăsiți zona de confort.
Așa că, la ora opt dimineața, fac jogging cu picioarele zbuciumate, din fericire mai ales drepte, în timp ce sudoarea caldă îmi curge pe față. Mulțumită umidității de 70%. Apoi continuă cu exercițiile Tabata, de intensitate ridicată și de potrivire încrucișată, supravegheate de antrenorul și elevatorul de forță Madeleine.
Madeleine (dreapta) este antrenor pentru exerciții de intensitate ridicată. (Imagine: PD)
Efectuarea exercițiului arată personajul
Între timp, Nicole îmi testează mobilitatea cu exerciții simple de bază. Din moment ce nu sunt un începător de fitness, îi știu pe dinăuntru. Cel puțin așa cred. Squats? Ușor, pot. Până când Nicole îmi explică că nu ar trebui să-mi cobor fesele prea jos. Huh? Nu era: „Fundul la iarbă”? Sunt derutat. „Doar atâta timp cât mușchii gluteali rămân activi”, spune Nicole, „altfel nu va face nimic”.
Cum cineva face un exercițiu spune multe despre caracterul persoanei respective. Mă gândesc la cursurile de fitness de grup la care urmez întotdeauna la Zurich. Procedând astfel, experimentez faptul că bărbații se supraestimează de obicei, pun prea multă greutate pe bara și, prin urmare, nu efectuează exercițiul corect. Femeile, pe de altă parte, sunt prudente, fac exercițiul exact, dar sunt mai puțin încrezătoare. Nu este diferit aici în Ibiza.
Alimentație sănătoasă fără totalitarism
După un smoothie și o sesiune Pilates cu antrenorul personal Johannes, bucătarul Delores sună la prânz. Mâncarea predominant vegetariană se bazează pe produse regionale și proaspete. Nu există alcool sau zahăr. Cofeină și produse lactate limitate. Dar unul nu este fanatic. Acesta este modul în care obiceiul devine vizibil la Lisa și Sven. Nimic nu le funcționează fără cafea dimineața. Dar este probabil doar o chestiune de cap.
Mâncarea predominant vegetariană este proaspăt preparată cu produse regionale. (Imagine: PD)
Toată lumea este împinsă individual
În timp ce mănânci, ai și ocazia să afli de ce au venit ceilalți participanți la Ibiza. Harald povestește despre loviturile severe ale soartei care l-au făcut să câștige în jur de 20 de kilograme într-un an. Jana a avut probleme de sănătate încă din tinerețe și a vrut ca retragerea să-și termine liceul, Lisa a rezervat de fapt programul mai liniștit pentru a închide și Sven are nevoie și de acțiune în prețioasa lui vacanță. Indiferent de motivul călătoriei la Ibiza și de cât sunteți în formă, toată lumea este încurajată și îngrijită în funcție de nivelul lor de performanță.
Până la limitele sale și dincolo
Așa că Sven și cu mine ar trebui să facem exercițiile după-amiaza doar la provocarea în aer liber și nu la fel de duo ca de obicei. Mai exact, acest lucru înseamnă: jogging pe dealul abrupt cu un sac de nisip, sărind coarda de 150 de ori, din nou în jos și în sus cu următorul sac. Totul de două ori.
Dacă ați supraviețuit fără a ustura tuse convulsivă, 100 de genuflexiuni, 80 de sărituri, 60 de genunchi înalți și 30 de flotări așteaptă. Și toate acestea ar trebui finalizate în 40 de minute. Aici îmi ating limitele fizice și psihice pentru prima dată, gâfâind după aer, dar de fapt reușesc să termin totul în 38 de minute. Cu Jana curg lacrimi - din epuizare, dar și din mândrie.
Provocarea în aer liber este dură și cu siguranță te împinge la limitele tale. (Imagine: Madeleine)
Mixul determină programul
Oricine crede că în program sunt doar exerciții de fitness hardcore, greșește. În următoarele câteva zile mergem în drumeții prin păduri pitorești sau de-a lungul coastei, ne plimbăm în mare și medităm seara. Este frumos să vedem că activitățile comune, intense, sudează împreună oameni care până acum nu erau cunoscuți unul de celălalt. Rezultatul este o atmosferă intimă pe care de obicei o cauți în zadar în sala de gimnastică.
Natura Ibiza nu este doar fundalul, ci și o parte a programului. (Imagine: Jocelyne Iten)
„Sportul trebuie să fie distractiv și trebuie doar să afli ce fel este potrivit pentru tine”, îmi spune Nicole când ne luăm rămas bun. Cu toate acestea, sportul în natură ar trebui să aibă prioritate, deoarece ar elibera enorm capul. De aceea și Ibiza. Pentru cei care nu doresc sau nu pot călători atât de departe, Top Hill Retreats a început recent să ofere vacanțe active la The Chedi Andermatt sau Giardino Ascona.
Totul dintr-o privire
Date
Sezonul A: 20 aprilie - 25 mai 2019
Sezonul B: 25.5 - 28.9.19
Sezonul C: 28.9 - 19.10.19
ajungem acolo
Un zbor direct dus-întors cu Swiss de la Zurich la Ibiza costă între 200 și 600 de franci, în funcție de sezon. Un șofer îi duce pe oaspeții Top Hill de la aeroport la hotel. swiss.com
Localități elvețiene
Prețuri
O săptămână într-o cameră dublă superioară costă 2480 euro de persoană, o cameră single superioară 3340 euro. Camera dublă Premium costă 2680 euro de persoană, iar camera single Premium 3630 euro. Prețurile includ pensiune completă, toate programele sportive, transferuri de la aeroport și cursuri informative.