Înot 5 sfaturi pentru înot în ape deschise - Anne; Dubndidu

Sper că subteți bine? Profit de vară, care este încă aici, pentru a vă împărtăși o nouă activitate pe care îmi place să o fac: înotul în apă deschisă. De la accidentarea mea, înot ... Înot, din ce în ce mai mult de până la 3 ori . chiar de 4 ori pe săptămână întotdeauna cu plăcere hihi. Evident, odată cu vara, am profitat de ocazie pentru a-mi lua ochelarii de înot și șapca cu mine pentru a face sesiuni „în afara piscinei”.

Ei bine, cu triatlonul, înveți și să înoți în apă deschisă (nu ai de ales). Facem echipă și ne antrenăm în consecință. De la prima mea competiție de înot în apă deschisă din Marsilia (amintiți-vă), Îmi place „doar” să merg să înot în apă deschisă, fără a avea ca obiectiv un triatlon.

După ce am primit mai multe întrebări cu privire la acest subiect, m-am gândit în sinea mea că voi împărtăși câteva sfaturi, astfel încât să puteți merge să înotați în afara piscinelor adesea aglomerate, fără risc ȘI în timp ce vă distrați.

În primul rând, expresia potrivită ... Apă deschisă VS Apă vie: Înotul în apă deschisă se referă la toate activitățile de înot practicate (adesea pe distanțe lungi) pe un corp de apă deschisă, cum ar fi marea, lacul sau râul. Există competiții reale (inclusiv olimpiadele) guvernate de FINA. Confundăm sau folosim indiferent cele două expresii, totuși cea bună și singura este înotul în "open-water" (înotul în apă deschisă în engleză . open . este foarte asemănător cu free lol). Pentru a afla ce este înotul în apă albă, accesați Wikipedia >> (Acestea fiind spuse, acest sport arată la fel de distractiv !)

Ce echipament pentru înot în apă deschisă?

La fel ca înotul într-o piscină: șapca și ochelarii de înot vor fi cei mai buni aliați ai dvs. ... cu excepția unui singur detaliu. Optați pentru ochelari de înot peste lentile polarizate tratate anti-UV. Da, pentru că atunci când sunteți în aer liber, soarele este adesea invitat (tot timpul chiar ehé). Cu greu te poți imagina alergând în lumina directă a soarelui fără protecție (bonetă sau ochelari de soare), la fel e și atunci când înoți, chiar dacă petreci mult timp cu capul sub apă, să recunoaștem

Recunosc, de asemenea, că utilizarea capacului în apă deschisă poate fi surprinzătoare. Personal, cu mopul meu, este bine să țin TOTUL la locul său și să nu-mi iasă părul în cale când înot. Dar nu este obligatoriu, fă-o după confortul tău;). Acestea fiind spuse, să știți că vă va menține capul cald atunci când temperatura apei nu este tropicală.

Personal, înot în piscină cu TYR-ul meu anti-UV și polarizat (pentru că am șansa să înot într-o piscină în aer liber) și la mare cu o pereche mai veche de Nabaiji este, de asemenea, anti-UV și polarizat. Sunt foarte mulțumit de asta, deși am un punct slab pentru partea „mai moale” a anvelopelor pe care le port în competiție în altă parte.

Să știți că îmi diferențiez echipamentul pe care îl folosesc pe mare. Deși am grijă să clătesc totul cu apă proaspătă, prefer să am capacul ȘI ochelarii pentru apă deschisă ȘI echipamentul pentru piscină.

2. Combi sau nu Combi?

Nu, nu vă puteți folosi costumul de surf/bodyboard/paletă sau tricoul/topul din lycra pentru a înota în apă deschisă. Primul este mult prea gros și greu pentru asta, al doilea nu este deloc potrivit pentru înot. Risci să răcești, să te supraîncărci inutil și să te rănești generând frecare în timpul înotului

Personal, merg mereu pentru combinație. Nu sunt o fată rece, dar recunosc că atunci când înot între 1000 și 3000m în mare, durează ceva timp să te încălzești. Aș prefera să ard calorii în timp ce înot decât să-mi forțez corpul să se încălzească deasupra.

Iată o mică selecție care să vă ajute în alegerea dvs. ... știind că costumul pe care îl folosiți pentru înot va fi, de asemenea, cel pe care îl puteți purta ca parte a evenimentului de înot la triatlon;):

Notă: Costumele de baie cu o grosime mai mică de 3mm, deși sunt mai ieftine, ... sunt într-adevăr „ușoare” în ceea ce privește protecția împotriva temperaturii apei. Vă sfătuiesc să investiți puțin mai mult, mai ales că, dacă îl întrețineți bine, îl puteți păstra ani de zile !

Aveți grijă, costumul vă ajută să vă încălziți, dar spre deosebire de costumul de surf ... se umple cu apă, așa că veți simți în continuare puțin temperatura apei. Luați-l cât mai ... strâns posibil când este uscat! Mic avantaj, acesta permite o alunecare mai bună ȘI flotație care te va motiva ȘI cu siguranță te va liniști la începuturi;).