Idei primite privind pierderea în greutate - nutriționist93
Pentru a slăbi trebuie să mănânci mai puțin: NU
Nu neapărat ... eficacitatea pierderii în greutate și menținerea greutății pe termen lung (stabilizarea) implică în principal o reechilibrare a aporturilor și o alegere a alimentelor pe care să le favorizați zilnic. Nu este neapărat să mănânci mai puțin, ci să mănânci mai bine. Nu există o dietă miraculoasă sau o dietă expresă, important este să găsești un mod de a mânca care să ți se potrivească și care să funcționeze în timp.
Gustarea previne pierderea în greutate: DA
Veți pierde mai mult în greutate consumând 2 până la 3 mese echilibrate pe zi și, eventual, o gustare sau o gustare decât gustând toată ziua. De fapt, procesul de digestie a unei mese duce la o cheltuială mai mare de energie care favorizează pierderea în greutate.
Gustând sau sărind mesele, această cheltuială este redusă și, prin urmare, arzi mai puține calorii. Ca să nu mai vorbim că aceste gustări se bazează adesea pe zaharuri rapide care favorizează creșterea în greutate.
A mânca prea repede te îngrașă: DA
Mâncarea prea rapidă împiedică organismul să audă nivelul de sațietate trimis de creier, iar oamenii în acest caz tind să mănânce prea mult. Durează 15 - 20 de minute după ce începeți masa pentru a începe să vă simțiți plini. Vom găsi același mecanism dacă facem altceva în timp ce mâncăm în același mod: vizionăm televiziunea, lucrăm pe computerul nostru ...
Există ape minerale care ajută la slăbit: NU
Dacă bei multă apă nu te va ajuta să slăbești cu atât vei pierde mai bine cu atât mai mult. Prin urmare, este recomandabil să vă hidratați normal dacă doriți să slăbiți și 1,5 litri, luând în considerare toate băuturile (cafea, ceai, băuturi răcoritoare ușoare, supă etc.) este în general suficientă.