În ciuda multor încercări de a nu scădea - forum
În ciuda numeroaselor încercări, nicio scădere a discuției Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună dragă forum, Aceasta este prima mea intrare aici:) Deci, pentru mine, am 18 ani și 1,64 m înălțime. In al meu
În ciuda multor încercări de a nu scădea
Aceasta este prima mea intrare aici acum
În ceea ce mă privește, am 18 ani și 1,64 m înălțime. În trecut am avut o tulburare de alimentație.
Dar asta a fost acum 3 ani și a fost bine procesat.
Cu toate acestea, m-am îngrășat mult și nu puțin. Sunt IMC supraponderal și vreau doar să mă îngraș.
Între timp primesc și indicii de la persoane din afară, cum ar fi Fizioterapeutul meu. Din păcate, el nu știe istoria mea anterioară și a spus că cu un pic mai mult sport ar funcționa.
Ei bine, pe scurt, am încercat asta. Mai mult sport, chiar și cel puțin 1-2 ore de sport competițional în fiecare zi, dar m-am îngrășat când nu mai reușisem de o zi.
Nu vreau să încerc diete radicale (de ex. Maxim 500 kcal), dar ceva trebuie să se schimbe.
Când kinetoterapeutul meu a spus asta, tocmai am vorbit din suflet, mă simt foarte incomod. Fără piscină sau cumpărare de haine, doar nimic despre care să mă simt bine.
Am vrut să încerc cu acest Fit + Feelgood, dar am abordat-o încet.
Poți să-mi dai o sugestie despre ceea ce ar putea funcționa?
Sau ați fost vreodată în aceeași situație și cum ați ajutat?
Mulțumesc mult,
Asterisk 3000
În sporturile competiționale vi se garantează că nu îngrășați - pierderea în greutate este întotdeauna posibilă doar prin deficitul de kcal - dacă nu pierdeți în greutate, consumați prea mulți kcal - vă mențineți greutatea - vă mâncați cifra de afaceri totală - câștigați - mâncați tu prea mult
Cu un deficit caloric realist, veți pierde automat în greutate.
Citiți puțin în miturile antice care sunt atât de clarificate.
Există și cărți despre asta. Doar google-l.
Salut asteriscuri și bine ai venit,
poate, pe baza istoricului dvs., ar trebui să luați în considerare sfaturile dietetice.
Dar puteți evalua mai bine dacă un shakediet (pe care eu nu îl resping în sine, dar consider în continuare o dietă radicală) este cu adevărat util pentru dvs. mai ales pe termen lung.
Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate dacă nu faceți mișcare pentru o zi,
nici chiar dacă consumi mai multe calorii decât folosești. Acesta ar trebui să fie un multiplu al necesităților dvs. zilnice și chiar și în acest caz, nu veți vedea asta pe cântar a doua zi dimineață.
Cu siguranță veți primi sfaturi grozave atunci când spuneți câte kilograme doriți să pierdeți
sau navigați prin diferitele diete.
Hei, și eu am aptitudinea și mă simt bine aici. Gustați bine, dar nu vă mențineți plin de mult timp.
Am dat un pic clic pe YouTube și am găsit un medic care face sfaturi dietetice și culturism în același timp. Ei bine, și spune următoarele: pentru cantitatea de kcal dintr-un shake (indiferent de ce fel), puteți mânca o mulțime de lucruri grozave care au un gust de 1000 de ori mai bun, care satisfac nevoia de a mânca și de a mesteca corect și, mai presus de toate, vă umple cu adevărat.
Și? El are dreptate. Un quark cu adevărat minunat, de exemplu cu fructe și, dacă este necesar, nuci etc., este pur și simplu mult mai satisfăcător. Și există destul de multe alte lucruri pe care le poți mânca în gama kcal.
O astfel de scuturare care se repede mult mai repede decât alimentele solide datorită consistenței sale lichide.
Scuturele funcționează, dar adesea apare o problemă. Ar trebui să-l utilizați pentru a înlocui mesele. Datorită gradului de satietate care lipsește adesea, se mai mănâncă mai devreme sau mai târziu (și dacă este doar puțin) și apoi se agită bomba kcal în loc să înlocuiască ceva.
Încercați doar pentru a vedea dacă vă descurcați. Dacă ești disciplinat, vei slăbi bine din cauza deficitului mare de kcal. Am descoperit pentru mine că tremurăturile nu mă fac fericită pe termen lung. Cu toate acestea, am întotdeauna o porție de pulbere în geantă. Dacă sunt pe drum, aș prefera să fac un shake decât o gustare la brutărie.
Vă doresc o modalitate de succes și sănătoasă către greutatea normală!
Vă pot înțelege bine, dar dietele cu max. Vă sfătuiesc împotriva a 500 de calorii. Pentru că, de îndată ce începi să mănânci din nou normal, ai toate kilogramele înapoi, dacă nu chiar mai mult. Dacă nu sunteți foarte familiarizați cu nutriția, exercițiile fizice și altele asemenea, o vizită la nutriționist este un sfat. Desigur, nu trebuie.
Ce altceva îți mai pot spune despre sport, până de curând făceam și o oră de sport în fiecare zi, dar nu mai fac asta. Din motivul că corpul meu i-a spus nu la un moment dat. De atunci, trec mereu peste zile în care nu fac sport și greutatea coboară și acolo. Acest lucru este, de asemenea, foarte mult din cauza dietei. Sunt sigur că vor apărea și reculuri, dar nu ar trebui să vă lăsați târât de ele. Cu răbdare, cineva se apropie de obiectivul său.
Oricum, sper că veți găsi modul în care vă puteți atinge greutatea țintă. Vă doresc succes!