IMC și THQ Ce greutate este „sănătoasă” Allianz Gesundheitswelt

Medicii și nutriționiștii recomandă două metode de calcul pentru determinarea unei greutăți corporale sănătoase. Așa-numitul indice de masă corporală (IMC) poate fi determinat rapid și ușor.

allianz

Cu ajutorul unei măsuri cu bandă, puteți determina și așa-numitul raport talie-șold (THQ, Waist-Hip-Ratio, WHR) pentru o evaluare mai precisă. Acesta din urmă oferă, de asemenea, informații despre modul în care grăsimea este distribuită în organism. Dacă sunteți supraponderal în mod semnificativ și circumferința taliei depășește limitele indicate mai jos, vă puteți salva calculul THQ.

Un alt factor important este nivelul de fitness. Mușchii sunt semnificativ mai densi și, prin urmare, mai grei decât grăsimile, motiv pentru care sportivii plini de mușchi pot avea un IMC ca un atlet foarte supraponderal. Acest fapt este considerat a fi un alt argument pentru raportul talie-șold.

Sfat: Cântăriți-vă întotdeauna dimineața devreme, în același timp, pe stomacul gol și o vezică proaspăt golită. Deci, aveți valori comparative fiabile pentru greutate și IMC - chiar și de-a lungul lunilor.

Indicele de masă corporală (IMC) este calculat utilizând următoarea formulă:

IMC = (greutatea corporală în kilograme) ÷ (înălțimea în metri) 2

Exemplu: Un bărbat înalt de 1,85 metri cântărește 82 de kilograme. IMC-ul său este în consecință

82 kg ÷ (1,85 m) 2 = 23,959 kg/m 2

Organizația Mondială a Sănătății OMS clasifică valorile IMC pentru adulți în conformitate cu următoarea schemă - indiferent de vârstă și sex:

  • Subponderalitate extremă: IMC sub 16,00
  • Pronunțat subponderal: IMC 16,00-16,99
  • Ușor subponderal: IMC 17,00-18,49
  • Subponderalitate: IMC sub 18,50
  • Greutate normală: IMC 18,50-24,99
  • Greutate excesivă: IMC de la 25.00
  • Pre-obezitate: IMC 25,00-29,99
  • Supraponderalitate/obezitate severă (obezitate): IMC de la 30,00
  • Obezitate, clasa I: IMC 30,00 - 34,99
  • Obezitate, clasa II: IMC 35,00-39,99
  • Obezitate, clasa a III-a: IMC de la 40,00

Dacă ajungeți la un IMC între 18,50 și 24,99, sunteți în zona verde.

Dacă IMC este între 25,00 și 29,99, ar trebui să verificați și raportul talie-șold (a se vedea mai jos). Această valoare ia în considerare și diferențele specifice sexului.

Pentru valori ale IMC peste 30,00, în general, este recomandabil să consultați un medic și să urmăriți pierderea în greutate.

Dar chiar și a fi subponderal semnificativ prezintă riscuri considerabile pentru sănătate. Dacă IMC este sub 17.50, ar trebui să clarificați cu medicul dumneavoastră conform recomandărilor Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) dacă ar trebui să vă schimbați dieta.

IMC la copii

Există tabele IMC separate pentru sugari, copii mici, copii și tineri. Asociația profesională a medicilor pediatri e. V. oferă un calculator IMC pentru copii de la 0 la 18 ani.