În cele din urmă, cititoarea FIT-FOR-FUN Manuela Hunger a pierdut 22 de kilograme în 8 luni - FIT FOR FUN
Curba de greutate a Manuela Hunger a fost ca o plimbare cu roller-roller. Uneori mai mult, alteori mai puțin - și brusc erau 80 de kilograme. Pentru cititorul FIT FOR FUN a fost clar: în sfârșit vreau să slăbesc!
Pierderea în greutate este în sfârșit scopul multor oameni - acesta a fost și cazul cititorului nostru Manuela Hunger. Destul de dolofan în copilărie, destul de normal la pubertate, mai târziu puțin mai rotund și de fapt mereu nemulțumit de el însuși.
A fost așa până acum aproape 10 ani. Apoi solzii au arătat brusc 80 de kilograme la o înălțime de 1,65 metri. „Am mâncat cald și nesănătos seara și nu am făcut niciun sport”. Știa că trebuie să se schimbe ceva, așa că nu putea cumpăra doar rochii de mărimea 46.
Slăbitul în cele din urmă a fost deviza
Doar tânăra de 38 de ani nu a vrut să se lipsească de mâncarea ei, o dietă zero a fost exclusă pentru ea. A sări peste carbohidrați seara și a mânca cinci mese obișnuite pe zi a devenit rețeta ei pentru succes.
O zi tipică pentru Manuela
Dimineața sunt destui carbohidrați, musli sau pâine, plus fructe. Între timp, are un iaurt sau o bucată de fruct. La prânz, ea mănâncă o supă ușoară în prealabil, iar felul principal include legume, cartofi și carne, pește, feluri de mâncare cu paste sau o farfurie mare de salată în meniu. După-amiaza, mici „păcate” sunt ocazional permise. Biscuiții, o bucată de tort sau o porție de fructe sunt, de asemenea, incluse în cafea. Seara, ea pregătește tot felul de salate sau prăjește o bucată de curcan slab - cel târziu până la ora 18:00. Apoi s-a terminat - una dintre cele mai importante reguli ale dietei.
Mâncarea a devenit distractivă
"Primele câteva săptămâni au fost dificile și a trebuit să mă strâng împreună." Dar cu multă disciplină, succesul sperat în slăbit a venit rapid. Kilogramele au căzut și Manuela a devenit din ce în ce mai motivată. Pentru a te menține fericit, era un ceai delicios sau o ceașcă de cacao seara când ți-a fost foame. Dar nu a recidivat niciodată. „Când corpul meu s-a schimbat, și capul meu s-a jucat. Am început să mă bucur cu adevărat de ea! " Pierderea în greutate înseamnă adesea și: pofte. Prin urmare, Manuela încetinește recidivele în prealabil cu dieta. Cele cinci mese pe zi nu vă lasă să vă simțiți flămând, iar mâncărurile variate și delicioase facilitează renunțarea la dulciuri.
Nu poți face fără sport
Manuela nu numai că și-a schimbat mâncarea, ci și obiceiurile de exercițiu. Înainte de schimbare, ea nu făcea deloc niciun sport, dar odată cu conștientizarea corpului ei a apărut dorința de a face mișcare. A luat-o încet și a început cu plimbări lungi, care mai târziu au devenit mers și acum fac jogging obișnuit. În acest moment, Manulea se antrenează chiar și pentru prima ei cursă de 10 km. Acum trei ani, acest lucru era de neimaginat pentru ea.
Mulțumit de tine, sănătos și plin
Astăzi Manuela este mulțumită de silueta ei și, în sfârșit, se simte din nou bine în corpul ei. Nu mai vrea să slăbească - nici nu trebuie. Pentru că la 58 de kilograme și 1,65 metri înălțime, ea și-a atins greutatea ideală. „Dacă cineva îmi ține sacul cu așchii în fața nasului, îl iau azi”. Obișnuia să mănânce singură o pungă, astăzi nu mai cunoaște pofte și uneori se complace cu unul sau altul păcat cu măsură. Ea și-a menținut greutatea de peste șapte luni și în cele din urmă și-a recâștigat încrederea.
Ce rost are să lăsați carbohidrații seara?
Dacă mâncăm mulți carbohidrați seara, corpul nostru produce insulină pentru a transporta zahărul către celule - acest lucru inhibă arderea grăsimilor. În schimb, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați ne mențin nivelul de insulină scăzut, astfel încât organismul să atragă rezervele de energie din celulele grase. Hormonul de creștere somatropină, care este considerat un arzător natural de grăsimi și topește grăsimea, devine, de asemenea, activ! Arderea grăsimilor noastre este intensificată peste noapte dacă evităm carbohidrații seara!
În plus, poftele alimentare pot fi evitate și dacă nivelul zahărului din sânge nu este expus la fluctuații mari seara. Prin urmare, pastele, pâinea și orezul nu mai trebuie așezate pe farfurie când slăbiți seara! Și nici nu trebuie să fie plictisitor - avem idei excelente de masă cu conținut scăzut de carbohidrați!
Ai și tu o poveste de succes de spus? Scrieți-ne la [email protected], de preferință cu fotografiile dvs. înainte și după! Ne place să raportăm despre cititorii noștri de succes!
Și o altă poveste subțire
Grăsimea dispărută în doar 24 de ore - chiar funcționează! Un cititor a recomandat programul de dietă de 24 de ore de către Prof. Dr. Michael Hamm o încearcă și este entuziast. „Datorită FIT FOR FUN am găsit în cele din urmă dieta ideală pentru mine”, scrie Dagmar Westerheide din Gehrden. Cititorul nostru este pe țintă - și tu? Citiți întreaga poveste subțire la: Slăbiți cu succes - pierdeți grăsime în 24 de ore.