În cele din urmă mai multă rezistență - Patric Heizmann Magazin
Cu siguranță știi oameni despre care crezi că au o voință irepresionabilă. Deci exact ceea ce vrei atât de rău, poate să ții o dietă. La urma urmei, pentru mulți oameni, a pierde în greutate înseamnă a urma reguli stricte, a renunța la o luptă continuă cu diavolul pe umăr. În special cu dietele clasice, mulți greșesc complet. De aceea, practic niciuna dintre dietele tipice nu funcționează. Cel puțin nu pe termen lung. Propria ta rezistență pare prea slabă și asta te frustrează enorm. Am pregătit cinci sfaturi pentru a vă consolida rezistența și a vă arăta ce vă ajută cu adevărat să vă atingeți și, în cele din urmă, să vă mențineți figura de vis pe termen lung.
Cercul de obiceiuri (al diavolului)?
Schimbare brutală: condamnată?
Dacă atunci începeți să interveniți masiv în rutina alimentară automată anterioară, cu o dietă tipică, atunci este nevoie de multă atenție, adică disciplină. Dar asta este limitat! Nu poți învăța o limbă nouă în același timp, ai grijă de copiii tăi, faci sport intensiv, gătești în mod regulat mâncare pentru familie, livrezi 100% la serviciu și, în loc să te relaxezi pe canapea cu o serie, studiază teoria relativității a lui Einstein în fiecare zi grija pentru un parinte.
Când viața de zi cu zi te prinde din urmă ...
Ce se va întâmpla dacă vă confruntați brusc cu o provocare profesională sau privată neașteptată în timpul unei diete intense, cu trei mese pe zi, exerciții fizice intensive regulate și numai apă potabilă? Pe ce te concentrezi Este absolut clar! Exact ceea ce are prioritate. Cifra dvs., cel puțin comparată cu probleme profesionale sau private speciale, nu are de obicei o prioritate ridicată. Mai ales pentru că vechile obiceiuri alimentare au mers cumva bine de câțiva ani. Apoi vine sinele mai slab și îți atrage atenția asupra priorităților vieții. Nu este un dușman, vă protejează resursele de energie limitate. El este aliatul tău și încearcă să te protejeze de potențiale suprasolicitări sau eșecuri frustrante. Cifra ta este apoi înapoi pe ultimul loc. Cu toate acestea, puteți trăi mai sănătos chiar și cu stres de zi cu zi, fără a trece printr-o dietă grea în același timp:
5 sfaturi pentru a-ți îmbunătăți rezistența
1. Găsiți o cale care să vă fie bună!
O modificare a dietei trebuie să însemne doar legume fără sos? Te rog nu! Alimentația sănătoasă are un gust bun, te face să te potrivești și îți oferă energie. Mulți oameni cred că o schimbare în dietă, mai mult sport și exerciții fizice sunt torturi. Este mai mult despre găsirea unui echilibru sănătos pentru dvs., descoperirea alimentelor pe care doriți să le consumați și găsirea unui sport care vă place. Apoi devine o relaxare în viața de zi cu zi și nu un alt factor de stres!
2. Explică-ți ticălosul calea ta!
Dovediți-i că vă aduce energie și nu vă costă energie. Lăudați-vă pentru primele succese! Vizualizați ce intenționați să faceți și de ce doriți absolut să atingeți obiectivul de orice fel. Gândește-te la viitor. Gândește-te în anul următor. Oferă-ți tu și bastardului tău șansa de a învăța reguli noi, corecte, care pot fi acționate. Alergăm un maraton, ca să spunem așa, nu un sprint. Desigur, maratonul durează mai mult, dar tu reușești.
3. Luați calea pașilor mici!
Faceți pași mici și nu o dietă care ar trebui să schimbe totul dintr-o dată. Nu este un program sportiv violent care te epuizează extrem și, astfel, îți ia puterea pentru provocările tale de zi cu zi. Colectați multe experiențe de referință mici și motivante. Apoi, vechiul dvs. program de mâncare se destramă din ce în ce mai mult și este înlocuit de un nou tipar de comportament. Nu în grabă, ci foarte tandru. Atunci ai o șansă reală că vei mânca în curând o dietă foarte diferită, mult mai sănătoasă și mai slabă. Nu supraestimați ce puteți obține într-o lună, dar vă rog să nu subestimați ce veți fi realizat într-un an. Și un astfel de an s-a terminat rapid.
4. Nu face din viața ta testul acidului !
Este o prostie totală să vrei să mănânci perfect la un moment dat, ceea ce ar fi păcat și, în afară de sportivii competitivi, nu este necesar pentru nimeni. Din experiența mea, sunt ferm convins că ar trebui să sărbătorim din când în când un adevărat infern caloric. Atât de multă mâncare acolo, încât stomacul trebuie să joace Tetris cu ceea ce vine acolo jos. Atâta timp cât 90% din obiceiurile tale de zi cu zi sunt corecte, 10% se pot bucura gratuit! Exact acest lucru vă face rezistența și mai puternică în viața de zi cu zi!
5. Nu te descuraja dacă nu funcționează!
În primul rând, vă pot asigura că toți „eșuăm” din când în când. Dar unele dificultăți nu sunt deloc rele în majoritatea cazurilor, dar pot avea exact efectul opus. Cu cât încercați mai multe lucruri noi și cu atât vă confruntați mai des cu provocările, cu atât devine mai inevitabil să eșuați din când în când. Asta se întâmplă și este complet uman! Doar cei care cad o dată și greșesc vor învăța de la ei și, în cele din urmă, vor obține rezultate semnificativ mai bune. Fidel devizei „Eșecurile fac perfectul”. În copilărie, fiecare dintre noi o face. Nu ne descurajăm dacă primii pași pur și simplu nu funcționează și ne prăbușim cu fața. Nu, ne ridicăm până când funcționează!