Înapoi la școală 7 sfaturi esențiale speciale pentru a reveni în formă și vitalitate! Mănâncă în viață
Întoarcerea la școală este o perioadă ideală pentru reînnoire, acesta este momentul perfect pentru a începe bine sau pentru a le consolida pe cele deja în vigoare.
Chiar este cea mai bună perioadă a anului să reflectăm la lunile de vară când ne-am permis totul: cu rezultatul mai puțin somn, mai multă junk food, mai mult alcool, totul pentru distracție, dar cu siguranță mai puțin pentru vitalitate optimă.
Prin urmare, plăcerea trebuie să continue, dar diferit. Faceți loc unei minți sănătoase într-un corp sănătos.
A fi în formă bună este trezește-te în fiecare zi dorind să faci o mulțime de lucruri în zi. A te simți plin de vitalitate înseamnă să vrei să te ridici când sună ceasul deșteptător pentru a trăi o zi în formă maximă.
Această senzație delicioasă rezultă dintr-o armonie între cei trei stâlpi ca urmare a:
- Alimente
- Activitate fizica
- Somnul
Mai jos veți descoperi cele 7 sfaturi ale noastre pe care le puteți implementa cu ușurință pentru a obține rezultatele.
1/Stabiliți obiective sportive realizabile !
Este foarte important pentru succesul nostru stabiliți obiective pe care vom reuși să le atingem. Așadar, câștigăm încredere și ne putem intensifica propriul nivel de cereri de-a lungul săptămânilor. Când îmi intensific antrenamentul, îmi ascult întotdeauna corpul pentru a simți dacă este momentul potrivit să adaug 3 km de alergare, de exemplu !
Cu toate acestea, nimic nu mă va face să îmi lipsească cele trei antrenamente săptămânale, deși, dintr-un motiv întemeiat, aș putea parcurge jumătate din antrenament dacă fitness-ul meu pentru ziua respectivă nu va ține pasul. Mai bine să te miști ușor decât să stai în spatele canapelei ! Corpul și mintea vă vor mulțumi, crede-mă 🙂
Prin practicarea unui minimum trei sesiuni sportive pe săptămână, te vei oxigena și asta va avea un impact considerabil asupra moralului și vitalității care rezultă.
Dacă nu faci sport de ani de zile, trei plimbări de 20-30 de minute pe săptămână vor fi excelente pentru a porni mașina. Și nimic nu poate opri din nou un corp în mișcare. Indiferent de alegerea dvs., activitatea fizică este cea mai bună modalitate de a face față stresului din spatele școlii! Aveți întotdeauna în vedere obiectivul a ceea ce doriți să fiți și să deveniți.
2/Sortează prin dulapurile din bucătărie.
În energia noului an școlar, faptul de goleste-ti dulapurile prin eliminarea a ceea ce nu vă promovează sănătatea și silueta vă va contribui foarte mult la motivația zilnică.
De fapt, atunci când aveți ingrediente bune, sănătoase, neprelucrate în dulapuri, este mult mai ușor să mâncați sănătos în fiecare zi.
O mică truc pentru cei care locuiesc cu familia și cumpără lucruri pe care nu vrei să le mănânci: le pui în cutii opace! A nu vedea cookie-urile copiilor de fiecare dată când deschideți dulapul vă va ajuta să poftiți ce aveți în față: produse de patiserie fără gluten, fructe uscate, fructe proaspete, bare crude fără adaos de zahăr etc. o mulțime de gustări atât de bune și atât de sănătoase.
Odată ce acest pas este făcut, puteți începeți bine și completați-vă cu curse sănătoase și echilibrate:
- amidon fără gluten cu un indice glicemic scăzut
- legume și fructe după bunul plac
- semințe oleaginoase
- semințe de germinat
- ouă
- pește și carne dacă nu sunteți vegetarian
- condimente
- primele uleiuri presate la rece
- fructe uscate
- etc ...
3/Importanța primei mese a zilei.
Foarte des primul reflex de adoptat pentru a mânca sănătos, este să modificați prima masă a zilei: mic dejun.
Un mic dejun sănătos vă va oferi plin de energie pentru întreaga dimineață mulțumiri tuturor micronutrienți că te aduce.
De-a lungul zilelor, va influența și gusturile și dorințele dvs. pentru alte mese.