Inhibă sau favorizează arderea grăsimii creatinei în organism
Creatina trebuie privită ca o substanță care susține furnizarea de energie către mușchii vertebratelor, de exemplu. În domeniul medical, această substanță este utilizată ca terapie auxiliară pentru o mare varietate de boli musculare, cum ar fi distrofia musculară, pentru a îmbunătăți construirea musculară și a întări forța musculară.
Creatina poate fi achiziționată ca supliment alimentar și se prezintă sub forma unei pudre fără gust și inodor, de culoare albă. Această substanță este inițial un acid găsit în corpul uman, care apare în special în celulele mușchilor. Este produs în pancreas, ficat și rinichi atunci când o persoană consumă suficiente proteine. Blocurile de bază includ trei aminoacizi glicină, arginină și metionină.
Mâncare nu doar pentru construirea mușchilor
Pentru o creștere rapidă a mușchilor, un antrenament persistent nu este suficient. Pentru a optimiza această structură, este important să combinați corect antrenamentul și nutriția. În primul rând, este necesar să alegeți o dietă bogată în proteine. Cu toate acestea, alegerea proteinelor necesare poate fi văzută ca o provocare majoră.
În funcție de faza de antrenament, proteinele ușor eficiente sau rapid utilizabile care conțin aminoacizi esențiali trebuie furnizate ca hrană pentru sportivi. În plus, alte ingrediente active sunt importante pentru a obține o combinație optimă între pierderea de grăsime și formarea musculară. Un ingredient activ de acest tip este, de exemplu, creatina, care se concentrează aici.
Luarea suplimentului alimentar creează efecte pozitive suplimentare în ceea ce privește capacitatea regenerativă. Mai exact, substanța are un efect benefic asupra valorii daunelor musculare în timpul antrenamentului. Durerea și mobilitatea musculară sunt, de asemenea, influențate într-un mod pozitiv. Această substanță pare, de asemenea, să aibă un efect pozitiv asupra creierului uman și promovează o performanță cognitivă crescută și o gândire mai eficientă.
Beneficiile creatinei alcaline monohidrat
Kre Alkalyn este un supliment alimentar cunoscut de mulți oameni. Este folosit de culturisti și sportivi de forță pentru a construi masa musculară. În mușchiul scheletic, celulele musculare sunt numite fibre musculare. Ca parte a unei forme speciale de creatină, se folosește un produs care are un puternic efect alcalin. În majoritatea cazurilor este o pulbere Kre Alkalyn. Sportivii preferă acest produs, deoarece menține stabilitatea atunci când intră în contact cu lichide. Din acest motiv nu se descompune în creatinină.
Scopul producerii acestei substanțe în așa fel încât să devină bazică (valoarea pH mai mare de 7) se bazează pe obiectivul de a întârzia descompunerea creatinei în creatinină cât mai mult posibil. Motivul pentru aceasta este că organismul uman nu poate utiliza produsul de descompunere. PH-ul creatinei monohidrat obișnuit este de 6,9 sau chiar mai mic, deci este ușor acid.
Mediul din zona interioară a corpului uman, în special atât acidul stomacal, cât și sângele, are în majoritatea cazurilor o valoare a pH-ului sub 6,9 (acidul din stomac are o valoare a pH-ului de 1-4). Cu cât mediul respectiv este mai acid, cu atât creatina se descompune mai repede, făcându-l o substanță inutilă. Datorită stării sale de bază, Kre Alkalyn poate rămâne stabil pe termen lung și poate fi utilizat pentru furnizarea eficientă de energie. Prin urmare, această substanță este un supliment foarte eficient, deoarece are stabilitate pentru o perioadă mai lungă de timp și poate fi utilizată aproape complet.
Efectul creatininei
Cantitatea de creatinină din sânge este în primul rând legată de masa mușchilor fiecărei persoane. Din acest motiv, valorile pentru bărbați sunt mai mari decât pentru femei și același lucru se aplică și persoanelor foarte atletice. Forma de nutriție este, de asemenea, importantă în acest sens: Cei care mănâncă cantități mai mari de carne își alimentează corpul cu mai multă creatinină, care este creată din creatină în timpul procesului de gătit.
Nivelurile de creatinină crescute pot fi cauzate de adăugarea de creatină din suplimente, astfel încât administrarea acestei substanțe nu este lipsită de risc. Cu ajutorul urinei, corpul uman excretă creatinină. Bolile renale afectează funcționarea organului, deoarece o mare varietate de substanțe nu sunt excretate în urină, deoarece sunt la o persoană sănătoasă, dar nu pot părăsi sângele. Când funcția renală este redusă cu mai mult de 50%, crește nivelul de creatinină din sânge. Din acest motiv, nivelurile ridicate de creatinină din sânge indică prezența bolilor renale.
Creatina și arderea grăsimilor
Această substanță nu numai că îmbunătățește viteza, ci și atrage apa în celulele mușchilor. Acest lucru poate duce la o creștere în greutate de câteva kilograme. Persoanele care iau acest supliment alimentar nu slăbesc, de fapt câștigă puțin. Cu toate acestea, într-un astfel de caz nu este vorba de mai multă grăsime corporală. Creatina nu are nicio influență asupra arderii grăsimilor. Uneori se simte că suplimentul ar trebui întrerupt în contextul dietei.
Cu toate acestea, această abordare nu este recomandată, deoarece substanța atrage apa numai în celulele mușchilor, dar nu sub piele. De asemenea, înseamnă că rezultatul consumului nu este cu siguranță un aspect umflat. Din acest motiv, oprirea medicamentului nu este benefică pentru definirea corpului. Retragerea va reduce volumul fiecărei celule musculare. Rezultatul este că mușchii devin mai indistincti.
Cu toate acestea, dacă nu doriți să vă îmbunătățiți capacitatea fizică și aspectul fizic prin pierderea în greutate, ci doriți doar să slăbiți, este bineînțeles recomandat să încetați să luați acest supliment alimentar. Similar cu urmarea unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, această procedură duce la pierderea inițială în greutate relativ rapid, deoarece apa este excretată.
Menținerea mușchilor ar trebui să fie o prioritate majoră atunci când slăbești
Cea mai importantă comandă în timpul pierderii în greutate este menținerea mușchilor cât mai bine. Din acest motiv, este necesar să se asigure că antrenamentul este suficient de intens chiar și în timpul unei faze de dietă și că mușchii oferă cel puțin stimuli de întreținere.
La dietă, accentul nu se pune doar pe reducerea caloriilor pure sau pe un deficit caloric, ci și pe menținerea unei cheltuieli energetice cât mai mari. Masa musculară disponibilă are cea mai eficientă rotație de energie din corpul uman. Nu ar fi benefic să reducem masa musculară prin reducerea prea multă a caloriilor, creșterea antrenamentului cardio și reducerea antrenamentului de forță.