Întăriți și strângeți țesutul conjunctiv slab
Titlul „talent general” nu este o exagerare: țesutul conjunctiv înconjoară toate organele, mușchii, vasele de sânge și întregul țesut al corpului cu o coajă de protecție, de susținere. Din păcate, mulți oameni dezvoltă țesut conjunctiv slab. Semnele vizibile ale unui țesut conjunctiv slab sunt lovituri de celulită pe fese și coapse. În plus, organe precum uterul pot scădea, de asemenea, datorită funcției de sprijin descrescătoare.
Dieta celulitei
Ajutorul din interior oferă o dietă bogată în substanțe vitale, bogată în baze și fibre. Fructele și legumele proaspete oferă amândouă, meiul și ovăzul contribuie cu silice importantă. Alimentele bogate în potasiu, cum ar fi nucile, roșiile, cartofii și fructele uscate, au, de asemenea, un efect ferm. În plus, important: bea mult, de preferință apă plată.
Consolidarea sportului
Dar, mai presus de toate, țesutul conjunctiv are nevoie de activitate, astfel încât să rămână elastic pentru o lungă perioadă de timp. Cel mai bine este să combinați sporturile de rezistență, cum ar fi mersul pe jos, mersul pe bicicletă sau înotul, cu antrenamentele de întărire a mușchilor, cum ar fi jogging acvatic, gimnastică sau cursuri de stomac-picioare-fese care tonifică în mod specific regiunile corpului afectate. Cu cât este mai multă masă musculară, cu atât este mai puțin spațiu pentru celulele adipoase.
Bacsis: Dacă picioarele sunt ușor bronzate, urechile nu se observă cu greu. Auto-tăbăcirea este partenerul ideal pentru o nuanță fulger. De asemenea, bine: loțiuni de corp cu particule de sclipici - distrag atenția de la denivelări.
Dusuri de răcire alternante
Dusurile alternative stimulează fluxul sanguin în țesutul conjunctiv slab. Pentru a face acest lucru, țineți jetul de duș pe zonele afectate după duș. Începeți întotdeauna cu apă caldă și terminați dușul alternativ cu apă rece - totul alternativ de patru până la cinci ori.
Săruri Schüßler: așa poate ajuta farmacia
O combinație a sărurilor Schüßler nr. 1 și nr. 11 s-a dovedit în cazul țesutului conjunctiv slab și a tulburărilor asociate, cum ar fi coaja de portocală și venele de păianjen.
3 exerciții de fitness de top
Ar trebui să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână pentru un succes vizibil:
Întărește mușchii fesieri
Stând pe patru picioare, trageți piciorul drept spre piept. Apoi întindeți-vă drept înapoi, astfel încât spatele și picioarele să fie în linie. Înapoi la poziția inițială. Schimbați părțile după 15 repetări. Trei runde pe picior.
Firmizează coapsele
Stați la distanță de șold. Faceți un pas lung înainte cu piciorul drept. Îndoiți genunchii până când coapsa genunchiului drept este paralel cu podeaua. Apoi reveniți la poziția de plecare. De 15 ori pe picior. Un total de 3 seturi.
Exercită stomacul și fesele
Culcați-vă pe spate, îndoiți genunchii - brațele sunt lângă corp. Ridicați bazinul până când genunchii, șoldurile și umerii sunt în linie dreaptă. Încordează-ți fesele. Coborâți din nou pelvisul. Repetați de 20 de ori. Trei treceri.
Bacsis: Studiile arată că cafeaua încălzește cu adevărat metabolismul și stimulează arderea grăsimilor. Important: nu beți mai mult de trei căni pe zi!