Înapoi yoga sesiunea ta în imagini - Ca m; interesat

Pentru a vedea sesiunea de yoga în imagini, faceți clic aici

Forța respirației

Esențial pentru yoga, respirația transmite energie vitală. A fi practicat departe de mese.

interesat

Limba care iese din palat, gura pe jumătate deschisă, respirați prin nas. Așezat sau culcat, urmăriți aerul când acesta intră încet prin nări, trece prin partea din spate a gâtului și se așează în plămâni. Combinația de respirație și mișcare și/sau ședere vă permite să mergeți mai departe în postură: când inspirați, vă întindeți; la expirație, ne așezăm în postură. Respirația stabilește ritmul mișcării, nu invers. Adesea respirația noastră este scurtă și ventrală. Diafragma, acel mușchi plat mare care separă cutia toracică de abdomen, nu are amplitudine. Când este tensionat, poate crea un lanț de tensiune cu psoas-ul la care este conectat, rezultând dureri de spate. Pentru a-i oferi mai multă libertate, putem pune o mână sub buric și îi putem asculta respirația, apoi așezăm mâinile pe coastele plutitoare și inhalăm pentru a le simți ușor deschise. De asemenea, putem căsca, pur și simplu, prin întindere.