Influențe asupra fertilității suplimente nutritive alfabiol
Unul citește în mod regulat articole despre modul în care femeile pot crește șansele de sarcină. Dar nu numai femeile sunt responsabile de concepție, tu, ca bărbat, poți îmbunătăți și fertilitatea și, astfel, șansele de sarcină, prin modificări simple de comportament.
Fum
Numeroase studii au arătat că fumatul scade fertilitatea masculină. Nu numai că numărul de celule spermatozoizi scade, dar și calitatea celulelor spermatozoice se deteriorează. Riscul de sterilitate la consumul unui pachet de țigări pe zi este cu 40% mai mare decât la bărbații care nu fumează. În plus, există adesea daune materialului genetic sau ADN-ului.
Sport
Exercițiul suficient este important pentru un stil de viață sănătos. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, nivelul de testosteron și, prin urmare, pot crește fertilitatea. Cu toate acestea, un program de antrenament excesiv poate avea și efectul opus. Antrenamentul de anduranță moderat, de la 45 la 60 de minute, de patru până la șase ori pe săptămână, este cea mai bună alegere pentru un antrenament. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. Deoarece supraponderalitatea inhibă producția de spermă.
nutriție
O dietă sănătoasă și echilibrată este esențială dacă doriți să aveți copii, deoarece asigură sperma sănătoasă. Prin urmare, produsele din cereale integrale, fructele și legumele nu ar trebui să lipsească din planul de masă. Vitaminele precum vitamina A, care se găsește în gălbenușuri și unt, sau vitamina B, care poate fi găsită în cereale și nuci, vitamina C, conținută în citrice și căpșuni, și vitamina E, care este conținută în principal în uleiurile vegetale, sunt cruciale în acest sens. pentru a crește fertilitatea. Prin urmare, ar trebui să evitați produsele din soia și alimentele grase.
alcool și droguri
Nu ar trebui să fie informații noi pentru dvs. că medicamentele sunt nocive pentru corpul dvs. și, prin urmare, extrem de dăunătoare pentru fertilitatea dumneavoastră. Spermatozoizii sunt deteriorați și producția de spermă nouă este inhibată semnificativ. Informațiile ar putea fi mai noi că consumul de alcool pe termen lung afectează calitatea spermei, scade nivelul de testosteron și duce la probleme de ejaculare.