În cadrul programului de slăbire - Detox și Serenitate - revista Bio Linéaires, revista profesională a
Distribuiți acest articol
Înainte de sărbători: recomandați un program de „slăbire”
Chiar dacă sezonul de iarnă nu este neapărat cel mai bun moment pentru a începe o dietă drastică, încercați să le spuneți clienților că un „ pre-dietă „foarte ușoară înainte de sărbători le-ar putea fi de mare ajutor. Și cu câteva zile înainte de mesele festive, de ce să nu le oferim niște suplimente alimentare „boost”? Mai presus de toate, este imperativ să revizuiți vasul cu alimente al clienților dvs. În câteva întrebări le veți putea direcționa către alimentele și suplimentele potrivite.
În primul rând, cereți-le întotdeauna să vă povestească despre micul dejun pentru că foarte des, compoziția sa reflectă dieta generală. Se iau micul dejun? Este deja un punct bun. Este alcătuit din cel puțin o băutură fierbinte fără adaos de zahăr, un fruct proaspăt sau uscat, un aliment cu cereale integrale și neindulcit (pâine cu aluat, muesli, fulgi de ovăz ...) și o sursă? Proteine (lapte, iaurt, brânză de vaci, brânză, ou, iaurt de soia)? Dacă unele dintre întrebările dvs. rămân nerezolvate, îndreptați-le către zonele corespunzătoare și încercați să găsiți împreună soluții personale.
Atunci, clientul dumneavoastră este predispus la pofte de mâncare dimineața sau după-amiaza? ? Dacă da, importanța micului dejun este primordială, deoarece aceste pofte sunt adesea legate de hipoglicemie. În acest caz, puteți încorpora o gustare de dimineață cu semințe oleaginoase nesărate și fructe uscate. Dacă este necesar, puteți recomanda suplimente de „modulator al apetitului”, cum ar fi cromul, care vor acționa direct asupra poftelor dulci potențând efectul insulinei. Sfatul dvs.: 190 μg maxim pe zi, în una sau mai multe doze în timpul zilei.
Pentru cele două mese principale, câteva recomandări de bază sunt importante, în special în ceea ce privește calitatea și cantitatea de carbohidrați. Într-adevăr, consumul de cereale și derivații săi va trebui făcut în strânsă legătură cu activitatea fizică, deoarece foarte des clienții dvs. nu practică suficient și consumă excesiv carbohidrați, care nu sunt folosiți, sunt depozitați sub formă de grăsime. Primul tău sfat va fi, prin urmare, să-ți bazezi dieta pe legume și fructe și abia apoi să adaugi o porție de pâine sau cereale cu aluat și o porție de carne sau pește.
Sărbătorile de la sfârșitul anului nu sunt ușoare pentru un organism uman. Apropo, poate clienții dvs. au abuzat de bomboane de ciocolată, alcool, zaharuri și grăsimi pentru o perioadă scurtă de timp? De fapt, de cele mai multe ori, vin singuri pentru a cere sfaturi a „face verde” și eliminați toxinele și toxinele acumulate. Pentru aceasta puteți recomanda un programul „detoxifiere” care, cu siguranță, îi va readuce în formă pentru următoarele luni de iarnă și, mai presus de toate, le va ușura sistemul digestiv, astfel încât să își poată relua funcțiile normale de eliminare.
Principalele principii dietetice
Expresia „devine verde” își va lua întregul sens aici, atunci când îi sfătuiți să mănânce 100% vegan în timpul unui weekend sau două zile consecutive. Obiectivul va fi să vă sfătuiți clienții să își mănânce umplutura, fără a calcula rațiile pe care le consumă, mai ales dacă sunt legume, fructe sau supe și mai ales să recomandați consumul de băuturi sub formă de ceaiuri ușoare, ceaiuri de plante și bulioane.