Idei de pregătire a meselor ”și sfaturi simple Proaspăt stoarse

idei

Luni seara la 18:30, ajungi acasă, ziua ta în trup. Ești cu adevărat mândru de tine pentru că ai reușit să mergi la sala de sport pentru a-ți face spinning-ul în ciuda lipsei de motivație, dar acum ești FUMĂ. Nu doar flămând, FAME. Atât de mult încât ai putea mânca de cel puțin 3-4 ori micul castron de legume pe care l-ai văzut pe instagram în timpul celor 5 (ok 15) minute de amânare din această după-amiază.

Problema este că, în afară de restul de smântână și jumătate de ceapă, nu ai ce mânca. Opțiuni posibile:

  1. „Gătit” smântână cu ceapă (are gust de chipsuri, nu are un gust rău ...?)
  2. Comandați un restaurant
  3. Du-te la restaurant
  4. Mergi la cumpărături și gătește celebrul tău bol de legume

Fii sigur, nu ești singura persoană cu care se întâmplă această situație. Și nu vă faceți griji a doua oară, am soluția pentru dvs.: „ pregatirea mesei " !

Secretul prietenei tale Sabrina și frumosul ei prânz

Planificarea alimentelor, este conceptul de planificare și gătire a meselor pentru următoarele zile. Scopul este să economisești mult timp, bani, feluri de mâncare și să mănânci bine pentru restul săptămânii.

Iată principalele principii:

  • Sacrificăm 1 până la 3 ore pentru a găti într-o zi în care ne putem permite (de ex. Duminică după-amiază).
  • Gatim cantitati mari dintr-un vas.
  • Împărțiți totul în porțiuni individuale care sunt refrigerate sau congelate pentru următoarele zile.
  • Facilităm consumul de alimente sănătoase.
  • Și nu uităm să facem o fotografie la final (altfel chiar ți-ai făcut #mealprep?)

Cum să preparați o masă eficientă

Sunteți de acord să încercați? Excelent (cred că ai răspuns da!). Iată cele 10 întrebări pe care trebuie să le puneți pentru a avea succes:

Pasul 1: ce este o masă „echilibrată”?

Atâta timp cât alegeți din timp ce va conține prânzul, la fel de bine puteți alege să îl faceți o masă echilibrată. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de o rețetă excesiv de complicată, ci doar să vă lipiți de farfuria echilibrată. 1/3 legume și fructe, 1/3 amidon și 1/3 proteine.

Pasul 2: Am niște resturi de smântână, o pot folosi?

Înainte de a decide ce doriți să mâncați, o modalitate de a economisi bani este să aruncați o privire la ceea ce aveți în cămară/frigider/congelator și ce puteți face cu el. De exemplu, cu resturile de legume moi puteți face o supă și cu restul de orez puteți face chiftele excelente.

Al treilea pas: ce rețetă vreau să gătesc?

Apropo de rețete, ajungem la momentul crucial în care trebuie să alegeți pe care doriți să le faceți. Dacă știi deja ce vrei să gătești și cum să-l gătești, fă pasul următor. În caz contrar, vă sfătuiesc să alegeți un site sau o carte în care rețetele să fie simple, nu prea scumpe, hrănitoare și, mai presus de toate, bune de gustat.!