Împachetări cu proteine Împachetări bogate în proteine de casă

Învelișuri de pui cu conținut ridicat de proteine | Masă rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați

Împachetările sunt cele mai bune atunci când doriți ca lucrurile să fie rapide și ușoare. Au gust atât rece, cât și cald, pot fi umplute într-o varietate de moduri și ambalate convenabil pentru o masă în deplasare. Asta le face să fie gustarea perfectă pentru muncă, universitate, picnic sau în deplasare.

Legume proaspete, crocante, salate și incrustări delicioase de orice fel. Fie cu somon, creveți, un pui curry delicios, curcan, vegetarian cu ou sau vegan - cu un sos delicios, hummus sau guacamole, învelișul dvs. este gata! Nu există limite în imaginația ta și poți umple împachetările în funcție de dorințele tale.

Împachetările provin din bucătăria Tex-Mex, în care sunt adesea folosite tortilla de grâu. Acestea pot fi acum cumpărate aproape de oriunde, dar merită totuși să faceți singur aluatul de învelit. Se face mai repede și mai ușor decât cred majoritatea oamenilor! Există deja o rețetă pentru împachetări de proteine de la Laura pe blog - tot ce aveți nevoie pentru aluatul de învelit este făină, apă, praf de copt și puțină sare. Opțional, puteți adăuga niște făină cu proteina totală din soiul fără gust pentru a crește conținutul de proteine.

Astăzi vă vreau Varianta cu conținut scăzut de carbohidrați să prezinte împachetările. Schimb o cantitate ceva mai mare de făină pentru proteina totală. Apoi mi-am umplut împachetările cu file de piept de pui, niște salată, legume și brânză. Asigurați-vă că încercați împachetările cu proteine, veți fi surprins cât de repede și ușor sunt de pregătit!

Sper să vă bucurați de rețeta pentru împachetările cu conținut scăzut de carbohidrați, salutări de la IQs Kitchen

Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!

Ingrediente (pentru 2 ambalaje proteice medii)

25g faina de spelta
50g PROTEINĂ TOTALĂ "fără gust" (economisiți 10% cu IQ10)
vârf de cuțit de sare
2g praf de copt
Apă spumantă până se obține o consistență cremoasă pentru clătite

umplere

75g felie de pui sau file rupt („Pui tras”)
Salată iceberg, ceapă, ciuperci, roșii cocktail, porumb
30g brânză ușoară rasă sau brânză feta sfărâmată
Condimente suplimentare de exemplu. Avocado, fasole sau alternativ ton sau tofu

pregătire

Se amestecă făina de spelt, Proteina totală, praful de copt și sarea.
Apoi amestecați apa spumantă cu un tel. Aluatul trebuie să fie frumos și cremos și să nu fie prea gros sau prea curgător.
Într-o tigaie bine acoperită, prăjiți împachetările la foc mediu și puneți-le pe o farfurie.
Între timp, tocați salata, carnea și legumele și prăjiți inelele de ceapă cu ciupercile într-o tigaie ușor unsă.
Umpleți împachetările cu brânză și rotiți-le. Înfășurate în folie de aluminiu, acestea oferă un prânz perfect pentru a merge în deplasare.