Îmbinări rigide 6 rutine scurte 1 vârf interior - Nouvellune
Îmbinări rigide? 6 rutine scurte + 1 sfat din interior
Cum pot scăpa de rigiditatea dimineții?
Artrita este o povară cu care oamenii se confruntă mai ales pe măsură ce îmbătrânesc. La fiecare pas există ciupituri în articulații, efortul fizic este greu posibil. Tinerii pot fi, de asemenea, afectați de artrită sau de o oarecum mai ușoară osteoartrita - deși mai rar. Cu toate acestea, următoarele se aplică tuturor celor care suferă: Sunt limitați în viața de zi cu zi. Și nu toată lumea poate sau vrea să spele jumătate de pastilă apoteheică cu prima băutură dimineața, mai ales că acestea au adesea efecte secundare severe.
Recuperați-vă viața! Rutina de dimineață ajută în fiecare zi
Cu toate dezavantajele, artrita are și o latură bună: poate fi planificată! Știm că articulațiile noastre vor fi rigide de fiecare dată când ne trezim dimineața! Și de aici trebuie să începeți - fără niciun medicament. O rutină se caracterizează prin faptul că se repetă mereu. Acesta este unul dintre motivele pentru care își atrage numeroasele avantaje.
O rutină de dimineață a artritei este în primul rând relaxarea articulațiilor, astfel încât durerea să nu înceapă ziua liberă. Prin urmare, este crucial ce exerciții sunt incluse în rutină și intensitatea cu care sunt efectuate.
Dacă durerea se înrăutățește, faci ceva greșit!
Fii blând cu corpul tău! Mușchii ei abia s-au mișcat o noapte întreagă. Trebuie să fie un început de zi lent și pentru ei. Primul sfat: Pentru început, faceți exercițiile în liniște în timp ce vă culcați. Obișnuiți-vă articulațiile cu mișcările. Puteți oricând să le mutați în poziție verticală mai târziu. Dacă articulațiile vă dor mai mult decât înainte în timpul ambelor exerciții, reduceți intensitatea și acordați articulațiilor mai mult timp pentru a respira.
Rutina de dimineață nu ține doar de exerciții fizice. De asemenea, vă puteți proiecta dimineața astfel încât să vă ofere un început de zi prietenos cu artrita. Dar și aici este la fel ca întotdeauna: totul este despre mix!