Ibrahim AIDIBE - Foaie

Vărsături și greață

Creșterea nivelului de hormoni în timpul sarcinii este cauza greață și vărsături. Acestea sunt cele mai frecvente afecțiuni mici întâlnite în timpul sarcinii. De obicei se opresc între 12 și 24 de săptămâni. Greața este uneori însoțită de o creștere enervantă a salivației. De asemenea, poate exista o intoleranță la anumite alimente care pot declanșa vărsături.

Câteva sfaturi pentru a evita greața:

Evitați alimentele și mirosurile care cauzează probleme.
Împărțiți-vă mesele.
Bea cantități mici de apă cu bule.
Preferați alimentele „uscate”: pâine, carne fără sos etc.
Sucul de lămâie ameliorează greața la unele femei.

Hipersalivare

Aceasta este o manifestare care poate deveni extrem de deranjantă și necesită ștergerea constantă a gurii. Poate apărea în primul trimestru și uneori durează până la naștere.

Arsuri digestive

Este o senzație de arsură care reflectă refluxul de lichid stomacal în esofag. Aceste arsuri sunt foarte frecvente, în special în ultimul trimestru de sarcină, datorită comprimării stomacului de către uter. Refluxul acid este accentuat de ingestia de alimente acide, alimente picante, dulciuri, băuturi alcoolice. De obicei, apar după mâncare, cel mai adesea culcat, pe spate, după cină sau noaptea.

Constipație

Tranzitul gastro-intestinal este cel mai adesea încetinit de hormoni și de activitatea fizică redusă.

Hemoroizi

Sunt favorizați atât de constipație, cât și de modificarea revenirii venoase. Anusul este dureros atunci când are o mișcare intestinală și, uneori, poate apărea o sângerare roșie după o mișcare intestinală.

Câteva sfaturi dietetice:

Concentrați-vă pe fibre: legume și fructe proaspete.
Preferă cerealele integrale: orez integral, paste întregi.
Hidratează-te: bea mult, în timpul și între mese, cel puțin 1,5 litri până la 2 litri pe zi. Bea un pahar cu apă rece dimineața, prin stimularea mucoasei gastrice, promovează reflexul stomacului/colonului și provoacă o accelerare a tranzitului.

Diaree

Este frecvent la începutul sarcinii. Tratamentul începe prin aplicarea anumitor reguli dietetice pe care medicul sau moașa vă vor spune: mâncați morcovi fierți, evitați alimentele bogate în fibre. Dacă acest lucru nu se îmbunătățește, medicul poate sugera medicamente.

Durerea pubiană

Acestea sunt legate de relaxarea dureroasă a simfizei pubiene. În timpul sarcinii, ligamentele acestei articulații se relaxează sub influența hormonilor.

Dureri de spate (lombalgie)

Bilanțul unei femei însărcinate este afectat de greutatea uterului, mai ales la sfârșitul sarcinii. Restabilirea centrului de greutate decalat înainte se face prin înclinarea trunchiului înapoi cu o creștere a arcadei spatelui, ceea ce duce la dureri lombare.

Cum să preveniți durerea:

Odihnește-te cât mai mult: ia un pui de somn în mijlocul zilei, dormi suficient. Așezați-vă de preferință pe partea stângă pentru a ușura circulația sângelui și pentru a reduce problemele legate de picioarele grele sau umflarea picioarelor.
Evitați să vă îngrășați prea mult.
Aveți grijă când treceți de la culcat la așezat: întoarceți bazinul și umerii în același timp pentru a ajunge în lateral.
Evitați călătoriile excesiv de lungi (mai mult de 2 ore) cu mașina.
Exercițiu pe tot parcursul sarcinii, activități sportive „ușoare” (mers pe jos, înot) mai ales în timpul sarcinii târzii. Pentru înot, înotați pe spate, astfel încât să nu vă arcați prea mult. Cu toate acestea, este încă mai bine să înoți brața ... mai degrabă decât să nu înoți deloc.
Nu purtați o sarcină grea.

Sciatică

Se manifestă ca durere care se extinde până la zona fesieră și un picior. Veți consulta medicul pentru a verifica dacă sarcina este singura cauză. Pentru a preveni problemele de durere de spate, exercițiile pot fi sfătuite de echipa medicală.

Crampe

Acestea sunt contracții musculare involuntare resimțite în principal la membrele inferioare. Caracterul lor nocturn este obișnuit. Durează între 30 de secunde și 1 minut și sunt adesea dureroase. Acestea pot fi declanșate de o mișcare sau poziție anormală a piciorului sau de o întindere. Acestea apar de obicei în ultimele trei luni de sarcină.

Câteva sfaturi practice:

Bea 1,5 litri de apă pe zi.
A obține suficient calciu și magneziu poate ajuta la prevenirea apariției crampelor.

Probleme de circulație a sângelui

Este posibil să experimentați greutate, sau chiar durere reală, la picioare. S-ar putea să suferiți chiar de vene de păianjen, edem al gleznei sau vene varicoase.

Câteva sfaturi practice:

Purtați ciorapi de compresie în timpul zilei.
Înclinați-vă foarte ușor patul ridicându-l cu pene de 5 cm pe partea „piciorului”.
Purtați pantofi cu toc de 2-3 cm.
Purtați haine largi, evitați expunerea la soare, băi fierbinți, ceară fierbinte.
Evitați călcarea, mersul pe jos și practicați înotul.

Varice

Varicele membrelor inferioare sunt o tulburare frecventă. Varicele apar sau se înrăutățesc în timpul sarcinii din cauza modificărilor circulației venoase. Cu cât ați avut mai multe sarcini, cu atât riscul de a avea varice este mai mare. Varicele se dezvoltă în principal pe picioare. Pot apărea varice vulvare, uneori asociate cu varice ale extremităților inferioare. Pe lângă aspectul lor inestetic, varicele sunt adesea asociate cu greutate la nivelul membrelor inferioare și oboseală neobișnuită.