Imposibil de slăbit
Lipsa motivației și/sau determinării poate fi o barieră în calea unui obiectiv de scădere în greutate sau o cifră mai subțire. Pentru a simplifica urmărirea unei diete, a unui program de slăbire sau a unui antrenament sportiv, este necesar să înțelegem și să rezolvăm diferitele blocaje potențiale.
Bazele pierderii în greutate
Un echilibru bun în greutate asigură, în general, o stare bună de sănătate. Astfel, în cazul pierderii in greutate inexplicabile, este important să luați măsurile de precauție aferente.
Am slăbit 2 kilograme în 2 zile: De ce slăbesc ?
Kilogramele pierdute pot fi alcătuite din pierderi de apă, grăsimi, toxine sau pierderi musculare. În ceea ce privește grăsimea, aceasta este transformată de metabolism. O parte este eliberată prin căile respiratorii sub formă de CO2, în timp ce restul este eliberat prin urină, sudoare sau lacrimi. Pierderea musculară poate fi cauzată de o succesiune de diete excesiv de restrictive care nu reușesc să echilibreze aportul și cheltuielile de energie.
Dacă observați o scădere rapidă în greutate fără a fi urmat un regim alimentar, este recomandabil să vă consultați cât mai curând posibil. Într-adevăr, această variație poate fi un semn al disfuncției corpului sau al unei boli. Depresia și stresul excesiv pot provoca, de asemenea, tulburări ale apetitului și afectează depozitarea grăsimilor. Pierderea rapidă și inexplicabilă poate fi cauzată de boli legate de tranzit sau localizate în stomac, rect sau alt organ care contribuie la digestie. O problemă hormonală, inclusiv o tulburare tiroidiană, poate provoca, de asemenea, pierderea în greutate. În cele din urmă, pierderea rapidă în greutate poate reflecta o formă de cancer, în special cea a plămânilor, rinichilor, pancreasului, colonului sau ovarelor.
Slăbit sau slăbit: între nevoie și dorință
Este important să se facă o distincție între „slăbit” și „slăbit”. Pierderea în greutate înseamnă pierderea în greutate cheltuind mult mai multe calorii decât câștigi. Acesta este unul dintre obiectivele principale ale unei diete, în special cele mai restrictive. În general, în timpul unui tratament de slăbire, așezarea la masă este adesea sinonimă cu lipsa, ispita constantă și dispariția noțiunii de plăcere. Pierderea în greutate poate fi forțată și pentru o persoană din motive de sănătate, mai ales dacă suferă de obezitate. În acest caz, poate fi o nevoie vitală.
Spre deosebire de slăbit, slăbit nu înseamnă neapărat slăbire. Într-adevăr, scopul este esențial estetic pentru a rafina silueta. Un tratament de slăbire poate avea, de asemenea, scopul de a avea pielea netedă sau de a remodela o parte a corpului (brațe, picioare, stomac, șolduri etc.). Este foarte posibil ca o persoană să slăbească, dar să-și păstreze greutatea.
Cum să slăbesc mult, deoarece îmi este greu să slăbesc ?
În ciuda încercărilor de slăbire, uneori rezultatele sunt dezamăgitoare. Problema poate fi lipsa motivației sau o altă tulburare.
Cum să declanșezi pierderea rapidă în greutate ?
Pentru a declanșa pierderea în greutate, este esențial să oferiți corpului o perioadă de adaptare la noua dietă, mai ales ca parte a unei diete hipocalorice. Din această cauză, nu este nevoie să efectuați o evaluare zilnică a pierderii în greutate, ci mai degrabă să respectați un control săptămânal. În plus, metabolismul joacă un rol important în procesul de slăbire. Astfel, este necesar să-l stimulați pentru a obține un rezultat optim.
Fie că doriți să pierdeți grăsime în anumite zone ale corpului sau să vedeți o pierdere generală, trebuie să vă creșteți BMR, astfel încât să ardă calorii, chiar și atunci când vă aflați în repaus. Pentru a face acest lucru, începeți prin a face modificări în dieta dumneavoastră. Evitați săriți peste mese, favorizați consumul anumitor alimente, mențineți un echilibru între alimentele consumate (grăsimi 30%, carbohidrați 55% și proteine 15%) și beți din abundență.