Împreună suntem mai puternici
În decembrie 2016, la vârsta de 38 de ani, Shannon Dalley a luat decizia dificilă de a părăsi ceea ce ea descrie drept „nefericită și nesănătoasă”. Și apoi a luat o altă decizie îndrăzneață: să își asume responsabilitatea pentru propria sănătate
„M-am alăturat Anytime Fitness în Glendale, Arizona pentru a slăbi”, a spus Shannon. „Nu am fost fericit cu sinele meu fizic. Chiar nu am fost niciodată. Am avut întotdeauna o problemă cu greutatea - chiar și în copilărie. De data asta am știut că vreau să angajez un autocar pentru că încercasem săli de sport în prealabil și după câteva luni pur și simplu mi-am pierdut interesul. "
Shannon și antrenorul pe care l-a întâlnit la sală, Alli Crosby, au fost conectați personal aproape imediat.
„Am fost surprinsă de cât de deschisă a fost Shannon cu mine și de dorința ei de a trece la un proces ”
„Prima mea impresie despre sala de gimnastică a fost că era mică - ceea ce Îmi place”, a spus Shannon. „Am fost la săli de sport mai mari și prefer o atmosferă mai prietenoasă, de familie. Iubesc alli. Este bine educată, experimentată și pe pământ. Este o femeie cu adevărat puternică și m-a ajutat fizic și emoțional în ultimul an. "
Shannon a început să se antreneze la sala de sport trei zile pe săptămână, de obicei două zile de cardio și o zi pe săptămână pe aparatele de antrenament cu greutăți. Apoi Alli l-a introdus pe Shannon în sportul de ridicare a puterii.
„Foarte devreme, a spus Alli,„ Motivația îți va dura două săptămâni. Ceea ce vă va duce înainte este disciplina. „Așa că îmi amintesc că alarma a declanșat la 5 dimineața. Ceea ce îmi place foarte mult este ridicarea greutăților grele. Mă bucur și de cunoștințele și prietenii pe care i-am făcut la sală. "
Acolo unde dieta și exercițiile fizice au eșuat în trecut, Shannon spune că exercițiul cu un antrenor a fost cheia succesului ei.
„Alli schimbă constant lucrurile și mă ajută să lucrez la slăbiciunile mele”, a spus Shannon. „Am participat la două competiții de ridicare a puterii la vârsta de 39 de ani și voi face încă una în iunie. Am câteva obiective fantastice de atins. "
Alli își amintește că fața lui Shannon a fulgerat prima dată când a observat că poate ridica 100 de kilograme.
„Mi-a plăcut să-i descopăr”, a spus Alli. „Shannon a învățat să fie puternică și, dacă îi lipsește un lift, ne așezăm și analizăm și încercăm din nou”.
Shannon spune că beneficiază și de un grup de sprijin nutrițional condus de proprietarul sălii de sport, Natalee Sticht.
„Este uimitor”, a spus Shannon. „E nevoie de efort. Planificare, pregătire, autocontrol, disciplină etc. Dar merită. Am obținut atât de multe beneficii fizice și emoționale din aceasta. Am participat la programul Whole30® timp de aproximativ 38 de zile. Știu cum reacționează corpul meu la anumite alimente. Îndepărtarea alimentelor din dietă și atenția acordată corpului îmbunătățesc stima de sine. Dorm mai bine, pielea mea este mai sănătoasă, am slăbit 20 de kilograme (mai ales inflamație), am energie, sunt mai fericit, mă încadrez în haine mai mici, iar corpul meu arată și se simte mai bine. De fapt, am încetat să mănânc când îmi era foame. Mi-am dat seama cât de mult eram dependent și acum știu ce să fac pentru a-mi regla corpul. Când mănânc alimente „neconforme”, corpul meu se simte rău. Întotdeauna am fost îngrijorat de slăbit doar pentru a slăbi. Acum vreau să-mi schimb dieta pentru a-mi face corpul să funcționeze mai bine în sala de gimnastică. "
Natalee spune că studiul disciplinat în sala de gimnastică poate avea efecte pozitive asupra obiceiurilor alimentare.
"Am observat că o mulțime de oameni sunt foarte buni la respectarea unei rutine de antrenament, dar mănâncă prost, sau oamenii mănâncă bine, dar nu investesc într-o rutină bună de antrenament", a spus Natalee. „Dar când îi combinați pe cei doi, oamenii câștigă mult mai repede și devin mai sustenabili. O rutină bună de antrenament încurajează pe cineva să mănânce mai sănătos și, pe măsură ce mănânci mai sănătos, vei deveni mai puternic și mai energic în sala de gimnastică. "
Shannon spune că își dă seama că investiția într-un antrenor personal și un grup de sprijin nutrițional este într-adevăr o investiție în tine.
„Chiar dacă crezi că este scump, dă-i o lună sau două și vezi cum merge”, recomandă Shannon. „Știu că am mai mult succes atunci când cineva urmărește progresul meu și mă trage la răspundere. Viața mea s-a schimbat complet în ultimele 14 luni! Stima de sine și încrederea mea s-au îmbunătățit. Sunt mai conștient de mine și de ceea ce am nevoie și DORINȚE. Sunt fizic mai puternic ca oricând. În sala de sport și în viața mea personală, am crescut și am încercat lucruri noi. Și fiecare lucru nou pe care încercați și îl faceți singur vă împuternicește ca nimic din ceea ce am experimentat vreodată. Am călătorit singur - în afara țării! Mi-am cumpărat propria casă, am făcut majoritatea reparațiilor de pe casa mea. Fiecare pas pozitiv este un efect de ghiocel. Trebuie doar să faci primul pas. "
Alli crede că alte femei pot învăța multe din experiența lui Shannon.
„Găsește-ți pasiunea, asumă riscuri, nu trebuie să fie mare, să ai un obiectiv mic și să primești ajutor profesional”, a spus Alli. „Poate suna clișeu, dar încercați lucruri noi, găsiți„ tribul ”vostru de oameni. Găsiți alte femei care să vă încurajeze și să facă ceea ce doriți să faceți. "
Sfatul Shannon pentru alții, totuși, este simplu: „Faceți acest prim pas pozitiv și va continua. Dacă nu aveți nicio motivație, rețineți că motivația va dura câteva săptămâni. Disciplina vă va ajuta. Și în fiecare dimineață, când nu aveam chef să merg la sală, dar mergeam oricum, nu am regretat niciodată. M-am simțit ÎNTOTDEAUNA mai bine (fizic și psihic) după antrenamentul meu pe mașină. "