Înlocuitor pentru dieta de ovăz, mai puțin carbohidrați; dietă
Fapt: Un castron cu fulgi de ovăz cu lapte este cel mai bun mic dejun din lume.
(de exemplu, cum ar fi: http://fddb.info/db/de/lebensm…cken_extrazart/index.html)
Din păcate dificil de bolus (), deoarece are atât de mulți carbohidrați, încât abia l-am mai mâncat.
Acum am vrut să încerc alternative, poate fulgi de migdale sau așa ceva. Semințele de chia erau ugh-ugh.
Ai nevoie de sfaturi ce ai putea încerca?
Utilizați aproximativ 750 de grame de nuci amestecate, o mână de semințe de floarea-soarelui/semințe de dovleac/semințe de susan și un pachet de muesli cu fulgi de cocos.
Tăiați grosolan nucile și miezurile într-un castron cu fulgii de cocos - amestecați peste ea 3 albușuri și 1-2 linguri de miere.
Se întinde pe o foaie de copt și se coace pentru 200 de persoane și se distrează și, în funcție de bronzul dorit, se întoarce din nou timp de aproximativ 20 - 30 de minute după aceea, se lasă să se răcească din nou, se amestecă bine și aveți un muesli delicios.
Gust bun cu fructe de padure, iaurt, lapte sau lapte de migdale sau lapte de cocos.
P.S. Desigur, puteți adăuga și semințe de mac, in sau chia pentru a le prăji, în funcție de preferințe
bucură-te de viață și fii puțin nebun
De ani de zile mănânc același mic dejun cu fulgi de ovăz - nu pentru că îl iubesc, ci pentru că am puțină poftă de mâncare dimineața, ci de ce am nevoie pentru a începe ziua.
Micul dejun cu fulgi de ovăz:
5 linguri de fulgi de ovăz grosier (aproximativ 40g - aproximativ 24g/Kh) turnate peste apă fierbinte (astfel încât să alunece mai bine când îmi pierd pofta de mâncare dimineața și insulina este mai ușoară deoarece lucrurile sunt deja cam deschise)
4 linguri de iaurt (natural - de casă din lapte fără lactoză din cauza „intoleranței” (cu greu Kh aproximativ 6 g sau cam așa))
1 lingură sirop de agave (aproximativ 12g/Kh)
și câteva fragmente de mere
dacă doriți, semințe de in sau semințe de floarea soarelui sau.
În general, calculez în jur de 40g - 50g/Kh, dar acest lucru este irelevant pentru mine, deoarece factorul meu IE nu se potrivește deloc cu acest mic dejun. În mod normal, aș avea nevoie de aproximativ 4 UI pentru o valoare inițială „normală” pentru suma Kh, dar întotdeauna am nevoie de 2,5 UI pentru suma.
Acest lucru funcționează excelent, de fapt, trebuie să mănânc doar asta, deoarece BZ funcționează atât de calm și constant, încât te menține plin pentru o lungă perioadă de timp și are nevoie de puțină insulină. Din păcate, pofta de mâncare se trezește la prânz și îmi vine să fac tot posibilul, încercând să aleg ceea ce este bine pentru mine și BZ, dar și să urmăresc pofte care sunt greu de „lucrat”.