În închisoare completă mănânc sushi - Fun Sushi

sushi

Intrebarea

Îmi place - adică îmi place foarte mult - sushi. Probabil îl mănânc de 5-6 ori pe săptămână. Sună sănătos - pește, orez, legume, soia - dar sunt sigur că sunt ascunse câteva ingrediente nesănătoase. Care este cel mai bun tip de sushi de mâncat? Nu am mai avut tempura prăjită până acum, dar ce recomandați într-un meniu de sushi ?

Sushi este o masă foarte sănătoasă! Este o sursă bună de acizi grași omega-3 pentru inimă, datorită peștelui din care este făcut. Sushiul are, de asemenea, un conținut scăzut de calorii - nu se adaugă grăsimi.

Cel mai frecvent tip este sushi nigiri - degete de orez lipicios acoperite cu un mic file de pește sau fructe de mare. În medie, o bucată de sushi nigiri conține aproximativ 70 de calorii. O comandă tipică de 6 bucăți oferă 310 până la 420 de calorii, în funcție de tipul de pește.

Maki sushi sunt rulouri din orez lipicios, pește și alge uscate numite nori. Majoritatea lemurilor plasează nori în exterior, dar rulourile din California plasează orezul în exterior. În medie, o bucată de rulou maki conține 48 de calorii. O comandă tipică de 6 bucăți, sau o rolă, conține 250 până la 370 de calorii, în funcție de tipul de pește și dacă este făcut sau nu cu avocado.