În niciun caz nu trebuie să faceți aceste lucruri când vă treziți
Vrei să începi ziua mai bine și mai alert în viitor? Atunci ar trebui să evitați absolut aceste șapte lucruri
Oricât de confortabil ar părea, cafeaua și computerul dimineața nu sunt o idee bună
Nu degeaba spun că cineva s-a ridicat pe picior greșit atunci când are o zi deosebit de proastă. Modul în care ne începem ziua are un impact uriaș asupra modului în care merge, a modului în care ne simțim și a ceea ce putem realiza.
Prin urmare, merită să acordați o atenție specială primelor câteva minute ale zilei. Dacă doriți să începeți ziua liberă, atunci aceste șapte lucruri sunt mai bine să nu le faceți.
1. Ridică telefonul mobil
Oricât de tentant ar fi (folosiți telefonul ca un ceas cu alarmă, tentația este și mai mare) - să vă opriți pe Facebook dimineața este un început de zi foarte prost.
Pe de o parte, veți fi confruntați cu vești proaste în mare parte din întreaga lume înainte de a vă ridica, pe de altă parte, adesea nu este doar o scurtă privire. Dacă țineți deja telefonul în mână, vă puteți verifica rapid e-mailurile, calendarul și așa mai departe. Și înainte de a te ridica nu numai că ești stresat, dar ai pierdut și timp prețios pe care l-ai fi putut folosi atât de bine pentru un mic dejun delicios și echilibrat.
2. Amâna
Cinci minute în plus pot părea tentante. Dar dacă apăsați butonul de amânare, comiteți una dintre cele mai grave cinci greșeli de somn din toate timpurile. Dacă apăsați butonul de amânare și apoi dați din nou din cap, corpul dumneavoastră presupune că poate trece din nou printr-un ciclu de somn. Dar, deoarece durează mult mai mult decât durata amânării, te vei trezi mai epuizat după aceea și probabil că nu te vei mai recupera din ea pentru întreaga zi.
3. Bea cafea
Mulți oameni încep prin a prepara o cafea dimineața pentru a „uda picioarele”. Dar mai ales dimineața, un corp sănătos (și nu obișnuit cu cafeaua de dimineață) eliberează mult cortizol, un hormon care ne oferă energie pentru a începe ziua. Oricine bea cafea înainte de 9:30 diminuează producția acestei substanțe endogene și se asigură că întreaga zi poate fi gestionată numai cu mai multă cafea.
Rupeți dependența și luați în schimb o cană cu apă de ghimbir. Acest lucru nu numai că te avantajează, dar te ajută și să slăbești.
4. Pregătește-te în amurg
Lumina joacă un rol esențial în trezire. Cu cât este mai ușor când te ridici, cu atât îți este mai ușor să te trezești și poți începe ziua mai bine. Mai ales iarna, acest fapt asigură că multor oameni le este greu să se trezească corect. Deci, nu atingeți dimineața în amurg, ci deschideți perdelele sau trageți obloanele în sus. Dacă afară este încă întuneric, puteți folosi lămpi pentru a oferi o lumină puternică care vă trezește ziua.
5. După ce alarma se declanșează, rămâneți curbată
De îndată ce ceasul cu alarmă îți termină visele, ar trebui să-ți părăsești poziția de dormit. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să te ridici imediat, dar este important să-ți schimbi poziția. Altfel va fi dificil să reglați corpul pentru a se ridica. Așadar, întinde-te în pat după conținutul inimii tale: brațe, picioare, mâini, picioare - loll și întinde-te până când degetul tău mic este de asemenea treaz!
Dacă urmați acest sfat, veți începe dimineața mult mai fericit și veți fi mai puțin predispus la stres și proastă dispoziție în timpul zilei.
6. Discutați cu voi înșivă
Conform studiilor, fiecare persoană are o anumită cantitate de voință pentru o singură zi. Cei care o folosesc foarte mult dimineața vor fi mai puțin asertivi sau consecvenți în timpul zilei. Prin urmare, este important să evitați testarea voinței dvs. dimineața, găsind scuze, întârzieri sau încercând altfel să vă prelungiți dimineața. În schimb, creați ritualuri stabilite, astfel încât dimineața dvs. să fie aproape automată. În acest fel începeți ziua mult mai bine și, mai presus de toate, mai dorită.
7. Lăsați patul nefăcut
După cum a arătat un studiu, oamenii care își fac patul dimineața sunt mai fericiți decât cei care nu se deranjează cu el după ce se ridică. Pregătirea patului poate fi primul pas într-o dimineață ordonată cu rutine fixe, care, la rândul său, vă ajută să începeți ziua mai bine. În plus, nu există nimic mai minunat decât să te strecori seara într-un pat făcut cu dragoste.