ÎNOT CUM SE RESPIRĂ ÎN CRAWL

Crawl-ul dvs. poate lipsi de tehnică. Poate este o problemă de respirație. Dacă da, avem câteva sfaturi pentru a vă ajuta să respirați și să inspirați bine. Toate acestea, fără a te îneca în detalii prea tehnice.

respiră

Respirație târâtoare din față este un pic tehnic la prima vedere. Cu toate acestea, odată înțeles, este un exercițiu destul de ușor. Învață să respiri bine vă permite să nu fiți obosiți după câteva lungimi. Și pentru a avea o tehnică generală mai bună și o performanță mai mare. Facem bilanțul reflexelor potrivite pentru a adopta sub apă. Și din apă. Evident.

Și vă împărtășim câteva sfaturi teoretice și practice. Pentru că, nimic nu depășește un antrenament bun pentru a progresa.

CUM SE RESPIRĂ BINE ÎN CRAWL ?

Începem cu câteva reguli de bază. Crawl, respirația se face în două etape: inspiratia și expirarea, care trebuie coordonate cu mișcările brațului. Aceasta este, de asemenea, o regulă comună tuturor înotătorilor.

Dacă descompunem aceste două faze, aceasta dă acest lucru:

- Inspirație: Admisia de aer este laterală prin întoarcerea capului, spre dreapta sau spre stânga, nu contează, dar nu prea mult. Trebuie doar să scoți gura din apă inspiră scurt. Urechea este lipită de brațul întins, în momentul rotației, când brațul revine în față.