Înlocuiți pastele de orez
De exemplu, o zi tipică:
dimineața: 50g pâine + o mână de migdale sau nuci sau alune + un castron cu lapte + 1 fruct
prânz: un castron de legume crude (de ex. morcov, dovlecei) cu ulei (variaz uleiurile) + 60g de pâine + 1 porție de carne (șuncă, ou, pește.) + 1 porție de brânză + 1 pahar de suc de fructe
gust: o mână de fructe uscate (stafide, caise, prune uscate sau altele)
seara: 1 castron supa + 60g paine pe care am taiat-o in crutoane intinse cu ulei pentru supa + 1 iaurt + 1 fruct
Poate fi bine ?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Cu ce să înlocuiți carnea roșie?
Dieta pe bază de ovăz și paste
Cu ce poți înlocui brânza?
înlocuiți fructele cu smoothie, 5 legume fructe pe zi
Minty, insuficient în ce? deoarece chiar sub Fabuella scrie „meniul tău este foarte bun” ?
Fabuella, da, sigur, chiar am descoperit pâine pe care nu o gustasem niciodată, de exemplu, cealaltă dată, cea cu făină de castane, yum yum:-)
din punct de vedere al nutrienților, în afară de carbohidrați, fără a ține cont, strict vorbind, de aportul caloric, pâinea, orezul și pastele, cartofii, grișul, nu oferă același lucru, în aceleași cantități, puteți merge pe acest site, foarte bine făcut, pentru a face comparații,
De aceea cel mai bun este diversificarea cât mai mult posibil, cel puțin să nu excludeți complet și mai interesant încă, atunci când doriți, complet
Bine, îți mulțumesc, dar tocmai mi-am dat seama că m-am înșelat, de fapt, greutatea pâinii pe care am pus-o este cea a făinii pentru că eu o fac, la fel cum am fi pus greutatea pastelor crude, Nu știu dacă mă urmărești ?
Care dau:
dimineața = 50g de pâine dimineața, 90g la prânz și, de asemenea, 90g seara
e mai bine ?
dacă nu, ar trebui să modific ce ?
Subiecte similare
soluție de înlocuire a zaharozei?
ÎNLOCUIȚI fructele și legumele, posibil?
Înlocuiți alimentele cu amidon pentru micul dejun
Înlocuiți cafeaua
Să presupunem că este greu să vă spunem dacă cantitatea de pâine pe care o consumați zilnic este suficientă sau nu.
Totul depinde de persoană. pentru unii o baghetă pe zi (50 dimineața, 90 amiază și seară) este prea mare, iar pentru alții o baghetă reprezintă ceea ce însoțește masa compusă deja dintr-un alt amidon.
Nu există o cantitate ideală de pâine de mâncat zilnic, deoarece depinde de aportul de amidon al persoanei, vârstă, sex, greutate. obiceiuri alimentare, gusturi și pofte spontane.
Cu toate acestea, pentru o persoană care nu urmează nicio dietă, se consideră că un consum zilnic adecvat de pâine este de ½ baghetă (aproximativ 100g) pentru o femeie, în plus față de alimentele cu amidon care pot fi consumate în timpul mesei.
Întrebarea care trebuie pusă este cât de mulți carbohidrați pe zi ar trebui să consumați în funcție de greutatea și activitatea dvs.
Cel puțin 50% carbohidrați în caloriile consumate în fiecare zi: (calorii/zile * 0,5)/3,75 = grame de carbohidrați/zile
Dar atenție, găsim carbohidrați în alimentele cu amidon, fructe, legume.
Nu poți găsi
Răspunsul dvs ?
Subiecte similare
Înlocuiți alimentele cu amidon pentru micul dejun
Înlocuiți cafeaua
Înlocuiți untul în deserturile cu ciocolată
deja există 40% umiditate în pâine, deci 60 de grame de făină devin 100 g de pâine și nu 90
Cele 50 de grame de dimineață devin 83 de grame de pâine
din moment ce spui să vorbești despre făină la început
Deci mănânci 283 de grame de pâine, mai mult decât o baghetă. O baghetă cântărește 250 de grame
O mână de nuci de migdale de două ori pe zi produce o cantitate frumoasă de lipide bune
Lingura de ulei din salată sau legume nu este neglijabilă pe de altă parte, evitați floarea-soarelui prea bogată în omega 6 și săracă în omega 3