În drum spre pauză, Doamne, am păcătuit! Curentul Osterholzer Kreisblatt
Districtul Osterholz. Ce s-a întâmplat până acum: am început autoexperimentul cu mai mult de două săptămâni în urmă. Vreau să ajung la fundul afirmației unui antrenor de fitness că poți pierde în greutate cu ușurință fără să-ți fie foame. Și sunt de fapt un adversar declarat al programelor de dietă și al studiourilor de fitness. Până acum, însă, această afirmație a fost confirmată, contrar așteptărilor mele: am slăbit aproape patru kilograme și am pierdut dimensiunea taliei. Până în weekend:
Districtul Osterholz. Ce s-a întâmplat până acum: am început autoexperimentul cu mai mult de două săptămâni în urmă. Vreau să ajung la fundul afirmației unui antrenor de fitness că poți pierde în greutate cu ușurință fără să-ți fie foame. Și sunt de fapt un adversar declarat al programelor de dietă și al studiourilor de fitness. Până acum, însă, această afirmație a fost confirmată, contrar așteptărilor mele: am slăbit aproape patru kilograme și am pierdut dimensiunea taliei. Până în weekend:
O, Doamne, am păcătuit! A fost un weekend grozav: vineri jucam jocuri de societate până am intrat în păpuși și sâmbătă sărbătoream o zi de naștere cu prieteni dragi. Cu multă distracție, desigur, mâncare bună? și câteva băuturi delicioase. În ceea ce privește greutatea, am fost atât de bun în cursă: am avut cu patru kilograme mai puțin. Si acum?
Balanța mea consideră că proiectul meu nu merită susținut în mod evident. A renunțat la fantomă fără avertisment. Acum stau acolo și nu pot spune cât de mult m-am îngrășat în weekend (ce coincidență norocoasă!) - sau chiar deloc. Pentru că, cu această formă de a pierde în greutate, mult este diferit de ceea ce eram obișnuit înainte.
Cu siguranță: dacă exagerez cu mâncarea mea, nu voi slăbi - dar nici eu. Am încercat destul de des până acum. Dar sincer: cine ia jos cinci mese pe zi și încă îi este foame?.
Singurul lucru care continuă să se amestece pentru mine este momentul în care mănânc. Dar asta nu pare să conteze cu adevărat. Când îi spun antrenorului „meu” Dominique Reinemuth despre asta în sala de gimnastică, el doar rânjește și îl flutură. „Va fi bine”, spune el și trece la următorul subiect.
Este mai important să aruncăm o privire atentă asupra cantității de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care o au produsele individuale la cumpărături. Și ar trebui să consumi multe vitamine. Dar asta este o auto-unitate pentru mine. Oricât de mult îmi place să merg la cumpărături și să mănânc fructe.
Dar există situații în zilele stresante sau chiar în weekend în care pierderea în greutate și realitatea sunt altceva decât tovarăși complementari de bună voie. Capul de la locul de muncă plin până la vârf, stomacul gol, pentru că din nou nu a fost timp pentru o mușcătură rapidă, darămite pentru o gustare liniștită. Și apoi vii acasă și tinerii își împing doar ciocolata sau carbohidrații preferați: E greu. S-ar putea rezolva. Dar când întreaga familie stă la masa de cină, care pare să se prăbușească din greutatea delicateselor și discută cu nerăbdare, atunci riscul de a deveni slab este foarte mare.
Mi se pare util să merg direct la frigider sau la scara de fructe: o piersică delicioasă sau un kiwi pentru a începe. Apoi răsucite una sau două delicioase șuncă și brânză? Nu. Nu atât de mic: unul cu adevărat gros (dar cu brânză cu conținut redus de grăsimi) - o felie de șuncă fiartă, quark din plante cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de brânză deasupra - hmmmmmm, doar pune-o în gură. Pur și simplu delicios. Poate cu el un castravete murat sau o bucată din cel proaspăt; un piper crocant. Asta te umple repede și este mai puțin predispus la ispitele serii. Singurul lucru care mă îmbolnăvește uneori este să beau multă apă. Un suc proaspăt între ele ajută.
Programul sportiv inițial obositor a devenit important pentru mine. Lucrările la echipament nu numai că ajută circulația și arderea grăsimilor. Nu. Apropo, devin un pic mai potrivit în fiecare săptămână fără să arăt ca un Schwarzenegger. Deodată te surprinzi și îți gestionezi exercițiile, chiar dacă nu ai fost convins de tine în prealabil. Este mai probabil să schimbați un nivel mai mare (mai greu) decât să opriți neautorizat prematur, ca la începutul experimentului meu.
La un moment dat, Dominique trebuie doar să-mi explice încă o dată cum pot evita mușchii mici, dar fini, care mă pun greu pe membrele mele a doua zi dimineață. Din fericire, acest lucru se va rezolva rapid dimineața de îndată ce oasele au început.
Cele două unități de antrenament pe săptămână în sala de fitness au devenit importante pentru mine - de asemenea, pentru că acolo pot fi găsiți oameni cu aceeași idee care raportează ideile lor bune (rețete) pentru a le încerca singure. Sau oameni care au păcătuit puternic în weekend - ca și mine: O suferință împărtășită este o suferință înjumătățită. Dar ar trebui să-și păstreze kilogramele?.