Instrucțiuni pas cu pas în mod corespunzător
Post corect: instrucțiuni pas cu pas
Ce înseamnă „repede repede”?
Dacă doriți să postați corect, ar trebui să ștergeți cuvântul cheie dieta cât mai repede posibil: Mai degrabă, accentul este pus pe curățarea internă. Cercetătorii au descoperit că aproximativ cinci la sută din celulele corpului deteriorate sunt defalcate în timpul postului terapeutic. Toxinele stocate sunt eliberate din celule și excretate prin poliția noastră de detoxifiere, ficat, intestine, rinichi, plămâni și piele. Intestinul este curățat temeinic o dată și sistemul digestiv este ușurat. Aceasta înseamnă că postul terapeutic poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra diferitelor boli, precum probleme digestive sau migrene.
Instrucțiunile pentru postul corect
Dacă doriți să postați corect, ar trebui să vă planificați bine vindecarea. Mulți adepți ai postului folosesc perioada de post clasică, dar postul terapeutic poate fi efectuat în general oricând. Nu există o formă corectă de post, ci metode diferite de alegere, cu care se înțelege cel mai bine. Postul Buchinger și detoxifierea sunt deosebit de populare.
În general, ar trebui să alegeți cel mai relaxant timp posibil pentru a posta. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să fii sub stres, nici profesional, nici privat. Nu trebuie neapărat să vă luați liber, dar din moment ce începutul postului poate duce la plângeri neplăcute, cum ar fi probleme circulatorii sau dureri ușoare de cap, poate avea sens să petreceți cea mai mare parte a perioadei de post acasă.
Pregătirea corectă contează
De asemenea, este important să aveți tot ce aveți nevoie acasă înainte de cura de post. În funcție de metoda de post, pot fi permise alimentele solide sub formă de alimente sănătoase, cum ar fi fructele sau legumele. Dacă vrei să mergi rapid un suc, poți comanda sucurile sub formă de leac pe internet sau le poți face singur. Deoarece multe cure de post încep cu o curățare a colonului, ar trebui să aveți totul în casă pentru acest lucru. Sarea Epsom, de exemplu, în funcție de metoda de curățare a colonului.
Cu așa-numitele zile de ușurare înainte de vindecarea propriu-zisă a postului, vă pregătiți corpul pentru postul viitor. În cel mai bun caz, nu mai consumați articole de lux precum alcool sau țigări etc.Găsește digestia cu mese ușoare și mici. Porțiuni mici de fulgi de ovăz (sau orez) cu unele fructe sau legume aburite sunt deosebit de potrivite. Zilele de ameliorare ar trebui să aibă o durată de una până la două zile și pot fi încheiate cu o curățare a colonului ca început perfect al postului terapeutic.
Trebuie să fac o curățare a colonului?
Golirea intestinelor nu este o necesitate, dar este recomandată de mulți utilizatori atunci când începe postul terapeutic. Deoarece activitatea intestinală scade în timpul postului deoarece aproape niciun aliment nu intră în intestin. În plus, un intestin gol ar trebui să reducă senzația de foame.
ce mai trebuie sa stiu?
Pentru începători, este adesea recomandată o perioadă de post de aproximativ șapte zile plus zile de relaxare și recuperare. În funcție de metodă, în timpul postului pot fi permise până la 500 de calorii pe zi, astfel încât să nu se descompună mușchii. Aceste calorii pot fi obținute, de exemplu, cu bulion de legume și mai multe pahare de suc. Aportul de lichide este deosebit de important în timpul postului. La post, trebuie să beți cel puțin doi până la trei litri de apă plată zilnic, iar ceaiurile de plante neindulcite sunt permise.
În afară de nutriție, relaxarea joacă, de asemenea, un rol major în postul terapeutic. Dacă doriți să postați corect, ar trebui să vă luați timp pentru băi liniștitoare, de exemplu. Exercițiul ușor este, de asemenea, important atunci când postim. Yoga este deosebit de bună, dar și tehnicile generale de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen.
Ruperea postului și construirea zilelor
Când se termină zilele de post, vine așa-numita rupere a postului, de obicei sub forma unui măr ras sau a unui cartof fiert. Iar zilele de despărțire sunt urmate de zilele de construcție. Aceasta înseamnă că încet începeți să vă obișnuiți din nou cu intestinele cu mâncarea. Este important să nu-l copleșiți imediat cu alimente grele, mai întâi trebuie să înceapă din nou. În consecință, este mai bine să evitați pizza sau pastele grase și să optați pentru mese ușoare, de exemplu sub formă de orez gătit și unele legume.
Cele mai importante zece întrebări despre post
Pentru ca într-adevăr să nu rămână nicio întrebare fără răspuns, răspundem din nou cele mai frecvente întrebări despre post:
1. Cât timp și cât de des pot să postesc?
Postul timp de șapte zile o dată pe an (plus zilele de ameliorare și recuperare) - este o cantitate bună, mai ales pentru începători. Dacă te simți productiv și bine după o săptămână de post, poți totuși să stai câteva zile. Cu toate acestea, ar trebui să vă luați mai mult timp pentru a trece la o dietă normală, Vă recomandăm o zi de acumulare pentru fiecare trei zile de post. Oricine dorește să postească mai mult de o dată pe an sau mai mult de două săptămâni nu ar trebui să facă acest lucru fără sfatul și sprijinul medical.
2. Are sens să combin postul cu viața mea de zi cu zi?
Fie că doriți să posti cât timp cerințele zilnice de muncă și familie continuă este o decizie foarte individuală. Postul acasă are cu siguranță avantaje: Nu costă nici timp, nici bani și oferă posibilitatea de a salva noile experiențe și obiceiuri de viață în viața de zi cu zi. Cei care alungă spre post, pe de altă parte, au mai multe oportunități de a se concentra pe sine. Există oferte pentru aceasta sub formă de seminarii de post, excursii de post sau clinici de post. Companiile de asigurări de sănătate acoperă costurile pentru astfel de programe numai în câteva cazuri excepționale.
3. Postul îmi va schimba starea hormonală?
Îmi va afecta perioada menstruală? Da. Efectele pot fi destul de diferite în cazuri individuale: unele femei suferă de migrene, pentru unele regula începe neașteptat sau este mai severă. Unele femei în menopauză declară că postul le funcționează bine împotriva bufeurilor. Dacă luați pilula, ar trebui să continuați să o luați în timp ce postiți, fără a vă baza pe această formă de contracepție.
4. Pot continua să fumez în timp ce postesc?
Fumatul este, în general, interzis în clinicile de post. Dintr-un motiv întemeiat, la urma urmei, mulți tineri sunt preocupați de detoxifiere. Dacă nu puteți renunța complet, ar trebui cel puțin să încercați să vă limitați consumul de țigări. Guma de mestecat fără zahăr și exercițiile de relaxare ajută. Poate că postul este o bună introducere în renunțarea la fumat?
5. Postul îmi schimbă performanța mentală?
Unii postori raportează înălțimi spirituale. Dar se poate întâmpla, de asemenea, ca concentrarea să devină mai dificilă și procesele de gândire să se desfășoare mai încet dacă creierul dispune de o energie mai mică rapidă. Carbohidrații ajută împotriva acestui lucru - Este permisă o linguriță de miere sau un pahar de suc. Mișcarea asigură, de asemenea, un aport mai bun de energie. Dacă senzația de „ceață” din cap devine permanentă, ar trebui să vorbiți cu directorul de post sau cu un medic.
6. Cum îmi afectează postul somnul?
Mulți oameni trec cu un somn mai mic în acest moment, dar alții vor acum un somn „mai mult, din ce în ce mai mare”. Niciuna dintre acestea nu este tulburări de somn, dar reacțiile normale ale organismului la modificările metabolismului.
7. Se poate ajunge la tulburări vizuale?
Drenajul corpului în timpul postului afectează și camerele anterioare și posterioare ale ochiului. Indicele de refracție modificat al ochiului poate duce la aceasta, că poți vedea temporar mai puțin clar, că te simți încordat în timp ce citești și că ești sensibil la lumină. Aceasta este inofensivă în sine, vederea este restabilită în faza de acumulare. Aveți grijă însă: condusul noaptea și amurgul ar trebui să fie la fel de tabu în timp ce postim ca călătorii lungi pe autostradă. Și discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă îngrijorează viziunea slabă.
8. Ar trebui să evit mesele împreună cu colegii, prietenii și familia?
Depinde: Îl poți suporta atunci când toată lumea stă la masă și se bucură cu bucurie de masa lor? Pentru mulți oameni de post, acest lucru este chiar mai rău decât pregătirea acestuia. Încearcă! Dacă aveți copii mici care trebuie convinși să mănânce mai des, luați în considerare cu atenție dacă este posibil un seminar de post într-o altă locație, deoarece este aproape imposibil să explicați de ce încetați acum să mâncați (și copiii nu eu).
9. Cum pot ieși din programul de post prematur dacă absolut nu pot persevera?
Acest lucru funcționează cel mai bine cu mesele ușoare care conțin carbohidrați, cum ar fi cele destinate primei zile de acumulare. Foarte recomandat: Fructe, preferabil aburite, sau cartofi cu legume fierte. (Ar trebui să vă abțineți doar de la varză flatulentă). Discutați orice formă de tratament cu un medic în timpul postului!
Sfaturi de lectură: Aici vă dezvăluim totul despre postul intermitent, detoxifierea și cele mai bune rețete pentru postul intermitent.
Doriți să faceți schimb de idei despre subiecte de sănătate? Apoi aruncați o privire asupra comunității noastre BRIGITTE!