Încadrați-vă cu aceste treziri naturale
Când oboseala se instalează încet la birou sau acasă după prânz, ne place să luăm cafea sau ceai negru pentru a ne trezi din nou. Dar dacă, din orice motiv, doriți să renunțați la cofeină sau ceai, puteți utiliza și alți stimulenți naturali. Deoarece numeroase alimente ne pot ajuta să ne trezim din nou spiritele. Avem, de asemenea, câteva alte sfaturi utile despre cum să rămâi treaz și în formă.
Ardei iute, ghimbir și grapefruit
Indiferent dacă sunt acre sau picante, ambele au un efect stimulator și stimulator asupra circulației noastre. Un ardei iute sau un preparat thailandez în pauza de prânz este la fel de revigorant ca un desert cu grapefruit proaspăt sau apă proaspătă de ghimbir. Toate cele trei alimente stimulează metabolismul și fac ca circulația să funcționeze din nou.
Pentru apa cu ghimbir, pur și simplu curățați o bucată de ghimbir de doi centimetri, tăiați tuberculul în felii subțiri și turnați apă fierbinte peste ele într-un pahar sau cană. Lăsați-l să se absoarbă scurt și să vă pregătiți sănătos. Alternativa perfectă la cafea, ceai și co.
vitamina C
Vitamina C nu este importantă doar pentru sistemul nostru imunitar, ci are și un efect revigorant asupra corpului nostru, la fel ca și cofeina. Ne stimulează producția de noradrenalină și, astfel, metabolismul și concentrarea. Din acest motiv, ar trebui să evitați și consumul de alimente care conțin vitamina C cu puțin timp înainte de culcare, deoarece acestea fac mai greu să adormiți la început. Pe de altă parte, ar trebui să vă gândiți la aportul de vitamina C data viitoare când vă simțiți obosit primăvara.
avocado
Fructul cu avocado bogat în grăsimi ne furnizează rapid energie sănătoasă, deoarece este plin de vitamine și minerale. Depinde de dvs. dacă veți lingura avocado drept, vă bucurați de el ca un tartat sau guacamole. Este un stimulent deosebit de sănătos și natural sub orice formă.
Banane
Bananele sunt nu numai sănătoase și delicioase, ci și incredibil de practice. Ele pot fi luate oriunde și ne oferă carbohidrați valoroși, magneziu și acid folic. Acest lucru stimulează formarea de celule roșii din sânge, care are un efect revigorant asupra metabolismului nostru. Bananele conțin și aminoacid triptofan, pe care creierul nostru îl poate transforma în hormonul serotonină. Efect? Bună dispoziție!
apă
Dacă nu bem suficiente lichide pe tot parcursul zilei, circulația noastră rulează pe arzătorul din spate și obosim repede. 1,5 până la 2 litri de apă pe zi fac circulația continuă și alimentează celulele și organele cu lichide necesare de urgență.
Desigur, puteți ucide mai multe păsări cu o singură piatră: Un pahar de LaVita la micul dejun sau după prânz vă oferă lichide și vitamine în același timp!
Parfumurile ca stimulente naturale
Rozmarinul și uleiul esențial de rozmarin sunt considerate stimulente naturale. Terentieva-Yulia/shutterstock.com
La fel cum uleiurile esențiale sunt folosite pentru relaxare, ele ne pot ajuta, de asemenea, să ne ofere o lovitură de prospețime. Mirosurile de lămâie, rozmarin sau mentă sunt cele mai potrivite pentru aceasta.
Puneți o picătură sau două pe tâmple. Parfumul stimulator curge continuu în nas, are un efect revigorant și eviți întregul birou mirosind a lămâie sau rozmarin.
Întindere, întindere, mișcare
Cu cât rămânem mai mult în aceeași poziție - de exemplu pe scaunul de birou - se instalează oboseala mai rapidă. Ridicați-vă din nou și din nou, întindeți-vă și vizitați-vă colegii din birou mai des în persoană, la biroul lor, în loc să comunicați doar prin e-mail. Deoarece de îndată ce mușchii noștri sunt mișcați, circulația noastră începe, circulația sângelui este stimulată și creierul nostru este, de asemenea, fericit de varietate.
Râsul te trezește
Când râdem din suflet, sunt folosiți peste 130 de mușchi de pe față și din regiunea abdominală. Acest lucru stimulează corpul. În plus, hormonii fericirii sunt eliberați când râzi. În acest fel, râsul nu numai că ne menține în formă și treji, ci ne dă și bună dispoziție. De aceea ar trebui să râzi din suflet cel puțin o dată pe zi!