Informații despre dieta Zone și sfaturi despre dieta Zone
- Ce este dieta The Zone ?
- Dieta Zone: farfuria perfectă
- Regimul zonei în practică
- Beneficiile dietei Zone
- Dezavantajele unei diete The Zone
O dietă este o schimbare a obiceiurilor alimentare. Trebuie urmat cu vigilență pentru a nu provoca deficiențe nutriționale. Acesta este motivul pentru care există diferite diete în funcție de nevoile fiecăruia.
Dieta Zone este o dietă hipocalorică care vă permite să slăbiți foarte repede în timp ce mâncați 5 mese pe zi. Această dietă propune menținerea secreției de insulină (hormon al depozitării lipidelor și carbohidraților) în zona potrivită, pentru a nu stoca. Înțelegeți prin aceasta, în cantitate suficientă pentru sănătatea corpului, dar nu prea mult pentru a nu crește grăsimea corporală. În practică, totul depinde de compoziția plăcii.
Ce este dieta The Zone ?
Dieta Zone este cunoscută în mod popular ca „Dieta Celebrity”. A fost dezvoltat de un cercetător american, Barry Sears. Principiul regimului se bazează pe:
- pe o dietă cuprinzând 5 mese pe zi: 3 feluri principale și 2 gustări;
- mese la fiecare 5 ore cel mult;
- privind echilibrul și echivalența aportului nutrițional într-un mod precis: 4 g de grăsime pentru 10 g de proteine.
Dieta Zone: farfuria perfectă
Dieta Zone se bazează în principal pe compoziția foarte strictă și precisă a farfuriei:
- 30% proteine (carne, pește sau ou): această proporție este mare, deoarece sursele de proteine animale nu produc secreție de insulină. De asemenea, sunt folosite pentru întreținerea mușchilor și nu sunt depozitate niciodată ca grăsime corporală.
- 30% lipide (sub formă de uleiuri vegetale, ideal grăsimi vegetale): porția este sub recomandările naționale. Lipidele nu secretă insulină, dar pot fi depozitate ca grăsime corporală.
- 40% carbohidrați indice glicemic scăzut (aceasta este mica atingere împrumutată din dieta Montignac): glucidele sunt responsabile de secreția de insulină. Atunci când sunt derivate din leguminoase, cereale integrale și derivații acestora, conținutul ridicat de fibre al acestor produse limitează secrețiile de insulină.