În cele din urmă pierde în greutate - cu un plan pentru figura de vis
Mănâncă mai mult și slăbește mai mult în același timp, ar fi o combinație excelentă, nu-i așa? Multe diete promit că alimentele folosite vor începe procese metabolice speciale sau vor conține enzime care practic vărsă în mod magic kilogramele. Desigur, nu este atât de simplu. Dar este adevărat că există alimente care pot avea un beneficiu suplimentar în timpul pierderii în greutate.
Arde mai multe calorii cu alimentele potrivite
Toată lumea ar trebui să știe că alimentele - cel puțin cele mai multe dintre ele - au calorii. Dar faptul că ajută și la arderea caloriilor poate fi unul nou sau unul pentru celălalt. Sună ca un hocus-pocus, dar funcționează cu adevărat, numai miracolele nu pot fi desigur așteptate.
Claritatea stimulează circulația
Ei bine, cui îi plac mâncarea picantă? Bucătăriile thailandeze și indiene sunt deosebit de cunoscute pentru mâncărurile lor picante. Tot ce au în comun este că ingredientul activ capsaicina, în special, este condimentat. Aceasta este conținută în ardeii roșii, în special în bine-cunoscuții ardei iute. Dar ardeiul popular din această țară conține și un agent de slăbire eficient, piperina. Deoarece toate aceste condimente fierbinți activează diverse procese metabolice și stimulează circulația în corpul nostru. La rândul lor, aceste procese duc la o necesitate crescută de energie, adică consumul de calorii. Dar, desigur, această creștere are loc doar într-o măsură foarte mică și, prin urmare, are cel mult o influență mică asupra consumului nostru total de calorii. Cu toate acestea, dacă lucrați cu alimente picante la micul dejun, puteți obține metabolismul și circulația la viteză maximă la începutul zilei și puteți beneficia de el pe tot parcursul zilei.
Cofeina pentru un impuls energetic
Mulți oameni iau deja acest sfat de slăbit în inimă fără să știe de fapt. Dar cofeina ne ajută și să slăbim. Indiferent dacă este vorba de cafea sau ceai ca ceai, ne face mai atenți, mai în formă și mai energici. Nu numai că folosim mai multă energie în timp ce nu facem nimic, deoarece metabolismul funcționează mai mult. Datorită creșterii energiei, suntem și mai activi în același timp și astfel ardem în mod activ mai multe calorii, ceea ce este, desigur, efectul mai eficient. Un alt efect secundar pozitiv al cafelei este efectul de sațietate. O ceașcă de cafea reduce pofta de mâncare și foamea, care la rândul lor pot face minuni pe o dietă.
Combinat pentru scăderea în greutate
Dacă nu doriți să vă ocupați de astfel de informații de bază și nu doriți să le pregătiți, puteți combina pur și simplu efectele pozitive ale acestor ingrediente active ca suplimente alimentare. Adesea astfel de preparate sunt vândute sub formă de pastile dietetice. O prezentare generală bună a acestor produse poate fi găsită pe www.lovepillen-test.de. Pastilele de slăbit au căzut în disput din cauza campaniilor de publicitate și a lozincilor de multe ori înfiorătoare. Faptul este că, culturistii profesioniști folosesc și arzătoare de grăsimi și altele asemenea pentru a-și pune corpul în formă maximă.
Dacă vrei să slăbești, ai 2 opțiuni. Fie mănânci mai puține calorii, fie îți crești propriul consum de calorii. Scopul final este să arzi mai multe calorii decât consumi. În mod ideal, desigur, combinați ambele moduri. Cu alte cuvinte, o reducere a caloriilor consumate printr-o dietă echilibrată care saturează simultan, dar este și redusă în calorii. Și o creștere a consumului de calorii. Dar asta sună mai ușor decât ar putea fi în cele din urmă. Prin urmare, în acest articol vreau să intru în posibilitățile care există de fapt pentru a stimula arderea grăsimilor, adică pentru a arde mai multe calorii.
Mai multă activitate în viața de zi cu zi
A aduce mai multă activitate în viața de zi cu zi este un sfat care este adesea citit și înțeles, dar foarte rar implementat. Dar este de fapt unul dintre cele mai eficiente sfaturi. Petrecem în jur de 16 ore, adică 2/3 din zi în stare de veghe. Și putem folosi activ acest timp pentru a arde mai multe calorii. În general, este vorba de a vă deplasa mai mult și de a vă continua circulația și de a o continua. Drept urmare, ardem mai multe calorii fără a fi nevoiți să ne exercităm prea mult.
Este util aici de ex. pentru a elimina evitatorii de mișcare tipici din viața de zi cu zi. Lucruri precum conducerea unui lift, conducerea unei mașini și șederea pentru perioade lungi de timp. Desigur, aceste lucruri nu pot fi întotdeauna înlocuite, dar vă puteți gândi dacă s-ar putea să nu părăsiți liftul cu un etaj înainte și să luați ultimul rând de scări pe jos. Sau parcați mașina la un kilometru distanță și parcurgeți restul drumului. De asemenea, vă puteți ridica din când în când în timpul muncii îndelungate la birou, puteți face o plimbare sau puteți face câteva exerciții mici pe scaun.
Sportul potrivit
Acest titlu implică cumva că există și sporturi greșite? Dar nu vreau să spun asta, sportul este practic bun și nu greșit. Dar, desigur, există sporturi care sunt bune pentru a pierde în greutate și sporturi care nu te susțin atât de bine în obiectivele tale de slăbire. Un sport despre care cred că este total supraevaluat atunci când vine vorba de pierderea în greutate este joggingul. Jogging-ul este un sport frumos pentru toată lumea care se bucură de el. Dar dacă nu este distractiv, atunci mă tortur și, de obicei, nu voi suporta o tortură mult timp. Prin urmare, este mult mai eficient să căutați un sport care vă place și pe care îl puteți face cu ușurință pe o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, acest lucru te ajută să slăbești mult mai bine decât să faci un sport pe care nu vrei să îl faci cu adevărat.
Zonele cu probleme sunt determinate genetic
Pe de o parte, trebuie afirmat că nimeni nu poate face nimic pentru zonele lor problematice, unde și cât de puternic se dezvoltă zonele cu probleme individuale, este determinat în mare măsură genetic. Corpul pur și simplu are o anumită prioritate în formarea depozitelor de grăsime. În timp ce cineva ar putea obține o burtă de bere, altcineva ar putea avea un fund mare. Desigur, este legat și de forma generală a corpului cum apar aceste zone.
Pierderea în greutate vizată nu este posibilă
În mod ideal, s-ar dori acum să se lucreze în mod specific la aceste domenii problematice. O mulțime de oameni ar dori să „slăbească pe stomac” sau „vagabondul mai slab”, dar poate funcționa? Nu, din pacate nu. Din păcate, nu poți pierde în greutate în mod specific pe părți ale corpului. Din păcate, nu este posibil să se controleze locul în care corpul stochează sau arde depozitele de grăsime; așa cum am spus, acest lucru este în mare parte determinat genetic.
Numeroasele reclame care promit că puteți obține acel pachet de șase mult așteptat cu un nou antrenor abdominal este o minciună. Antrenamentul abdominal nu aduce un pachet de șase. Puteți obține un pachet de șase numai dacă aveți un procent foarte scăzut de grăsime corporală. Și acesta este singurul mod de a lucra pe domeniile cu probleme. Este necesară pierderea generală în greutate pentru a arde grăsimile pe tot corpul. Dacă arzi suficiente grăsimi, organismul va aborda și depozitele de grăsime din zonele cu probleme. Din păcate, acestea sunt în mare parte depozitele care dispar ultima. Acestea sunt, ca să spunem așa, depozitele sacre ale corpului de care el este deosebit de reticent să nu facă.
Îmbunătățiți forma corpului
Dar apoi există o mică licărire de speranță, deoarece chiar și fără a pierde în greutate pe părți ale corpului, cu siguranță le puteți îmbunătăți efectul asupra impresiei generale. Acest lucru se poate face cu antrenamentul de forță, de exemplu. Întărirea mușchilor spatelui poate duce astfel la o postură verticală îmbunătățită, cu care baza abdomenului poate fi mai bine ascunsă.