Înțelegerea greșelilor de a mânca furculița și bikiniul
Cea mai bună dietă este cea mai ușoară !
Care sunt greșelile alimentare de evitat ?
Adesea facem anumite greșeli care sunt responsabile pentru creșterea în greutate sau deficiențe alimentare, iată greșelile pe care nu trebuie să le faceți pentru a pierde în greutate:
- Prea mult zahăr sau grăsime poate duce la exces de grăsime. Adesea ascunse în condimente (cum ar fi untul, uleiul, crème fraîche etc.), dar și brânza, mezelurile, produsele de patiserie, prăjiturile etc. Toate aceste delicatese sunt bogate în calorii. Pe termen lung, pe lângă faptul că te crește în greutate, poate provoca boli cardiovasculare, diabet, colesterol ...
- Prea mult alcool poate duce la creșterea în greutate, alcoolul are un aport caloric ridicat de 7 kcal/g.
- Lipsa aportului de proteine duce la pierderea masei musculare în favoarea masei grase.
- Lipsa glucidelor complexe este responsabilă pentru gustări, deoarece lipsa carbohidraților provoacă senzații de foame. Glucidele aduc tonus și sunt bogate în lipide. La 1-2 ore după o masă fără pâine sau amidon, este ușor posibil să simțiți o senzație de foame !
Amintiți-vă, totuși, că nu toată lumea face aceleași greșeli, trebuie să fiți capabili să vă analizați propriile greșeli pentru a vă corecta dieta: „mâncați mai puține grăsimi, mai puțin zahăr și reduceți alcoolul” este zicala care vă va conduce către calea spre succes !
Care este cea mai bună dietă de adoptat ?
Eficacitatea unei diete bune constă într-o dietă echilibrată care introduce toate grupele de alimente pentru a furniza toți nutrienții de care are nevoie corpul, desigur în anumite cantități.