Înlocuirea alimentelor facilitează pierderea în greutate
Asociați în primul rând dieta cu abstinența? Și uneori chiar te doare atât de mult încât planul tău de a pierde câteva kilograme a eșuat din cauza asta? Din păcate, mulți oameni simt așa.
Dieta - plăcere sau frustrare?
Fie că este vorba despre o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, trecerea la paleo sau pierderea în greutate cu supă de varză - toate formele de nutriție au un lucru în comun: te descurci fără anumite alimente. Și înțelegem renunțarea la ceva negativ. Acest lucru frustrează și adesea duce la abandonarea dietei.
Schimbați în loc să renunțați!
În loc să vă îngrijorați de renunțarea la alimentele iubite, schimbați-vă obiceiurile alimentare: înlocuiți alimentele pentru îngrășare cu alimente mai sănătoase. Și cine știe, poate veți descoperi delicatese preferate complet noi. Iată câteva sugestii:
Ciocolată neagră în loc de ciocolată cu lapte
După cum sugerează și numele, are un gust cam amar, dar conține cacao mai valoroasă și mai puțin zahăr. Și: Cacao încetinește dorința de alimente dulci și grase!
Orez brun în loc de alb
Orezul brun te va umple mai mult. Organismul ia mai mult timp pentru a-și descompune carbohidrații - nu există pofte alimentare.
Iaurt grecesc în loc de iaurt tradițional de fructe
Iaurtul grecesc are aproape de două ori mai multe proteine sănătoase decât iaurtul normal din fructe, dar mult mai puțin zahăr, adică carbohidrați. Conținutul de grăsime este mai mare, dar se satură mai repede și are un gust mult mai corpolent.
Morcovii și coapsele în loc de amestec de trasee
Nu sună tentant? Incearca-l! Deoarece este adesea suficient să ciugulim ceva: principalul lucru este că avem o senzație clară între dinți. Nucile și stafidele sunt sănătoase, dar foarte bogate în calorii, spre deosebire de legume.
Banane în loc de chipsuri de banane
Cipsurile de banane sună sănătos, dar sunt prăjite și îmbibate în zahăr. Mai degrabă, apucați banana proaspătă - este, de asemenea, plină de vitamine și minerale.
Vafle de orez în loc de cornuri
Prăjiturile de orez au doar o fracțiune de calorii în comparație cu cornurile și chiflele. Bucățile mici crocante se potrivesc, de asemenea, la fiecare topping.
Popcorn în loc de chipsuri
Popcornul are mai puține calorii decât chipsurile de cartofi - și semnificativ mai puține grăsimi. Popcornul este cel mai bun, nu zahărul. Și există acel sentiment cinematografic pe deasupra!
Deci, după cum puteți vedea, trecerea la alimente mai sănătoase nu înseamnă că trebuie să mergeți fără tot. Incearca-l tu insuti