În acest PDF veți găsi un extras din folderul de sănătate al TOM! Descărcare gratuită PDF
În acest PDF veți găsi un extras din folderul de sănătate al TOM!
Cuprins 1 Conținutul de bază al cardului TOM Informații personale în caz de urgență Medici Farmacie Companie de asigurări de sănătate Boli cronice Dentiție și boli infecțioase Istoric familial Medicația mea Documente ale companiei de asigurări de sănătate Asociația de asigurări de răspundere a angajatorului Documente Listă de linkuri Prefață Înregistrare inițială Analiza situației personale Prefață Fișă de orientare Fișă de urmărire a obiectivului Fișă de greutate Mișcarea Wellness 5 Echilibru Corp Minte Suflet Foaie de orientare Cuvânt înainte Fișă de urmărire țintă Conținut
Cuprins Cuprins 6 Controale medicale Cuvânt înainte Fișă de orientare pentru atingerea obiectivului îngrijirii preventive 7 Istoric medical Cuvânt înainte Foaie de orientare pentru istoricul medical Sederile în spital și operații Leziuni și accidente Plângeri Agnoză Terapie Fișă de vizită a medicului general Cuprins 8 Îngrijire dentară și dentist Cuvânt înainte Foaie de orientare Îngrijire dentară Fișă de urmărire a obiectivelor Îngrijire dentară Stomatologie Istorie medicală a bolii Procură Module text pentru o viață scrisă mmelmappen fișă carte de identitate mmelmappe medic
Baza 1 Planificarea sănătății Nutriție Sport și exerciții Corp Minte Suflet Revizuire medicală Istoric medical Îngrijire dentară și dentist Dispoziții specialiști
TOM-Card dosarul de sănătate TOM-Card Cu TOM-Card aveți întotdeauna la dumneavoastră cele mai importante informații despre starea de sănătate. Ar trebui să aveți întotdeauna această carte la îndemână. Acest lucru poate economisi timp prețios în caz de urgență. Deoarece, dacă nu mai puteți face acest lucru, cardul TOM permite unui ajutor să găsească rapid dosarul de sănătate cu toate documentele dvs. despre sănătate și boală. Asigurări de sănătate: în: născut pe adresa telefonului prenume prenume Vă rugăm să completați cu atenție partea din față și spatele cardului TOM și purtați-l întotdeauna cu dvs. În caz de urgență, puteți primi ajutor optim și aveți întotdeauna la îndemână cele mai importante date. 1-1
TOM-Card 1-2 Aici puteți găsi dosarul meu de sănătate cu toate informațiile importante despre sănătatea mea: Numele de telefon Vă rugăm să anunțați în caz de urgență: Implanturi: Medicații de urgență Boli: Alergii: Grup de sânge: Informații de urgență:
Informații personale propria persoană prenume prenume născut pe stradă/nr. ZIP/Oraș Telefon Mobil Mail Partenerul meu Prenume Prenume Născut. pe stradă/nr. ZIP/Oraș Telefon Poștă mobilă Contact în caz de urgență Nume Nume telefon Nume telefon Nume telefon Nume: Data: Nume bază Telefon 1-3
1-4 În caz de urgență, numerele de urgență Informații medicii și serviciul de farmacie Numărul internațional de urgență al medicului Poliția Serviciul de ambulanță și pompieri Transportul ambulanțelor Centrul de control al otrăvurilor Informații de urgență abetes mellitus nu da: Hemofilie nu da: Anticoagulant nu da: stimulator cardiac nu da: leziuni auditive nu da: tulburări de convulsii nu da: alergii la grupul meu de sânge nu da: riscuri nu da: purtători de ochelari nu da: purtători de lentile de contact nu da: intoleranță la medicamente nu da: nume: data: proteze de bază nu da: note fixe amovibile
Medici Medic de familie Nume Prenume Stradă/nr. Cod postal/oras Telefon Dentist Nume Prenume Strada/Nr. ZIP/Oraș Specialist în telefon pentru Prenume Prenume Stradă/nr. ZIP/Oraș Specialist în telefon pentru Prenume Prenume Stradă/nr. Nume poștal/oraș: Data: Nume bază Telefon Stradă/Nr.USTER Prenume 1-5
1-6 medici Specialist pentru nume: Data: Bază Nume Prenume Stradă/nr. Cod poștal/Oraș Telefon Nume Prenume Stradă/Nr. Cod poștal/Oraș Telefon Nume Prenume Stradă/Nr. Cod postal/oras Telefon Specialist in asigurari de sanatate pentru farmacie Asigurari de sanatate Adresa Adresa telefonica Asigurare nr.
Boli cronice Data Data Denumirea bolii agnozice: Data: Dinții de bază și bolile infecțioase 1-7
1-8 Antecedente familiale Boli la rude (părinți/bunici/frați) Cine? Boală ereditară Cine? Nume: Data: Boală de bază (de exemplu, abete, accident vascular cerebral, tulburări nervoase, alcoolism, alergii) boală
Anamneză de bază Carieră profesională Data Ocupația Situația familiei Căsătorit singură văduv divorțat Nume: Data: 1-9
1-10 Data medicamentului meu Numele medicamentului: Data: baza
Baza 1 Planificarea sănătății Nutriție Sport și exercițiu Corp Minte Suflet Control medical Istoric medical Îngrijire dentară și dentist Specialiști Decrete 2
Planificarea sănătății Planificarea sănătății e Sănătatea este un cadou. Îngrijiți-vă activ și păstrați-vă sănătatea. Sănătatea nu este absența bolii; sănătatea trebuie dobândită în mod activ. Luați ceva timp pentru a face un bilanț al activităților pe care le faceți pentru a vă menține sănătatea. Mânca sănătos? Faceți suficient exercițiu? Corpul, mintea și sufletul tău sunt în echilibru? Lasă sugestiile de pe fișele de orientare mai târziu în dosar să te inspire să faci mai mult pentru sănătatea ta. În foaia următoare, puteți planifica măsuri specifice într-o imagine de ansamblu anuală cu programări și, de asemenea, puteți verifica imediat câte obiective ați atins. Notă: Nu fiți prea stricți cu voi înșivă și stabiliți obiective realiste. Calitatea vieții tale ar trebui păstrată! Distrează-te cu planificarea ta de sănătate! 2-1
Planificarea sănătății 2-2 Înregistrarea inițială a stilului de viață actual Înălțime: Greutate: Indicele de masă corporală: Activități sportive: mâncat: Consumul de alcool/zi: Consumul de tutun/zi: alte lucruri: Note: Denumire: Calcul: Greutatea corporală (kg) IMC sub 19 = înălțimea corporală subponderală m) 2 (IMC 19-25 = interval ideal IMC 25-30 = IMC ușor supraponderal IM r 1 peste = 3 greutate s greutate peste Note: Data:
Analiza situației personale În acest capitol ar trebui să vă ocupați practic de dumneavoastră și de situația de sănătate asociată. Poți influența tot ceea ce notezi și deveni cu adevărat conștient. Repetați asta din când în când și faceți un alt inventar. Privind în urmă, analiza situației vă oferă o perspectivă interesantă asupra dvs. 1. Cele mai perfecte sau mai sensibile, cele mai vizibile părți ale corpului și organele: 2. Obiceiurile mele alimentare și de consum care sunt benefice pentru mine și care îmi fac rău: 3. Activitățile mele sportive care sunt benefice pentru mine și lipsa mea de voință de a mișca: 4. Cele pozitive ale mele și relații negative cu prietenii și familia: Nume: Data: Planificarea sănătății 2-3
2-4 Analiza situației personale 5. Cu cine am conflicte ireconciliabile și ce adversari și dușmani am? Cum sa întâmplat asta? 6. Cu ce prieteni mă armonizez deosebit de bine și cu ce îi atribuie asta? Planificarea sănătății 7. Dacă aș avea 3 dorințe și aș putea elimina neajunsurile, problemele și dificultățile, ce aș schimba în viața mea? 8. Dacă aș avea 3 dorințe, care fericire și care mi-aș dori? Nume data:
Baza 1 Planificarea sănătății Nutriție Sport și exerciții Corp Minte Suflet Control medical Istoric medical Îngrijire dentară și dentist Specialiști Decrete 2 3 3
Dieta Dieta Gândiți-vă dacă dieta vă ajută să vă mențineți sănătoși. Consumați alimente de bună calitate sau mâncați fără discriminare? Îți place mesele în mod conștient? Aveți cerințe dietetice speciale, deoarece vă aflați într-o situație specială, sunteți poate mai în vârstă sau sunteți supus unui stres special? Vârsta, sexul, performanța și situația vieții determină necesitatea zilnică de energie, lichide și substanțe nutritive. Fiecare nutrient îndeplinește funcții vitale în organism. Compoziția optimă a nutrienților creează o bază sigură pentru sănătate. În următoarea foaie de orientare veți găsi o serie de puncte care ar trebui să vă inspire pentru a vă gândi la propriile obiceiuri alimentare și pentru a identifica oportunități de îmbunătățire. Înregistrați măsurile planificate în foaia de urmărire și verificați din când în când dacă sunteți încă pe drumul cel bun. Planificați pași mici pe care îi puteți implementa și în situația dvs. de viață. Începeți-vă cu fiecare pas pe care îl faceți în ceea ce privește calitatea vieții crescute! 3-1
Nutriție 3-2 Fișă de orientare nutrițională Aici am compilat câteva subiecte de luat în considerare atunci când vine vorba de o nutriție adecvată. Conștient și calm, supraponderalul mănâncă o dietă echilibrată, adică fii atent la vitamine și minerale (de exemplu, din fructe și legume proaspete) limitează consumul de fast-food consumă câteva mese mici pe zi fii atent la valoarea nutrițională a alimentelor bea băuturi cu conținut scăzut de calorii exerciții fizice și sport anorexie dieta echilibrată mănâncă mai multe mese mici pe zi nu urmează idoli falși Adoptați-vă propriul tip de corp Mențineți o greutate confortabilă Malnutriție la bătrânețe Mese regulate Hidratare adecvată Dieta echilibrată, adică fii atent la vitamine și minerale (de exemplu, din fructe și legume proaspete) mănâncă mese gata reduce sportivii echilibrează echilibrul electrolitic dieta echilibrată Acordați atenție vitaminelor și mineralelor (de exemplu, din fructe și legume proaspete) Acordați atenție valorii nutriționale a alimentelor
Foaia de urmărire a obiectivelor planului săptămânal de nutriție În planul de urmărire a obiectivelor puteți seta propriile priorități nutriționale (de exemplu, zilele de fructe miercurea și joi) și le puteți verifica în prezentarea generală săptămânală. 1 2 3 4 5 6 Nume: luni, luni, miercuri, miercuri, eitag mday nntag Introduceți un asterisc în tabel când vă atingeți obiectivele. Săptămâna 1 Luni Miercuri 2 Luni Miercuri Luni 4 Luni Miercuri 5 Lu Miercuri 6 Luni Miercuri 7 Luni Miercuri 8 Luni Miercuri Luni 10 Miercuri 11 Luni Miercuri 12 Luni Miercuri 13 Miercuri 14 Lun 15 Miercuri 16 Miercuri 17 Luni Miercuri Miercuri Miercuri 20 Miercuri 22 Miercuri Miercuri 23 Luni Miercuri 24 Luni Miercuri 25 Miercuri 26 Luni Miercuri Săptămâna 27 Luni 28 Miercuri 29 Luni Miercuri 30 Luni Miercuri 31 Luni Miercuri 33 Luni Miercuri 34 Luni Miercuri 35 Luni Miercuri 36 miercuri 37 miercuri 38 miercuri 39 luni miercuri 40 luni miercuri 41 luni miercuri 42 luni miercuri 43 luni miercuri 44 miercuri 45 luni miercuri 46 luni miercuri 47 luni miercuri 48 miercuri 49 miercuri 50 miercuri 51 miercuri 52 miercuri Luni Mie Luni 20 19 18 Luni Luni Luni 18 Luni 19 Luni 20 Luni Luni Data: 3-3
Nutriție Greutate Tabel Calendar Calendar Greutate săptămână 1 27 2 28 3 29 4 30 5 31 6 32 7 33 8 34 9 35 10 36 11 37 12 38 13 39 14 40 15 41 16 42 17 43 18 44 19 45 20 46 21 47 22 48 23 49 24 50 25 51 26 52 Calendar Săptămâna Greutate 24 23 22 3-4 Nume: Data:
Cuprins Nutriție Introduceți toate documentele pe care le-ați pus în dosarul din tabelul de mai jos cu date și cuvinte cheie. Numerotați raftul și notați în intrare. Intrarea vă facilitează căutarea și găsirea documentelor. Data paginii Cuvânt cheie/Termen de căutare 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 Nume: Data: Dieta 31 30 29 28 3-5
Note 3-6 Notele mele Cuvânt cheie Nume: Data: la intragen z Un cuprins i I
Baza 1 Planificarea sănătății Nutriție Sport și exercițiu Corp Minte Suflet Control medical Istoric medical Îngrijire dentară și dentist Specialiști Decrete 2 3 4 3
Sport și exercițiu Fișă săptămânală de urmărire a obiectivelor În planul de urmărire a obiectivelor puteți seta propriile priorități sportive (de exemplu, gimnastică miercuri și joi) și le puteți verifica în prezentarea generală săptămânală. 1 2 3 4 5 6 Săptămâna 1 Luni Mie 2 Luni Mie 3 Luni Mie 4 Luni Mie 5 Luni Mie 6 Luni Mie 7 Luni Mier 8 Luni 9 Luni 10 Luni 10 Luni 11 12 13 Luni Luni Luni Miercuri 14 Luni 15 Luni Mie 16 Luni Mie 17 Luni Mie Mier 20 Mie 21 Meri 22 Luni Mie 23 Luni Mie 24 Luni Mie 25 Luni Mie 26 Luni Miercuri Nume: luni enday miercuri miercuri mday nnunday Introduceți un asterisc sau purtați în masă când vă atingeți obiectivul Timpul de antrenament direct. Săptămâna 27 Luni Mier 28 Luni 29 Luni 30 Luni Mie 31 Luni 32 Luni Mie 33 Luni Mie 34 Luni Mie 35 Luni 36 Luni Mie 37 Luni Mii 20 19 18 38 Luni 39 Luni Luni Luni Luni 18 Luni 19 Luni 20 Luni 40 Luni Mie 41 Luni 42 Luni Mie 43 Luni 44 Luni Mie 45 Luni Mie 46 Luni Mie 47 Luni Mier 48 Luni Miercuri 49 Luni Miercuri 50 Luni Miercuri 51 Luni 52 Luni Miercuri Data: 4-3
Sport și exerciții Cuprins Cuprins și exerciții Introduceți toate documentele pe care le-ați pus în dosarul din tabelul de mai jos cu date și cuvinte cheie. Numerotați raftul și notați în intrare. Intrarea vă facilitează căutarea și găsirea documentelor. Data paginii Cuvânt cheie/termen de căutare 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 29 28 27 26 4-4 Nume: Data: