Înainte de a pleca - Mâncare; My Nordic Shop încălzește stâlpii de nordic walking
Câteva sfaturi înainte de a pleca
De asemenea, puteți consulta articolul Pregătiți-vă echipamentul pentru a vă pregăti pentru o ieșire în cele mai bune condiții.
Veți găsi sfaturi specifice pentru sesiunea de încălzire pe acest site.
O excursie de nordic walking bine pregătită este garanția de a profita la maximum de abilitățile tale fizice.
Trebuie să acordați o atenție specială mâncării și îmbrăcămintei și mai ales să nu plecați fără să fi făcut o sesiune serioasă de încălzire
Alimente
Nu trebuie să neglijăm dieta: înainte de sesiunea dvs. de mers pe jos, este important să mâncați cu una până la două ore înainte, evitând excesul de grăsime și, bineînțeles, să vă hidratați bine (apă, cafea ușoară, ceai .).
În timpul mersului, vă recomandăm să mâncați regulat, la fiecare două ore, de exemplu pentru a evita să vă confruntați cu hipoglicemie. Puteți lua fructe uscate, o bară de cereale, jeleuri de fructe ... Ar trebui să evitați batoanele și gelurile de ciocolată, care uneori sunt greu de digerat ... Este imperativ să furnizați suficientă apă. Trebuie să te hidratezi regulat fără să aștepți senzația de sete.
Îmbrăcămintea
Este de preferat să adoptați strategia cu mai multe straturi: un tricou tehnic respirabil, un tricou cu mâneci lungi sau un hanorac dacă este necesar și, desigur, un paravent ușor de utilizat în timpul plimbării, dar mai ales la final. evitați răcirea. În practica acestui sport, pantofii sunt de o importanță capitală. Ar trebui să favorizați pantofii pentru trail, ușori, flexibili, cu o aderență foarte bună atât pentru urcări, cât și pentru coborâri. Modelul ales trebuie să fie, de asemenea, foarte stabil pentru a evita rotația gleznei pe drumuri accidentate. Faceți-vă timp pentru a găsi perechea care vi se potrivește, în funcție de greutatea și tipul de corp. Pentru a evita vezicule sau pur și simplu pentru a vă proteja de frig, puteți folosi mănuși sau ½ mănuși. Oferim produse special concepute pentru nordic walking. Referință ONDA sau CAMPRA.