Împrospătare vă rog 5 sfaturi de experți pentru a vă răcori la căldură
Atunci când temperaturile cresc și încet, dar sigur sparge semnul de 30 de grade, este necesară o atenție specială. Pentru că căldura intensă este o adevărată provocare pentru corp. Pentru a vă putea bucura pe deplin de vară, am adunat cinci sfaturi utile pentru răcire.
divide
- Temperaturile ridicate pot cauza supraîncălzirea corpului. Pentru că dacă inima și circulația trebuie să facă o muncă suplimentară, aceasta poate fi o povară extremă pentru organism.
- Cele cinci sfaturi ale experților vă pot ajuta să suportați mai bine temperaturile calde și să vă relaxați și să vă bucurați de vremea bună.
Atenție în loc de toleranță: așa ne afectează căldura corpului
Căldura extremă pune presiune pe circulația atât a persoanelor mai tinere, cât și a celor în vârstă. Dacă temperaturile cresc, vasele de sânge se lărgesc, în timp ce tensiunea arterială scade în același timp. Prin urmare, mulți oameni se simt epuizați, obosiți și neputincioși în timpul zilei, mai ales în sezonul cald. Nu este de mirare, corpul trece automat în modul economic cu fiecare număr de grade în plus pe termometru.
Persoanele în vârstă și persoanele care sunt foarte supraponderale sau au boli cronice sunt deosebit de expuse riscului și nu ar trebui să se expună la lumina directă a soarelui. "
, confirmă și prof. dr. med. Frank Kolligs, șef de medicină internă și gastroenterologie la Clinica Helios din Berlin-Buch.
Expertul recomandă mult mai mult pentru a proteja corpul în zilele deosebit de fierbinți și pentru a lua în serios semnalele de avertizare. Acestea includ un cap care zumzăie, senzația de a nu putea sta pe picioare, greață, amețeli sau tulburări circulatorii. „Mai bine luați lucrurile puțin mai încet în astfel de zile”, recomandă Dr. Kolligs, „de îndată ce corpul tău semnalează că devine prea mult, ar trebui să treci urgent o treaptă de viteză”.
Respirați profund și răcoriți-vă: sfaturile noastre împotriva febrei de căldură:
1. Ține-ți casa rece
Pentru a vă menține zona de living plăcută și răcoroasă, ar trebui să închideți ferestrele cu perdele sau obloane în timpul zilei. Atenție însă: nu uitați să ventilați. Puteți face acest lucru dimineața sau noaptea pentru a păstra căldura din camere. Dacă totuși îți este greu să dormi bine: ajută să mănânci mai puțin seara și să eviți alcoolul pentru a nu încălzi prea tare corpul din interior. În plus, sistemele de aer condiționat și ventilatoarele asigură răcirea.
Aveți grijă însă: este mai bine să nu vă expuneți direct la fluxul de aer rece pentru a evita să răciți.
2. Faceți viața de zi cu zi mai ușoară: îmbrăcăminte aerisită și protecție solară
Purtând haine ușoare, largi, evitați lumina directă a soarelui în timpul zilei. Oricine este afară și cam mult ar trebui să se asigure că are o protecție UV adecvată. Aplicați protecție solară pe toate zonele neacoperite ale pielii și purtați și o pălărie cu boruri largi pentru a vă proteja de insolarea.
3. Bea suficient
Este important să beți continuu, mai ales în zilele foarte călduroase. Contrar presupunerii că băuturile reci sunt cel mai bun mod de a se răcori, băuturile călduțe sunt ideale pentru a menține corpul în echilibru. Deoarece consumul de băuturi răcoritoare cu gheață înseamnă că organismul produce căldură suplimentară. Nu este deosebit de util, nu-i așa? Prin urmare, calmantul ideal pentru sete sunt apa, ceaiul și sucurile de fructe și legume diluate. Pe de altă parte, evitați băuturile care conțin alcool și cofeină, deoarece acestea extrag apă din corp și duc astfel la probleme circulatorii. Expertul nostru recomandă să beți doi-trei litri pe zi vara.
Ceaiul cald de mentă este un remediu eficient pentru căldură, deoarece menta se răcește din interior. Cel mai bine este să beți ceaiul neîndulcit în porții mici, astfel încât corpul dumneavoastră să poată absorbi mai bine lichidul.
4. Apă: faceți un duș răcoritor
Indiferent dacă vă aflați în grădină sau în baie - vara vă puteți răcori de mai multe ori pe zi la duș. Cu toate acestea, ar trebui să aveți grijă să nu porniți apa prea rece, ci să începeți cu un duș călduț. Expunerea corpului la apă rece prea repede poate duce la colaps circulator. De asemenea, este foarte eficient să udați în mod regulat pielea cu apă călduță. Desigur, excursiile la lacuri și râuri oferă, de asemenea, un factor special de relaxare. Mai ales dimineața și seara poți face mult bine pentru tine și corpul tău cu o baie răcoritoare.
Pregătiți-vă încet corpul pentru a vă răcori în lac udându-vă gâtul și apoi brațele cu puțină apă.
5. Faceți aranjamente pentru un somn bun
Cu siguranță o știți și - într-o noapte fierbinte de vară corpul tău pur și simplu nu vrea să se odihnească. Potrivit unui sondaj realizat de Techniker Krankenkasse, aproape fiecare a treia persoană doarme neliniștit sau foarte slab vara. Pentru a pregăti corpul pentru noapte, ar trebui să evitați mesele greu digerabile după ora 18 în sezonul cald. În schimb, salatele, legumele, fructele sau preparatele din quark sunt alegerea mai bună. Cu puțin timp înainte de culcare, un duș călduț te răcorește puțin. Cu lenjeria de pat și îmbrăcămintea de noapte din țesături de răcire, vă asigurați, de asemenea, o senzație corporală mai bună. De asemenea, vă ajută dacă vă întunecați dormitorul în timpul zilei, păstrați ferestrele închise și ventilați bine înainte de a vă culca. De asemenea, puteți lăsa fereastra deschisă peste noapte sau puteți furniza o schiță.
Sperăm că sfaturile noastre vă vor răcori suficient și vă dorim o vară grozavă!
- sigiliu de calitate Corona: date și securitate
Pentru a obiectiviza discuțiile actuale despre Corona, oferim informații zilnice despre ocuparea curentă, ocuparea cu pacienții cu Covid și numărul de noi infecții în regiuni.
Sigur în spital în ciuda Coronei? Spunem „DA” cu un sentiment bun. Cu 10 măsuri, protejăm persoanele bolnave, vizitatorii și angajații din Corona.