Întăriți podeaua pelviană
Nașteri multiple, fiind foarte supraponderale, țesut conjunctiv slab - pot exista multe motive pentru o podea pelviană inferioară. Dar nu trebuie să ajungă la asta. Cu gimnastica obișnuită, vă construiți podeaua pelviană și preveniți disconfortul.
Podeaua pelviană susține organele interne
Podeaua pelviană 23z55 | este o rețea de diferite grupe musculare. Susține organele interne sexuale și urinare. Cu toate acestea, în special la femei, mușchii pelvisului devin mai slabi odată cu înaintarea în vârstă. Sarcina și nașterea, precum și țesutul conjunctiv slab pun o presiune pe podeaua pelviană. În plus, nivelul de estrogen scade în timpul menopauzei, ceea ce reduce elasticitatea țesutului conjunctiv. Ca urmare, vezica urinară sau uterul se pot lăsa. Plângerile tipice sunt durerile de spate și spate, incontinența sau durerea în timpul sexului.
Pentru a nu ajunge atât de departe, ar trebui să întăriți mușchii pelvisului cu exerciții de gimnastică. Multe colegii comunitare sau studiouri sportive oferă acest lucru