Inflamația mușchilor inimii Nouă forță pentru inima ta
Există multe lucruri pe care le putem face pentru a ne menține cel mai important organ sănătos și pentru a ne proteja eficient de inflamația mușchilor inimii. Praxisvița explică cât de des ajută chiar și modificările minuscule.
Inima noastră lucrează din greu. Loveste de 80 de ori în fiecare minut, pompându-ne sângele o dată prin tot corpul și deplasându-se până la 7000 de litri în fiecare zi. Dacă îl tratăm bine, motorul nostru de viață va funcționa în mod fiabil până la bătrânețe. Dar în fiecare an peste 350.000 de germani mor de boli cardiovasculare. Chiar și mici modificări ale stilului de viață pot ajuta la menținerea inimii în formă - și să-i dea o nouă putere. Profesorul Thomas Meinertz, specialist în medicină internă și cardiologie, explică ce poate face toată lumea:
Trebuie să nu mai fumezi?
Fumatul este cel mai rău lucru care poate fi făcut pentru inima ta. Renunțarea la fumat este, desigur, recomandată tuturor, indiferent de cât timp fumează. Nu e niciodată prea târziu! Chiar dacă fiecare țigară este dăunătoare organismului, o reducere a consumului are un sens perfect, în special pentru fumătorii cu lanț. Deoarece riscul unui infarct crește odată cu numărul de țigări fumate.
Ar trebui să vă schimbați dieta complet imediat?
Nu, pentru că nimeni nu poate rezista peste noapte la o schimbare radicală. Este logic să aveți o dietă cât mai echilibrată posibil, cu păcate ocazionale minore permise. Îți place să mănânci hamburgeri sau o bucată de ciocolată? Atunci fă asta! Acest lucru devine problematic doar atunci când devine un obicei zilnic. Chiar și alcoolul este permis cu măsură ca mâncare de lux. Pentru a vă îmbunătăți obiceiurile pe termen lung, pașii mici vă ajută la început: De exemplu, încercați să nu mâncați carne sau cârnați în fiecare zi și, dacă faceți acest lucru, vă rugăm să nu mâncați produse ambalate, ci produse proaspete.
Câteva kilograme sunt prea bine?.?
Da, nu trebuie să fii extrem de subțire pentru a rămâne sănătos. Pe de altă parte, supraponderalitatea este foarte periculoasă, deoarece crește semnificativ riscul de diabet și astfel promovează și bolile de inimă. În loc să ții dietă, ar trebui să slăbești încet. Asta înseamnă: un kilogram mai puțin pe lună este complet suficient.
Ce îi sfătuiți pe cei cărora nu le place sportul?
Dacă doriți să vă protejați inima, nu puteți evita sportul. Important este să nu faci cât mai mult posibil, ci să faci ceva regulat. Aproximativ 30 de minute de sport de anduranță de patru ori pe săptămână sunt ideale. Acestea pot fi, de asemenea, plimbări pline de viață pe care ar trebui să le integrezi ferm în viața de zi cu zi, de exemplu în fiecare zi după prânz.
Cum să evitați stresul?
Acest lucru nu este nici posibil, nici necesar. Stresul ne dăunează doar atunci când devine permanent. Factorul decisiv este modul în care vă confruntați cu stresul, adică să vă dez-stresați din nou. Dacă sunteți foarte ocupat la locul de muncă, trebuie să acordați atenție fazelor regulate de recuperare, cum ar fi pauzele de prânz relaxate. Stresul privat, de exemplu o ceartă cu soțul/soția dvs., dispare cu o discuție de reconciliere.
Poate ajuta aspirina?
În nici un caz aspirina nu trebuie administrată pe termen lung fără sfatul medicului. În cel mai rău caz, poate duce chiar la hemoragie cerebrală. În general, trebuie să se acorde prudență atunci când se iau medicamente în combinație cu exercițiile fizice și, dacă este necesar, trebuie consultat un medic.
Ar trebui să consultați un medic numai dacă aveți plângeri?
Nu, cu cât se depistează mai repede boala cardiacă, cu atât mai bine sunt șansele de recuperare. Bărbații de la vârsta de 40 de ani și femeile de la 50 de ani ar trebui să aibă un control amănunțit de către un cardiolog la fiecare doi ani.
Frigul întârziat a fost de vină
Moarte subită cardiacă la 20 de ani
Sportul joacă un rol important în protecția inimii. Dar dacă sunteți slăbit de o infecție virală, cum ar fi răceala, orice activitate fizică înseamnă stres pur care atacă rapid inima. Cât de periculos poate fi acest lucru, arată soarta tragică a modelului Jennifer Scherman, cunoscută din „Modelul perfect”. Prea devreme, după gripă, s-a gândit prea mult la sine. Acest lucru a dus la miocardită. Tânăra a murit de moarte subită cardiacă anul trecut, la doar 20 de ani. Prevenire: Evitați stresul și efortul fizic până când simptomele au dispărut complet. Faceți exerciții fizice după o săptămână cel mai devreme.