Întărirea brațelor Sfaturi și exerciții pentru bicepsul și tricepsul ferm
Vezi mușchează-ți brațele, biceps și triceps, este o preocupare comună atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Imagine a puterii și virilității liniștitoare pentru Monsieur, brațe ferme sunt simbolul tinereții pentru Madame. Acești mușchi complexi merită să fie bine cunoscuți pentru a-i dezvolta. Aflați de ce este necesar să întăriți brațele, ceea ce le face flanse și înțelegeți anatomia lor pentru a le întări mai bine exerciții vizate.
1. De ce să-ți construiești brațele ?
Construirea brațelor aduce satisfacție personală. Ce mândrie să expui mușchi frumoși atât de bine atrași, toate în finețe pentru femei și toate în putere pentru bărbați. Această plăcere vizuală nu ar trebui să ascundă faptul că este necesară salvați-le puterea pentru ca aceștia să funcționeze pe deplin în viața de zi cu zi: împingând, trăgând, ridicând și purtând greutăți. Dacă nu sunt consolidate, există riscul de a provoca tendinite sau entorse. Antrenorii noștri profesioniști recomandă să favorizeze un sport care angajează întregul corp, combinat cu mai mult vizat pentru a întări bicepsul și tricepsul.
2. De ce sunt brațele noastre fragile ?
Există mai multe motive pentru brațele flască: irosirea muschilor urmarea unei opriri sportive poate provoca aceste aripi de liliac sau a dietă a slăbi care acționează prea repede. A piele distinsă care cade sub braț se înrăutățește după 40 de ani cu îmbătrânirea pielii, lipsa activității fizice și alimentația slabă. În acest loc precis pierdem mai repede tonusului muscular și că masa grasă se relaxează. Alți factori intră în joc, cum ar fi expunerea prelungită la soare și fumatul.
Deci, pentru a elimina toate aceste imagini paralizante din creierul nostru, să luăm măsuri ! Pierderea grăsimii din brațe și construirea lor pentru a le atrage este posibilă la orice vârstă, prin combinarea unui Mâncat sănătos catre unul activitate fizica care ne stimulează moralul și cardio-ul. Într-adevăr, masa de grăsime este imposibil de dislocat într-un mod precis, acolo, sub braț, este deci necesar să pierdem calorii în timp ce practici un sport.
Cu toate acestea, este destul complementară țintei mușchii brațului cu anumite exerciții pentru a accelera mai rapid efectele pierderii de grăsime.
3. Anatomia brațelor: descrierea mușchilor
Pentru a înțelege anatomia brațelor, iată o descriere a mușchilor care le compun. Pentru a surprinde funcții motorii mușchilor brațului și antebrațului, este necesar să se descrie aranjamentul lor și puncte de inserție pe oase după cum vom vedea mai jos. De acolo este posibil să le întărești. Mușchii brațelor cuprind biceps, triceps si antebraț. Acestea merită atenție, deoarece dacă nu sunt suficient de puternice, dezvoltarea bicepsului și a tricepsului poate fi afectată. De aici și importanța interesării articulațiilor care le înconjoară: umărul și cotul. O încălzire înainte de a fi recomandată fiecare sesiune, ca o intindere după exercițiile efectuate. Aceste articulații sunt prețioase și mușchii nu pot crește dacă sunt dureroși.