INMAGA - Institutul pentru corp și minte
Implementarea
Mindfulness este un mod dovedit de a ne antrena mintea și conștiința. Exersăm să fim atenți la gândurile, sentimentele și corpurile noastre. În acest fel putem dezvolta o înțelegere profundă despre noi înșine și despre modul în care ne confruntăm cu cerințele vieții noastre.
Acest lucru ne permite să facem față mai bine propriei noastre vieți de zi cu zi cu toate provocările sale. Învățând să fim pe deplin prezenți și să ne deschidem momentului cu toate simțurile noastre, viața noastră capătă o intensitate cu totul nouă. Practica Mindfulness arată căi de ieșire din absența zilnică. Ne învață să ne oprim și să ne punem întrebările cruciale:
Ce mai fac acum?
Ce simt pentru mine?
Termenul tehnic mindfulness necesită explicații
- Mindfulness este mai mult decât relaxare.
- Mindfulness este percepția calmă și senină a tot ceea ce apare în conștiința noastră, inclusiv gândurile și sentimentele dificile.
- Mindfulness ne permite să privim această experiență fără ezitare și să fim alături de ceea ce este acolo, indiferent de cât de dificil este.
- Mindfulness este o dietă de distragere și atenție care nu este despre renunțare, ci despre bogăția interioară.
- Mindfulness este, de asemenea, un bun medicament pentru pesimismul omniprezent. Tendința noastră de a ne plânge, de a ne plânge, de a vedea probleme peste tot, de a evoca în mod constant ceea ce se presupune că ne împiedică să trăim, face din lume un loc al deficitelor constante.
Cu toate acestea, acest lucru necesită instruire
Pentru că, după cum știm, ceea ce apare în conștientizarea noastră poate fi, de asemenea, neliniștitor sau chiar înspăimântător. Experiența și cercetările au arătat că antrenamentul pentru doar 8 săptămâni poate duce la îmbunătățirea percepției interioare. Odată învățat, este important să facem din acest antrenament o parte permanentă a vieții noastre.
Reducerea stresului bazată pe atenție (MBSR)
Cea mai bună traducere posibilă pentru MBSR în limba germană este „Managementul stresului prin atenție”. Programul de exerciții a fost început în 1979 de către prof. Dr. Jon Kabat-Zinn și personalul său de la Spitalul Universitar din Massachusetts și au aplicat și evaluat la „Stress Reduction Clinik” fondat în acest context.
Nucleul programului de 8 săptămâni este format din exercițiile practice de atenție de la meditație, conștientizarea corpului și yoga, precum și schimbul între participanți despre experiențe. În plus, sunt date fapte interesante despre stres, declanșatoare de stres și intensificatoare individuale de stres.
Stresul provine din faptul că ne supunem întotdeauna sub presiunea timpului, că suntem adesea permanent nemulțumiți de ceea ce avem și cine suntem.
Facem o mulțime de lucruri simultan și funcționăm perfect, aproape complet automat, dar asta are un preț ridicat. Aceasta duce la goliciunea interioară și sentimentul că nu te trăiești, ci că ești trăit. Drept urmare, pierdem multe oportunități de a ne simți bine și de a fi complet cu noi înșine.
Cu MBSR reușim să aducem mai multă atenție în viața noastră de zi cu zi. Viața noastră devine mai bogată și mai plină. Ne antrenăm pentru a restabili echilibrul interior, care din păcate se pierde mult prea repede în lumea modernă a performanței și a orientării spre performanță.