Încurajare Cum devine și rămâne o femeie subțire

Timp de citire: 2 minute Uneori se dorește să trăiască într-o țară în care femeile grase sunt deosebit de atractive. În prezent, acest lucru nu este cazul în Germania. Dimpotrivă: persoanele grase sunt deseori excluse. Începe cu căutarea unui partener și nu se termină cu căutarea unui loc de muncă. Dar multe diete nu reușesc. Ce poți face pentru a fi și a fi în continuare subțire?

Încurajare: cum devine o femeie și rămâne subțire?

La începutul unei „cariere dietetice” de-a lungul vieții, aproape nimeni nu se îngrașă prea mult, fără niciun motiv. Aportul de calorii este mai mare decât consumul de calorii. Prea puțin exercițiu se întâlnește cu mesele prea dese și bogate. Este atât de simplu. La un moment dat oglinda spune: în sfârșit, faceți ceva! Și atât de multe tinere - destul de des încă în calitate de fete - încep prima dietă.

Dezavantajul (!) Dietelor este că funcționează mai întâi. Slăbești, adesea foarte repede. Se știe că se pierde multă apă mai întâi și apoi grăsime. Știm din efectul yo-yo: rata metabolică bazală scade; după dietă, te îngrași cu atât mai repede. Cine vrea să facă asta pentru ei înșiși? Ai curajul să te abții de la dietă în viitor.

Joc de întrebări și răspunsuri pentru o linie subțire

Respiră adânc. Relaxa. Apoi luați o bucată de hârtie și un pix și faceți mai întâi un bilanț al situației pe scurt. Încearcă să nu te încordezi. Gândiți-vă la el ca la un fel de joc de întrebări și răspunsuri.

De cât timp ai avut probleme cu greutatea ta?
Ce ai făcut până acum pentru a te slăbi?
Unde au fost cele mai mari succese, unde au fost cele mai mari înfrângeri?
Greutatea dorită este realistă? Corectează într-adevăr dorințele dvs. personale sau specificațiile sau dorințele altor persoane, de exemplu partenerul dvs. sau chiar soacra?
Cu aceeași greutate, ai fi mai confortabil dacă corpul tău ar fi mai ferm?

Încercați să aflați ce vă cauzează obezitatea. Aici, sprijinul unui medic, nutriționist sau practicant alternativ poate fi de ajutor sau chiar indispensabil. Faceți-vă prieteni cu ideea că puteți obține și rămâne subțire chiar și fără dietă.

Cauzele posibile ale creșterii în greutate încăpățânate:

Intoleranța alimentară și tulburarea metabolismului lipidic previn pierderea permanentă în greutate.
Mănânci prea puțin - din ceea ce trebuie, adică fructe, legume, nuci, uleiuri bune, cereale integrale, proteine.
Puteți mânca cu cumpărare, dar beți o mulțime de băuturi bogate în calorii, cum ar fi alcoolul sau băuturile răcoritoare.
Mănânci prea des, astfel încât nivelul zahărului din sânge se mișcă constant. După ce cinci mese au fost recomandate pentru o vreme, mulți experți recomandă din nou trei mese principale, împreună cu băuturi fără calorii pentru foamea între.
Rareori te miști suficient de intens.
Aceștia care suprimă sentimentele sau le evaluează prost tind să se autosaboteze, cum ar fi consumul excesiv.

Iată ce puteți face pentru a deveni subțire

Testează-te pentru alergii și evită în mod constant alergenul pentru o vreme. Urmăriți efectul asupra metabolismului.
Mănâncă-te cu adevărat plin de trei ori pe zi - cu alimente sănătoase. Bea multă apă și ceaiuri care nu stimulează între ele.
Exercițiu puțin mai mult în fiecare zi. Păstrați un jurnal de exerciții și scrieți totul. Exemplu: luni - 5 minute de exercițiu pe stepper, 10 minute de mers pe jos. Marți - 7 minute de stepper, 15 minute de mers, 5 minute de exerciții abdominale în fața televizorului.
Începeți să vă iubiți corpul. Aveți grijă de fiecare rolă de grăsime cu un masaj cu perie uscată și loțiune de corp. Mulțumește-ți corpului pentru performanța sa de până acum.
Faceți zilnic exerciții de atenție. Recunoașteți toate sentimentele voastre. Acest lucru face ca autosabotajul să fie de prisos.

Credit foto: M.studio/stock.adobe.com

PS: Managementul calității este important pentru noi!

Vă rugăm să ne spuneți cum vă place postarea noastră. Pentru a face acest lucru, faceți clic pe asteriscurile de mai jos (5 asteriscuri = foarte bune):