Influența flexibilității psihologice asupra controlului greutății Psychomedia
Cercetările au sugerat că motivația și factorii contextuali pot influența controlul greutății la fel de mult ca și strategiile folosite.
Pentru a explora această întrebare, un studiu, publicat în Journal of Obesity & Weight Loss Therapy, a analizat influența motivației, percepția factorilor care afectează greutatea și flexibilitatea psihologică asupra menținerii greutății după exerciții.
Cercetătorii au dorit în special să verifice modul în care flexibilitatea psihologică este legată de percepția factorilor care influențează greutatea și de motivație.
Sairanen Essi Elina de la Universitatea din Jyväskylä (Finlanda) și colegii săi au realizat acest studiu cu 49 de persoane care au urmat un program de scădere în greutate constând într-o fază intensivă a unei diete cu calorii reduse timp de 7 săptămâni urmată de o fază de întreținere a pierderii de 24 de săptămâni.
Participanții au răspuns la chestionare despre motivațiile lor și percepția asupra factorilor care le-au influențat controlul asupra greutății. Ei au răspuns, de asemenea, la chestionarul de acceptare și acțiune (AAQ-II) care măsoară flexibilitatea psihologică. Aceasta din urmă a fost definită ca abilitatea de a fi conștient de emoțiile și gândurile cuiva, în timp ce este capabil să se distanțeze de ele, dacă este necesar, pentru a putea fi atenți la situația actuală și a-și dedica resursele (energia etc.) acțiunii conform obiectivelor cuiva.și valorile sale. (1)
Rezultatele arată în special că:
În comparație cu persoanele care s-au îngrășat, cei care au păstrat-o au mai multe șanse să folosească strategii precum creșterea exercițiilor fizice la nevoie și monitorizarea mai bună a dietei. Erau mai puțin probabil să aibă o strategie de a căuta ajutor sau sprijin.
Toți oamenii care nu au menționat exercițiul ca factor care influențează menținerea greutății l-au luat înapoi.
Cei care au câștigat cel mai mult în greutate au fost mai susceptibili de a menționa stresul ca un factor care le afectează negativ controlul greutății. (Deși unele studii au arătat că este posibil să nu fie absența stresului, ci abilitatea de a face față acestuia, care este asociată cu menținerea cu succes a greutății, afirmă autorii.)
Cu cât flexibilitatea psihologică este mai mare, cu atât participanții sunt mai pregătiți să-și schimbe situația și ritmul de viață. De asemenea, au fost mai motivați să-și îmbunătățească sănătatea (în timp ce pentru aproape jumătate dintre participanți, relațiile sociale și intime au reprezentat o motivație mai importantă). Cu cât este mai mare flexibilitatea, cu atât mai mult autocontrol a fost văzut ca un factor important (cei cu cea mai mare flexibilitate au considerat că este cel mai determinant factor).
Aceste rezultate sugerează, spun cercetătorii, că persoanele care au o flexibilitate psihologică mai bună se pot simți mai capabile să-și afecteze greutatea în mod independent. Cercetătorii au numit această convingere că propriul comportament și atribute determină greutatea cuiva „locusul de control al greutății interne”. Credința că acesta din urmă este determinat de factori care nu depășesc controlul său, cum ar fi norocul, genele, soarta sau sprijinul social, a fost numită locusul extern al controlului.
Acest studiu și alții susțin ideea că persoanele flexibile din punct de vedere psihologic sunt mai puțin deranjate emoțional și au resurse atenționale mai mari pentru a observa și a răspunde în mod eficient oportunităților (legate de obiectivele lor) care sunt prezente în situația actuală.
Flexibilitatea psihologică ar contribui la a fi mai autonomă și la îmbunătățirea locusului intern de control.
Pentru mai multe informații, consultați linkurile de mai jos.
(1) Dezvoltarea flexibilității psihologice este centrală în terapia de acceptare și angajament.
Psychomedia cu sursă: Sairanen EE, Lappalainen RI, Lapveteläinen AT, Karhunen LJ (2012), Percepții, motive și flexibilitate psihologică asociate cu gestionarea greutății, Journal of Obesity & Weight Loss Therapy .
Toate drepturile rezervate.