Înotul și pierderea în greutate Cum funcționează! Femeia Minune
Fit-maker în apă
Elementul umed este un adevărat elixir care se simte bine - înotul te menține tânăr, sănătos, te ajută să te relaxezi și să reîmprospătezi. Dar ajută înot de asemenea la Slăbi? Vom dezvălui asta aici!
înot și Slăbi - verificarea caloriilor
Un arzător eficient de grăsimi sub formă de piscină este foarte aproape de noi: deoarece înotul are un consum relativ ridicat de calorii. Dacă capul tău rămâne deasupra apei în timpul braței, este mai bine să te întinzi pe spate. Acest lucru nu este doar mai ușor la nivelul articulațiilor, ci și la fel de eficient. Recompensa: după 30 de minute de înot rapid pe spate, ați pierdut în jur de 290 de calorii.
Creșterea: corpul acumulează și mai multe grăsimi corporale atunci când Aqua-fitness ab: Aici, toți mușchii sunt pur și simplu în mișcare - chiar și mușchii abdominali care sunt adesea neglijați în alte sporturi. Datorită rezistenței ridicate la mișcarea apei, corpul arde în jur de jumătate de oră 400 kilocalorii.
Braț este deosebit de popular în rândul femeilor, deoarece poți aluneca atât de frumos prin apă, stai confortabil în apă și vezi unde înoți. Mușchii brațului și picioarelor sunt strânși. Unul ar vrea slăbi, ar trebui să înoți aproximativ 20 de minute într-un ritm constant și să crești ritmul în timp.
Spate este cel mai sănătos mod de a înota, mai ales dacă aveți probleme cu coloana vertebrală sau cu spatele gol. Este ideal să stai întins în apă. „Poziția căzii”, în care fundul cade pentru că te uiți întotdeauna înapoi, nu este dăunătoare, dar strică distracția mișcării. Nu ajungi nicăieri.
Sfatul nostru pentru slăbirea eficientă: Comutarea între stiluri, adică înotarea unei întinderi în piept și o întindere în decubit dorsal, este grozavă, deoarece brațul este mai stresant pe picioare, în timp ce spatele este mai mult brațele. Dacă schimbi poziția, grupurile musculare se pot odihni, așa că înoți mai relaxat, dar în același timp mai intens.