În apă - sănătos cu fitness acvatic - sănătate - consumatori - WDR
Secțiune nouă
Aqua-fitness. Doc Esser - Verificarea stării de sănătate. 09.09.2020. 05:38 min. Disponibil până la 09/09/2021. WDR .
În apă - sănătos cu fitness acvatic
De la Claudia Luck
Aqua aerobic. Acest termen amintește în continuare multora de o alternativă la sportul presupus „real”. O alternativă pentru cei peste 60 de ani și nu foarte șoldă. Dar sportul în apă este în plină expansiune. Fie că faci jogging, spinning sau chiar yoga: cu greu există un sport care nu poate fi desfășurat în apă.
Secțiune nouă
Secțiune nouă
Acest lucru este demonstrat nu numai de gama tot mai extinsă de oferte de la piscine și cluburi, ci și de cursa pe terenuri. Mai mulți șobolani de apă ca niciodată profită de efectele pozitive ale antrenamentului în apă. Cel puțin există unele dovezi că practicarea aceluiași sport în apă crește efectele benefice - și arde și mai multe calorii în acest proces.
Avantajele exercitării în apă
Corpul este răcit în apă, ceea ce încetinește bătăile inimii. Așa că te poți forma fără eforturi exagerate. În plus, rezistența la apă și presiunea cresc efectul de antrenament asupra mușchilor și sistemului cardiovascular, în timp ce flotabilitatea reduce stresul articulațiilor în același timp. Tendoanele și ligamentele sunt, de asemenea, scutite. Persoanele supraponderale și cu probleme articulare beneficiază în special de aceste efecte pozitive.
Și: sporturile nautice facilitează slăbirea. Deoarece deși tulpina se simte mai puțin atunci când se antrenează în apă, eficiența pare a fi chiar mai mare. Studiile arată că arderea grăsimilor este mai mare sub apă decât pe uscat cu aceeași expunere. Acest lucru face ca joggingul acvatic și Co. să fie ucigașii de grăsime ideali.
Pe lângă efectul asupra sistemului cardiovascular, al mușchilor și al articulațiilor, unele tendințe sportive acvatice promovează, de asemenea, coordonarea și echilibrul. Nu este de mirare că antrenamentul cardio și pilates pe placa plutitoare sunt cea mai recentă nebunie. Corpul trebuie să compenseze mișcarea constantă a subsolului - cel puțin dacă nu doriți să aterizați în apă. Nu numai echilibrul și coordonarea, ci și straturile musculare mai profunde sunt antrenate în acest fel.
Efect bonus: mușchi mai puțin dureroși
Pe lângă flotabilitate, presiunea apei, rezistența la apă și răcire, o altă proprietate a apei asigură un efect pozitiv foarte special: circulația apei. Funcționează ca un masaj atunci când faci exerciții în apă. Acest lucru este bun pentru piele, țesut conjunctiv și mușchi - și nu doar datorită efectului de întărire. În mod ideal, vă asigură că obțineți mai puțini mușchi dureri sau chiar deloc mușchi, chiar și după un antrenament intens, deoarece probabilitatea este mai mică decât pe uscat.
Cu toate acestea, înainte de a începe antrenamentul în apă, ar trebui excluse bolile anterioare. Vă recomandăm să discutați cu medicul și cu furnizorul cursului. În plus, unele cursuri de fitness acvatic pot fi rambursate integral sau parțial de către compania de asigurări de sănătate. Așadar, merită să ascultați acest lucru și în prealabil.